Miksi juoda lasillinen lämmintä sitruunavettä joka aamu?

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Lämpimän sitruunaveden juominen aamuisin on terveellinen tapa. Vaikka kyseessä ei olekaan mikään ihmejuoma, tämä yksinkertainen, luonnollinen lääke on hyväksi elimistöllemme ja aivoillemme. Se nesteyttää meidät. Se antaa meille kaliumia. Se on C-vitamiinin lähde ja hyödymme myös sen emäksisistä ominaisuuksista.

Lämpimän sitruunaveden hyödyistä on kirjoitettu paljon. Voimme itse asiassa sanoa, että vain muutamat muut luonnolliset lääkkeet ovat yhtä tunnettuja. Tietyt sanonnat muistuttavat meitä yhä edelleen luonnonmukaisista lääkintävaihtoehdoista, kuten vaikkapa “omena päivässä pitää lääkärin loitolla”.

Mikä sitten on oikeasti totta? Onko sitruunavesi niin mieletön kuin meille kerrotaan? Vastaus on, että ei. Sitruunaveden juominen ei paranna mitään. Se ei saa meitä tiputtamaan painoa. Se ei paranna vilustumista. Se ei häivytä ikääntymisen merkkejä. Mutta kiitos sen hivenaineiden, flavonoidien ja orgaanisten happojen, se voi edistää parempaa sisäistä tasapainoa.

Se vahvistaa vastustuskykyä ja se on hyväksi kardiovaskulaariselle ja hermosoluja suojaavalle aineelle. Oikeastaan tämän sekoituksen pitäisi olla osa meidän kaikkien päivittäistä rutiinia. Se kannattaa.

Mitä lämmin sitruunavesi saa aivoissa aikaan

Sitrushedelmät, etenkin sitruunat, ovat hyväksi aivojen terveydelle, sillä ne sisältävät runsaasti flavonoideja. Veden ja sitruunan yhdistelmä voi olla hyväksi kaikenkaikkiaan, mutta se on eritoten hyvä verenkierron parantamisen kannalta. Toinen mielenkiintoinen fakta on se, että nämä luonnolliset aineet vähentävät aivohalvauksen mahdollisuutta. Bostonin ravitsemuskeskus ja muut instituutiot ovat todistaneet tämän tiedon todeksi monissa eri tutkimuksissa.

Toiseksi, emme saa unohtaa, että sitruuna on täynnä kaliumia. Tämä mineraali ravitsee ja edistää hermosolujen toimintaa. Jos juomme lasillisen lämmintä sitruunavettä aamuisin, monet meidän kognitiivisista prosesseistamme kehittyvät.

Sulata ja imeytä ravintoaineet oikein

Tämä voi aluksi olla hieman epämukavaa. Kun heräämme aamulla, me haluamme kahvia ja kenties jotain makeaa, maitoa, paahtoleipää… Joten sitruunaveden ajatteleminen aamulla saattaa saada meidät irvistämään inhosta. Mutta pidemmällä aikavälillä tulemme huomaamaan sen hyödyt ja osaamme sitten arvostaa sitä.

Se kannattaa ennen kaikkea siksi, että meidän ruoansulatuksemme kehittyy. Lämpimän sitruunaveden juominen tyhjään mahaan on keskeistä. Jos meillä ei ole mahahaavoja tai muita terveysongelmia, lämmin vesi rentouttaa vatsan lihakset. Tämä helpottaa myrkkyjen poistamista suolistosta.

Toiseksi, se edistää puhtaampaa sisäistä “ilmastoa” helpottamalla ravintoaineiden imeytymistä. Nesteytetymmällä ja emäksisemmällä ruoansulatusjärjestelmällä meidän elimistömme käyttää aamupalamme ravintoaineita tehokkaammin.

Vahvempi immuunijärjestelmä

Huomautimme artikkelin alussa, että lämpimän sitruunaveden juominen aamulla ei paranna sairauksia. Mutta se kuitenkin vahvistaa vastustuskykyä viruksia ja bakteereja vastaan. Vaikka sitruunan pitoisuus vedessä ei ole kovin korkea, me keräämme siitä ravintoaineita päivittäin.

Sitruunalla ei ole vain korkea C-vitamiinipitoisuus, vaan sen hedelmäliha ja kuori sisältää B-vitamiineja ja lukuisia muita mineraaleja. Siksi tämä pieni vaivannäkö aamuisin kannattaa. Vastustuskykymme kiittää meitä.

Laskee stressiä

Tämä tieto on mielenkiintoinen. Tutkimukset muutaman vuoden takaa osoittavat, että C-vitamiini laskee stressiä. Kuten tiedämme, C-vitamiinipitoisia lisäravinteita myydään apteekeissa. Monet näitä lisäravinteita ostavat eivät tiedä, että ne tekevät jotain muutakin kuin vain vahvistavat heidän immuunijärjestelmäänsä.

C-vitamiini laskee veren kortisolitasoja. Tämä auttaa meitä olemaan rentoutuneempia ja keskittymään. Siksi sitruunaveden juominen tyhjään vatsaan on jälleen kerran kuin lahja aivoillemme. Tämä ei maksa juuri mitään, se on yksinkertaista, ja tulemme huomaamaan sen vaikutukset.

Lopuksi on sopivaa huomauttaa eräästä pienestä seikasta. Jokaisella henkilöllä on oma sietokykynsä sitrushedelmiä kohtaan. Ihanteellinen sekoitus olisi yhdistää lasillinen vettä ja puolikas sitruuna. On myös oltava varmoja siitä, että sitruuna on orgaaninen. Tällä tavoin olemme varmoja, että se sisältää kaikki nämä vitamiinit ja ominaisuudet eikä mitään ylimääräistä.

Mutta jos tuntuu siltä että tämä määrä on liikaa, määrää voi aina laskea. Joskus jo pelkästä siivusta voi olla hyötyä. Tärkeää on pysyä johdonmukaisena ja ylläpitää terveellisiä elämäntapoja.