Miksi ja miten opettaa lapsia meditoimaan

· 24.3.2017

Meditaatio ja tietoinen läsnäolo on nähty jo pitkään aikuisten aktiviteetteina. Mutta tämä näkökanta on muuttumassa. Nyt on kasvava kiinnostus opettaa lapsia meditoimaan jotta he oppisivat rentoutumaan, poistamaan stressiä ja oppiakseen löytämään yhteyden oman sisäisen rauhan lähteeseensä.

Mutta kuka voi opettaa lapsia meditoimaan? Lapsien opettaminen meditoimaan ja harjoittamaan tietoista läsnäoloa on jotain, mitä jo aloitteleva meditoija voi tehdä. Sinulla pitää ainoastaan olla kiinnostusta, oppia yksinkertainen tekniikka, harjoitella etukäteen ja ennen kaikkea ymmärtää miksi meditointi ja tietoisen läsnäolon harjoittaminen ovat niin mielenkiintoisia asioita.

Miksi opettaa lapsia meditoimaan?

Ainainen kiire, teknologia, monen asian tekeminen yhtä aikaa, ylistimulaatio ja nopeus ovat joitakin piirteitä, jotka näyttävät langettavan päivittäistä sekasortoa niin aikuisissa kuin lapsissakin. Kun otetaan tämä huomioon, on syy miksi opettaa lapsia meditoimaan sama, kuin miksi me aikuiset meditoimme: kytkeytyäksemme yhteyteen itsemme kanssa ja imeäksemme itseemme energiaa maasta.

Stressi, jolle me altistamme itsemme johtaa väsymykseen ja estää meitä keskittymästä ja kohdistamasta huomiotamme. Aikuiset välittävät tätä lapsille. Meditointi on apuväline, joka auttaa meitä olemaan tietoisempia itsestämme vangitaksemme positiivista energiaa itseemme ja myös välittääksemme sitä.

Meditoinnin kautta me opimme pysymään yhteydessä maahan, elämään tässä hetkessä ja nauttimaan hetken hiljaisuudesta. Tämä mahdollistaa meidän purkaa stressiä, pysymään yhteydessä omaan sisäiseen perusolemukseemme ja rakentamaan ymmärrystämme itserakkaudesta ja itsetunnosta.

Perhe meditoi rannalla

Ihmiset, jotka oppivat ja harjoittavat meditointia jo lapsena omaavat työkalut, joilla voi hallita ahdistusta ja pysyä keskittyneenä. He voivat käyttää tätä koko elämänsä ajan, mahdollistaen heidän elää täydemmin ja tietoisemmin.

Lisäksi meditoinnilla on ylimääräinen arvo lapsille, koska se auttaa heitä parantamaan omaa keskittymiskykyään ja oppimistaan. Tässä mielessä meditointi on mielen treeniä kannustaen keskittymiseen ja parantaen lasten kanssakäymistä opetusprosessissa. Jotain mikä tukee oppimista.

5 strategiaa opettaaksesi lapsia meditoimaan

Kun me opetamme lapsia meditoimaan, pitää meidän valita ikään sopiva tekniikka nuorille oppilaillemme. Seuraavat vinkit ja strategiat antavat ohjeita tämän opettamiseen.

Ole esimerkki

Jos haluat että lapset meditoivat, on tärkeää että he näkevät sinun tekevän niin itse ensin tai edes että he tietävät miten sen teet. Oppiakseen miten meditoida on erittäin tärkeää, että ymmärtää miten hyödyllistä se on. Se myötä herätät lasten mielenkiinnon. Vanhemmat lapset saattavat jopa huomata vaikutuksen, joka meditoinnilla on ollut sinuun.

Kun lapsilla on aito ja luonnollinen kiinnostus meditointiin, on sinun mahdollista tarjota heille aiheesta parempi ymmärrys ja tukea heidän omaa harjoitteluaan.

Hengitys on ankkuri

Kaikki ihmiset jotka harjoittavat ja opettavat meditaatiota tietävät, että hengitys on kaikenlaisen meditoinnin alku ja loppu. Me otamme hengityksemme mukaamme kaikkialle kaiken aikaa. Joten hengityksestä tulee ankkuri, se auttaa meitä keskittymään tähän hetkeen ja paikkaan.

Lapset voivat oppia tämän myös yksinkertaisesti tarkkailemalla hengitystään, huomaamalla miten heidän rintakehänsä nousee ja laskee sisäänhengityksen ja uloshengityksen myötä. Tämä helpottaa heitä olemaan nykyhetkessä, keskittyen hengitykseensä eikä mihinkään muuhun. Tekemällä näin heidän kanssaan, te molemmat olette ankkuroituneet kyseiseen hetkeen yhdessä, mikä myös vahvistaa sidettä teidän välillänne.

Opi sopeutumaan

Meditoinnin opettaminen lapsille on henkilökohtainen matka sinulle ja heille. Lapset eivät aina vastaa tavalla, jota aikuiset odottavat. Näin on myös meditoinnin laita. Me voimme opastaa heille kuinka istua, kuinka sulkea silmät ja kaikki muut askeleet mitkä tulee ottaa, mutta jos he eivät halua, ei heitä tulisi pakottaa.

Sinun pitäisi etsiä toimintasuunnitelmia, joilla voit olla yhteydessä heidän kiinnostuksensa kohteisiin ja tarjota heille työkalut, joilla he voivat rauhoittua ja rentoutua. Monilla lapsilla on vaikeuksia pysyä paikoillaan ja hiljaa, mikä ei ole huono asia, mutta se on haaste.

Äidin ja tyttären meditointi

Käytä mielikuvitustasi

Aikuiset käyttävät paljon aikaa ajatellen rationaalisesti ja analysoivasti, mutta meditointi on aikaa, jolloin tulisi olla luova ja antaa mielikuvituksen luoda kaunis ja turvallinen paikka, jota myös pienet rakastavat.

Missä tahansa tapauksessa voit löytää monia kirjoja lapsille, joissa on erityisiä meditointimuotoja jotka auttavat vakiinnuttamaan oikeanlaisen ympäristönVoit käyttää niitä avuksi alkuun pääsemisessä ja tämän jälkeen voit luoda omasi ja tehdä lapsen kanssa yhdessä oman meditaationsa.

Valmistaudu ylimääräisellä annoksella kärsivällisyyttä

Ajatus siitä, että opetetaan lapsia meditoimaan saattaa kuulostaa mahtavalta, mutta se ei ole helppoa. Itse asiassa se voi olla hyvin turhauttavaa, jos et muista säilyttää joustavaa ja kärsivällistä perspektiiviä. Anna lapsen muodostaa oma uteliaisuutensa, ole vapaa kun ehdotat meditointia, sekä tarkkaile ja ”johda” tilannetta.

Erityisen rauhattomien lasten kanssa on mielenkiintoista esitellä meditointi mahtavana työkaluna, jota he voivat käyttää omistaakseen oman voimansa ja kanavoidakseen sen oikein.