Kuinka valita oikea psykologi

· 31.3.2018

On saapunut sen aika. Olivat syysi mitkä tahansa, olet nyt päättänyt hakea itsellesi psykologista apua. Mutta et tiedä miten valita se oikea psykologi kaikkien maailman psykologien joukosta. Miten tässä tulee toimia?

Me kaikki taidamme tuntea ainakin yhden ihmisen joka on käynyt psykologilla, mutta joka ei kuitenkaan saanut käynneistään mitään irti. Ystäväsi tai tuttavasi kävi psykologin vastaanotolla muutaman kuukauden ajan, ja ainoa asia mitä hän siellä teki oli tunteiden purkaminen. Hän ei oppinut käsittelemään epämukavuuden tunnetta tai sitä, kuinka käsitellä tilanteita asianmukaisesti. Jatka artikkelin lukemista saadaksesi selville kuinka erottaa hyvät psykologit huonoista, ja kuinka valita itsellesi sopivin psykologi!

”Kaikki ihmiset puhuvat mielestä epäröimättä, mutta he ovat hämillään kun pyydät heitä määrittelemään mielen.”

-B. F. Skinner-

Mitkä ovat epäluotettavan psykologin piirteet?

Yksi suurimmista ongelmista psykologin valinnassa on se, että nykyään on todella monia ihmisiä jotka tarjoavat ”psykologisia neuvoja” ilman minkäänlaista psykologian tutkintoa. Jos me haluamme valita oikean psykologin, ensimmäinen asia joka meidän on tehtävä on tarkistaa heidän tutkintonsa ja pätevyytensä. 

Nykyään on myös olemassa erilaisia ”ihmeterapioita” jotka saavat aikaan ”parannuksia” tekemättä mitään – tai ainakin parannuksen taso riippuu pitkälti potilaasta itsestään. Reiki ja Bach -kukkaterapia ovat esimerkkejä terapioista, joiden ei ole tieteellisesti todistettu olevan tehokkaita.

Silloin kun valitsemme terapeuttia tai psykologia, meidän on oltava tarkkaavaisia. On todella monia terapeutteja jotka eivät ole osoittaneet hyviä tuloksia potilaidensa kohdalla. Olen itse kohdannut lukuisia potilaita jotka ovat käyneet terapiassa, mutta heidän mukaansa terapia ei toiminut lainkaan.

vanha ihminen piirtää

Kuinka he kuvailivat istuntojaan minulle? He kertoivat että he puhuivat ja puhuivat, psykologin edistämättä tai ohjaamatta keskustelua millään lailla. Nämä potilaat tunsivat olonsa hetkellisesti huojentuneeksi, mutta myöhemmin he huomasivat että mikään ei ollut muuttunut. Pidemmällä aikavälillä ongelma oli edelleen olemassa; se poistui vain hetkellisesti psykologin vastaanotolla.

Loogisestikin terapeutin on myös tehtävä jotakin. Hänen ei kuulu vain kysyä kysymyksiä. Psykologit jotka tekevät pelkästään tätä, eivät myöskään ole hyviä. Hyvä psykologi tekee paljon enemmän kuin vain kysyy kysymyksiä. Hän selittää myös kuinka erilaiset prosessit toimivat, ja antaa potilaalle työkalut hallita niitä.

Mitä kysymyksiä voimme kysyä valitessamme psykologia itsellemme?

Ryhmäterapiassa olen tavannut ihmisiä jotka kysyivät minulta tätä: kuinka me voimme tietää etukäteen, jos psykologi on huono? Tämä on todella yksinkertaista. Kun valitsemme psykologia, meidän tulee kysyä heiltä muutamia kysymyksiä.

Sinun ei tarvitse olla häpeissäsi. Loppujen lopuksi sinä olet se joka tulee käyttämään rahaa näihin istuntoihin, joten on sinun oikeutesi olla jo etukäteen varma että tulet saamaan vastinetta rahallesi.

