Kymmenen tapaa, jotka johtavat onneen

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Yamila Papa

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Onnellisuus on pikemminkin asennekysymys kuin tavaroiden tai asioiden omistaminen. Lisäksi jokainen löytää onnen eri tavoin, koska se on äärimmäisen henkilökohtainen prosessi. Oikeanlainen asenne tuo kuitenkin aina myönteisiä asioita. Minkälaiset asenteet ja asiat sinun mielestäsi johtavat onneen?

Hertfordshiren yliopiston (Iso-Britannia) psykologiryhmän tekemä kysely, johon osallistui viisi tuhatta osallistujaa, paljasti, mitkä päivittäiset tottumukset tekevät ihmisistä onnellisempia. Kyselyn pohjalta he laativat listan kymmenestä tavasta, jotka useimpien kohdalla johtavat onneen.

1. Antaminen

Antaminen odottamatta mitään vastineeksi tuo onnea. Tämä tarkoittaa, että sinun tulee tehdä asioita yksinkertaisesti auttamisen vuoksi, vain tehdäksesi jonkun onnelliseksi tai nähdäksesi hänen hymyilevän.

Antaminen voi olla mitä tahansa lounaan valmistamisesta ystävälle tuntemattoman tervehtimiseen hymyillen kadulla. Tai vanhuksen auttamisesta tien yli leikkimiseen lasten kanssa, tai soittamiseen vanhemmillesi, jos et tee sitä tarpeeksi usein.

2. Yhdessäolo

Sosiaalisen median, matkapuhelimien ja tekniikan ansiosta tämä on vähentynyt viime aikoina. Vaikka on totta, että nämä laitteet lyhentävät etäisyyksiä sinun ja läheistesi välillä, nykyään on yhä harvinaisempaa tavata ihmisiä kasvotusten.

Vuorovaikutus kasvokkain muiden ihmisten kanssa yhdistää sinut heihin ja heidän mielipiteisiinsä, tunteisiinsa, ajatuksiinsa ja uskomuksiinsa. Sitä kautta voitte tutustua toisiinne paremmin ja nauttia hyvistä hetkistä yhdessä.

3. Liikunta

Kaikki eivät halua käydä kuntosalilla, mikä on ihan OK. Liikuntamuotoja on kuitenkin paljon muitakin, ja ehkä et ole vielä löytänyt sitä, mistä sinä todella nautit. Kun liikunnasta ei nauti, se jää lopulta tekemättä.

Urheilu ei ainoastaan paranna kehoasi, pudota kiloja ja paranna sydämen ja hengityselinten terveyttä, vaan se vaikuttaa myös positiivisesti mielialaasi ja elämänlaatuasi yleensä.

4. Pienten asioiden arvostaminen

Nykyään yhä harvemmat ihmiset nauttivat pienistä asioista. Esimerkiksi auringonnousut, auringonlaskut, kukkien tuoksu tai lapsen hymy. Jos et arvosta niitä pieniä lahjoja, joita elämä tarjoaa sinulle, menetät suuren osan elämästä.

Muista siis pysähtyä katsomaan kasveja ja puita syksyn saapuessa. Löydä iloa pienimmistäkin asioista, kuten kotiruoasta, kävelystä puistossa, elokuvasta, hyvästä kirjasta ja ruusun tuoksusta.

5. Tutkiminen

Tämä ei tarkoita, että sinun tulee pukeutua Indiana Jonesiksi ja mennä etsimään kadonnutta aarretta, eikä se tarkoita ilmoittautumista tutkimusmatkalle Amazonin sademetsään. Kyse on yksinkertaisesti uusien asioiden oppimisesta joka päivä, mikä merkitsee haastetta ja muutosta.

Tämä asennemuutos tekee sinusta paljon onnellisemman. Se pitää aivosi kunnossa (tämä on lihas, jota on harjoitettava) ja ehkäisee ja hidastaa neurodegeneratiivisten sairauksien, kuten Alzheimerin, puhkeamista.

6. Tavoitteet

On todistettu, että ihmiset, joilla on suunnitelmia ja unelmia, ovat onnellisimpia. Jos ei ole tavoitteita, mikään elämässä ei motivoi, joten olemme todennäköisemmin masentuneita tai meistä tuntuu, että olemassaolomme on merkityksetöntä. Tieto siitä, minne olet menossa, mitä polkuja sinun täytyy kulkea ja mitkä esteet sinun on voitettava, kaikki ne johtavat myös onneen.

7. Sinnikkyys

Tämä tarkoittaa kykyä voittaa elämän eri vaiheissa ilmenevät vaikeudet. Kyky nähdä hyvä pahassa (lasi puoliksi täynnä), että virheet ovat opetus tulevaisuutta varten, että se, mikä ei tee sinua surulliseksi tänään, vahvistaa sinua huomenna tai että syyllisyyden tunteminen on turhaa, sallii sinun olla paljon onnellisempi, tyytyväisempi ja kiitollisempi.

8. Tunteista nauttiminen

Kuinka monta kertaa olet pitänyt sisälläsi tunteita, joita et ilmaise, tai kun ilmaiset ne, huomaat, että onkin liian myöhäistä? Älä anna itsellesi käydä näin, vaan ilmaise kaikki tunteesi silloin kun ne syntyvät.

Voit elää huomattavasti onnellisempaa elämää, kun et tukahduta tunteitasi.

9. Muutosten hyväksyminen

Elämä on täynnä kaikenlaisia muutoksia. Ei ole hyvä katsoa jatkuvasti menneeseen. Kannattaa katsoa aina eteenpäin. Tämä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja olemaan sinut eilen tekemiesi päätösten kanssa. Älä unohda, että muutos merkitsee oppimista.

10. Samaistuminen

Viimeinen tutkijoiden listaama asia, joka johtaa onneen, on olla osa jotain itseäsi suurempaa. Toisin sanoen, sinulla on jokin visio tai intohimo, jonka voit jakaa ympärilläsi olevien ihmisten kanssa. Tämä täyttymys voi löytyä useista paikoista tai ryhmistä. Esimerkkeinä uskonto, ura, perhe, työ tai harrastukset.