Muiden puolesta onnellisena oleminen voi tehdä myös sinusta onnellisen

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Muiden puolesta onnellisena oleminen on epäitsekäs teko, joka voi kertoa ihmisestä paljon. Tällainen henkilökohtainen huomio ja todellinen pyrkimys muiden ihmisten hyvinvointiin voi tehdä sinustakin onnellisemman. Saatamme kuitenkin törmätä ihmisiin, jotka haluavat kyllä muiden olevan onnellisia, mutta eivät heitä itseään enemmän, mikä on ristiriidassa sen kanssa, mistä ihmissuhteissa todella on kyse.

Sinulla on luultavasti ollut samankaltaisia kokemuksia. Sinulle läheinen ihminen kertoi sinulle hänelle itselleen tapahtuneita hyviä asioita, mutta tunsitkin jännitettä tai epäaitoa ja kiusallista tunnetta, mikä tarkoittaa sitä, että suhteessanne on jokin vialla. Huomasit jonkinlaista epäsopua tunteiden ja vastavuoroisuuden välillä. Tai ehkä tilanne oli toisinpäin, niin että sinä kerroit onnellisuudestasi mutta tunsit, että läheisesi ei ollut iloinen puolestasi.

Ärtyneisyyden tunteminen muiden onnellisuudesta voi tarkoittaa jotain muutakin kuin vain kateutta. Toisinaan se tuntuu iskulta itsetuntoa vastaan. Kyse on muiden menestyksen huomaamisesta, silloin kun olet itse jumissa omassa epävarmuudessasi. Ei ole helppoa tuntea onnellisuutta muiden puolesta, kun olet itse todella turhautunut.

Mutta muiden puolesta onnellisena oleminen ja heidän saavutuksistaan iloitseminen voi tuoda hyvinvoinnin tunteen sinullekin. Sillä ei ole mitään tekemistä etiikan, moraalin tai uskonnon kanssa. Itse asiassa siihen liittyy pätevä ja mielenkiintoinen psykologinen perusta, joka voi selittää sen tieteellisesti.

“Rakkaus on tila, jossa toisen ihmisen onnellisuus on tärkeää oman onnellisuutesi kannalta.”

-Robert A. Heinlein-

Muiden puolesta onnellisena oleminen on terveen sydämen epäitsekkyyttä

Aikaisemmin tänä vuonna Iowan osavaltion yliopisto julkaisi erittäin mielenkiintoisen tutkimuksen. Tohtori Douglas A. Gentile ja hänen tiiminsä psykologian osastolta valitsi ryhmän ihmisiä, joilla oltiin diagnosoitu ahdistusta ja stressiä. He opettivat ryhmälle usean päivän aikana yksinkertaisen menetelmän, joka tuotti todella hyviä tuloksia.

Heidän tuli kävellä 15-20 minuuttia päivittäin. Samalla heidän tuli harjoitella kinhiniä eli meditointia kävellessä, juostessa tai mitä vain liikuntaa harrastaessa. Niin ikään, kun potilaat kävelivät, kehottivat psykologit heitä tuntemaan hyvyyttä, rauhallisuutta ja hyvinvointia.

Sen tuntemiseksi heitä pyydettiin toivomaan onnellisuutta kävelynsä aikana tapaamilleen ihmisille. Sillä tavalla yksinkertainen muiden hyvinvoinnin toivominen ja sen heijastaminen sekä positiivisuus muiden puolesta sai myös heidät tuntemaan olonsa onnelliseksi. Heillä on vähemmän huolia ja pakkomielteisiä ajatuksia. Heidän sisäinen rauhallisuutensa ja rakkauteen keskittyminen antoi heille mukavan ja tyytyväisen olon.

Keskity hyvyyteen puhtaammin ajatuksin

Tohtori Gentile todisti kolme asiaa tämän kokeilun avulla. Ensinnäkin, stressi- ja ahdistustaso laski merkittävästi, eikä vain siksi, että ihmiset harrastivat liikuntaa. Se tarkoitti sisäisen vuoropuhelun ja ennen kaikkea henkisen keskittymisen muuttamista. Se siirtyi sisäisestä negatiivisuudesta mielen stimuloimiseen hyvyyden heijastamiseksi muita kohtaan.

Muiden puolesta onnellisena oleminen kävelyn aikana, vaikka ihmiset olivatkin täysin tuntemattomia, lisäsi heidän empatiaansa ja sosiaalisen yhdistymisen tunnetta. Yhtäkkiä he huomasivat enemmän muiden ihmisten kasvoja, olivat avoimempia ulkopuolista maailmaa ja etenkin maailmassa olevia ihmisiä kohtaan.

Muiden puolesta onnellisena oleminen tekee meistä vapaita

Joillakin teoilla, sanoilla tai ajatuksilla voi olla tiettyjä seurauksia. Psykologiassa tätä kutsutaan bumerangivaikutukseksi tai toiminta- ja reaktioperiaatteeksi. Niinkin yksinkertaisella asialla kuin muiden puolesta onnellisena olemisen taidolla, voi olla myös vaikutus sinun elämääsi.

Siitä saadaan psyykkinen palkinto ja se on jollakin tapaa purkautumista. Mieti sitä. Kuvittele esimerkiksi, että yksi työkavereistasi on todella kateellinen. Hän on yksi sellaisista ihmisistä, joka vertailee kaikkia ja vaikuttaa tuntevan olonsa epämukavaksi sen suhteen kuinka hyvin sinulla menee.

Jos yrität matkia häntä, saa tämä negatiivisuus, epämukavuus ja vastakkainasettelu olosi tuntumaan pahalta ja stressaantuneelta. Toisaalta hänen hyvinvointinsa toivominen rentouttaa sinua. Sen hyväksyminen, että kaikki ovat yksilöitä, ja heidän puolestaan onnellisena oleminen saa sinut tuntemaan olosi vapaaksi ja säilyttää hyvän mielentilan.

Sanonta “toimi oikein, tapahtui mitä tahansa” voisi myös olla “toivo muiden onnellisuutta, tapahtui mitä tahansa”. Koska hyvän hengen heijastaminen voi muuttaa sisäistä vuoropuheluasi ja avata mielesi muille. Harjoittele tätä helppoa neuvoa parantaaksesi terveyttäsi ja ihmisten kanssa yhdistymistä.

“Armo näyttää siltä, että opit olemaan kateellinen muiden ihmisten saamista siunauksista.”

-Rupi Kaur-