Mitä eroa on mielialalla ja tunteilla?

Osaatko tehdä eron mielialojesi ja tunteidesi välillä? Ne näyttävät samalta, mutta eivät ole sitä. Molemmilla on erityispiirteitä, jotka määrittelevät sen, miltä sinusta tuntuu.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater.

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Mielialalla ja tunteilla on samoja piirteitä, mutta ne eivät ole sama asia. Mielialasi ja tunteesi seuraavat kahta samanlaista, mutta kuitenkin erilaista ilmiötä. Kumpaakin ulottuvuutta rajoittava erityispiirre antaa sinun ymmärtää paremmin käyttäytymistäsi, henkistä tilaasi ja tapaasi olla vuorovaikutuksessa ympäristösi kanssa. Loppujen lopuksi se, mitä tunnet, on kaikki kaikessa.

Voitaisiin sanoa, että tärkein ero mielialla ja tunteilla on aika. Tunteet kuuluvat kehollesi ja ne ilmestyvät ensimmäisenä; he tekevät sen erittäin nopeasti. Myöhemmin tulee tunteidesi psyykkinen esitys. Lopuksi tapahtuu monimutkaisempi vaihe, jossa monet näistä tunteista yhdistyvät, ja sinulle asettuu jonkinlainen mieliala.

Se on hienon hieno prosessi, joka rohkaisee sinua menemään suuntaan tai toiseen. Tunteet riippuvat psykofysiologisista reaktioista ja ärsykkeistä, ja mieliala on yleisempi ja se riippuu useista tekijöistä, joita ei aina voida tunnistaa. Voit esimerkiksi olla muutaman päivän erittäin ärtynyt, vaikket oikeastaan tiedä miksi.

Tunteiden ja mielialan eron ymmärtäminen auttaa sinua hallitsemaan kumpaakin paremmin.

Mitä eroja mielialalla ja tunteilla on?

Miltä sinusta on tuntunut viime aikoina? Vailla halua tehdä mitään, ehkä surullinen? Tai kenties erityisen energinen? Vastaamalla tähän yksinkertaiseen kysymykseen puhut mielentilastasi. Tunteet värittävät elämääsi, mutta mielentilasi tarjoaa vakaamman ja pysyvämmän sävyn. Loppujen lopuksi tunne on lyhytaikainen asia, joka on yleensä suunnattu sen lähteeseen.

Psykologi Paul Ekman selitti mielialan ja tunteiden väliset peruserot kirjassaan The Nature Of Emotion. Hän väitti, että niiden ymmärtämättömyys ja hallinnan puute voi pettää.

Kuten Daniel Goleman sanoi, emotionaalinen itsehillintä on kaiken saavutuksen perusta. Siksi sen ymmärtäminen, mitä sinulle tapahtuu ja miksi, antaa sinun säädellä itsehillintääsi saadaksesi aina haluamasi. Katsotaanpa nyt mielialojen ja tunteiden eroja.

1. Mielialojen ja tunteiden erilaiset tarkoitukset

Mihin mielialoja ja tunteita tarvitaan? Tiedämme, että molemmat vaikuttavat hyvinvointiin tai henkiseen epämukavuuteen. Kummallakin on kuitenkin myös tietty tarkoitus:

• Tunteet helpottavat sopeutumistasi ympäristösi tapahtumiin (ärsykkeisiin). Ne määrittelevät välittömän psykofysiologisen vasteen tiettyyn ärsykkeeseen, ja ne tekevät sen vapauttamalla välittäjäaineita.
• Mielialat ovat sekoitus tunteita ja tuntemuksia, jotka ovat kertyneet useiden päivien aikana. Toisin sanoen mielialasi ovat tiloja, joissa henkinen, emotionaalinen ja fyysinen epämukavuus tai hyvinvointi yhdistyvät. Näillä monitekijäisillä kokemuksilla ei ole sinänsä tarkoitusta. Ne ovat tilapäinen reaktio psykoemotionaalisten tunteiden kertymiseen.