Ensiksi psykologin tulisi kertoa sinulle tutkinnoistaan ja pätevyydestään. Sitten sinun on otettava selvää millaista psykologiaa hän harjoittaa. Jos psykologi sanoo, että hän harjoittaa kognitiivista käyttäytymisterapiaa, se on hyvä merkki. Tämä metodi on todistettu empiirisesti eli tieteellisin tutkimuksin.

”Minun sukupolveni suurin löytö on se, että ihminen voi muuttaa elämäänsä muuttamalla omaa henkistä asennettaan.”

-William James-

Tämä on todella tärkeä näkökohta, sillä psykologiassa on olemassa niin monta eri koulukuntaa jotka käyttävät sellaisia metodeja jotka eivät edes auta potilaita. Itse asiassa jotkut niistä saavat aikaan jopa suuremman psykologisen ongelman kuin mitä potilaalla oli ennen hoidon aloittamista.

Mutta ole varovainen. Vaikka minä harjoittaisinkin kognitiivista käyttäytymisterapiaa, saatan silti olla huono psykologi. Kun me valitsemme itsellemme oikeaa psykologia, meidän on myöskin otettava selvää heidän omista metodeistaan ja hoitotavoistaan. Meillä on oikeus tietää mikä heidän suunnitelmansa on ja mitkä ovat ne tavoitteet joita me yhdessä työstämme.

psykologin vastaanotolla

Miltä terapian tulisi näyttää?

Kun me kysymme psykologilta kuinka hän tulee suorittamaan terapian, on olemassa tiettyjä vastauksia jotka viittaavat siihen tulevatko he todellakin auttamaan meitä pääsemään ongelmistamme yli. Ensiksikin terapian tulisi olla järjesteltyä.

Hyvä psykologi suorittaa arvioinnin ja sitten hän rakentaa hoitosuunnitelman. Arviointi suoritetaan yleensä kahden ensimmäisen istunnon aikana, ja tulosten pohjalta psykologi asettaa tavoitteet ja menetelmät joita hän tulee terapiassa käyttämään.

”On varmaan houkuttelevaa kohdella kaikkea niin kuin nauloja, aivan kuin ainoa työkalumme olisi vasara.”

-Abraham Maslow-

Esimerkki hyvästä terapeuttisesta prosessista on se, että psyokologi toteaa että hän hän tulee käyttämään potilaan masennuksen hoidossa käyttäytymispohjaista aktivointia. Hänen pitäisi selittää potilaalle mitä tälle oikein on tapahtumassa, ja mitkä tekniikat voisivat auttaa tätä pääsemään yli ongelmistaan. Sinun on tiedettävä minkä eteen psykologi tekee töitä ja miksi. Jos psykologi kertoo tämän sinulle ennen terapian alkua, tämä on hyvä merkki.

Meidän on pidettävä mielessä, että itsellemme sopivan psykologin valitseminen tarkoittaa sitä että me palkkaamme ammattilaisen, joka tulee antamaan meille ne välineet joilla opimme itse hallitsemaan omia ongelmiamme. Terapia vie aikaa, mutta jos potilas seuraa psykologin laatimaa suunnitelmaa, kehityksen pitäisi olla vähä vähältä selvempää.

Tämän kehityksen pitäisi tarjota meille enemmän vapautta ja hallintaa. Sen pitäisi vähentää häiriön vaikutusta päivittäisessä elämässämme, ja sen lopullinen tavoite on palauttaa meidän täysi hyvinvointimme. Jos tämä ei ole asian laita, on loogista ajatella että meidän tulisi vaihtaa psykologia. Muista, että jopa hyvien psykologien joukossa on niitä jotka ovat muita parempia jonkin tietyn sairauden tai tilan hoidossa.

Kuvat: Juliette Leufke, Kelly Sikkema ja Sebastian Mantel.