2. Kesto: tunteet ovat nopeampia ja ohikiitävämpiä

Paul Ekman huomauttaa, että tunteet ovat voimakkaita, mutta lyhyitä tuntemuksia, jotka voivat kestää muutaman sekunnin tai muutaman minuutin. Mielialat ovat taas kanssasi tunteja tai jopa päiviä. Ne ovat aikoja, jolloin tunnet olosi esimerkiksi erityisen alakuloiseksi, motivoituneeksi tai energiseksi.

Toisaalta, jos tunnet olosi apaattiseksi tai toivottomaksi useiden viikkojen tai kuukausien ajan, on erittäin todennäköistä, että kyseessä on mielialahäiriö. Esimerkiksi kausiluonteinen mielialahäiriö tai masennushäiriö, kuten dystymia.

3. Mitkä ovat tunteiden ja mielialojen laukaisijoita?

Canterbury Christ Church Universityn (Iso-Britannia) tutkijat suorittivat tutkimuksen ymmärtääkseen mielialojen ja tunteiden välistä eroa. He väittivät, että niiden ulkonäkö määräytyy erilaisista laukaisimista. Esimerkiksi James-Langen teoria ehdottaa, että tunteiden alkuperä liittyy fysiologisiin reaktioihin ärsykkeitä kohtaan.

Kuvittele esimerkiksi, että kun tulet töihin, huomaat, että tietokoneesi ei käynnisty. Tunnet olosi kireäksi ja sen takana on vihaa tai turhautumista, koska asiat eivät suju oletetulla tavalla. Mielialaasi muokkaava laukaisin on kuitenkin monimutkainen ja ilmestyy ajan myötä; se ei ole välitöntä. Siinä kokemasi psyykkinen tila yhdistyy sarjaan kertyneitä tunteita, joita tunnet päivästä toiseen. Myös fyysinen tilasi vaikuttaa. Joskus sellaiset tekijät kuten työstressi, huoli, liikunnan puute ja huono ruokavalio luovat toivottoman olon ja negatiivisen mielialan. Jokainen kokee tällaista silloin tällöin.

4. Miten niitä säädellään?

Kuten jo mainitsimme, tunteet ovat psykofysiologisia reaktioita. Ne muuttavat ajatuksiasi, hämärtävät huomiosi, synnyttävät lihasjännitystä, vatsakipuja jne. Kaikki nämä reaktiot tapahtuvat erittäin nopeasti, mutta ongelmana on, että ne voivat viedä sinut mukanaan ja saatat tehdä jotain harkitsematonta, kuten sanoa jotain epäkunnioittavaa, kun olet vihainen.

Tietyn tunteen säätelemiseksi et saa antaa sen viedä sinua vaistomaisesti mukanaan, ennen kuin olet ensin analysoinut ja yrittänyt ymmärtää sitä. Sen tarkoitus on yksinkertainen: auttaa sinua sopeutumaan paremmin ympäristöösi. Jos olet vihainen, sinun on ratkaistava tunteen aiheuttanut epäoikeudenmukainen tilanne, eikä antaa sen viedä sinua mukanaan.

Mieliala vaatii herkempää, syvällisempää ja kestävämpää psykologista työtä. Se on kuin pullo, joka on täynnä monia ainesosia, jotka sinun on analysoitava ennen kuin ne vuotavat yli. Jos esimerkiksi tunnet olosi toivottomaksi, sinun on ymmärrettävä, mikä sen tilan takana on. Ehkä olet liian huolissasi tai sinulla on tiettyjä elämäntapoja, joita sinun pitäisi muuttaa? Sinun tulee katsoa itseesi ymmärtääksesi, tehdäksesi muutoksia, oppiaksesi tuntemaan itsesi paremmin ja antamaan itsellesi mitä tarvitset.

Mielialalla ja tunteilla on selvät erot, ja on tarpeellista oppia tunnistamaan ne, jotta voit oppia säätelemään niitä.