Kuinka vahvistat henkistä immuunijärjestelmääsi

Tiede on todistanut sen, ja me todistamme sen itsellemme päivittäin: tunteet ovat tarttuvia. Yksi äärimmäisistä esimerkeistä on ihmisten pakokauhu. Muutama ihminen huutaa ja alkaa juosta. Sitten paniikki on irrallaan ja ihmiset muodostavat mielettömän pakokauhun. Tällaisella tapauksella voi olla jopa melko vakavia seurauksia. Se on vain yksi syy siihen, miksi henkisen immuunijärjestelmän vahvistaminen on niin tärkeää.

Siirrytään pois äärimmäisistä esimerkeistä, jollaisen juuri mainitsimme. On myös päivittäisiä todisteita siitä, että tunnetilat ovat tarttuvia. Se johtuu peilisoluista, jotka matkivat ihmisten tunteita ja tekevät niistä omiaan. Sen takia ryhmillä on suuri vaikutus meihin yksilöinä. Se on myös syy siihen, miksi hyvä henkinen immuunijärjestelmä on paras puolustuksesi.

“Aivan kuten sairauden tartunta aiheuttaa sairautta, luottamuksen tartunta voi saada aikaan luottamuksen.”

-Marianne Moore-

Mutta ryhmän mieliala ei kuitenkaan vaikuta yhtä paljon joihinkin ihmisiin. He voivat periaatteessa pysyä samanlaisessa tilassa huolimatta siitä miltä ryhmästä tuntuu. Kyky vastustaa näitä vaikutuksia riippuu paljon henkisestä immuunijärjestelmästäsi. Jos se on vahva, sinusta tulee itsenäisempi. Jos se on heikko, ryhmä tulee vaikuttamaan sinuun helpommin.

Tietoisuus vahvistaa henkistä immuunijärjestelmääsi

On tietenkin hyvä ajatus antaa muiden ihmisten ilon ja optimismin tarttua sinuun. Ei kuitenkaan ole kovin mahtavaa antaa ihmisten tartuttaa sinuun heidän stressiä, tylsyyttä tai pessimismiä. Valitettavasti jotkin negatiiviset tunteet (kuten ahdistus) leviävät paljon helpommin kuin positiiviset tunteet.

Yksi tapa vahvistaa henkistä immuunijärjestelmää ja estää muiden ihmisten mielialaa hallitsemasta sinua on alkaa tarkastella itseäsi. Mitä tunteita koet pääasiallisesti päivittäisessä elämässäsi? Mitä tunteita levität muihin ihmisiin?

Liioittele hyvän mielen tunteita

Paras tapa aloittaa on työstää tunteidesi hallintaan ottamista. Sen tekemiseksi ei ole parempaa tapaa kuin vain tönäistä itseäsi kohti positiivista mieltä. Sellaisen asenteen ylläpitäminen tekee sinusta vahvemman.

Liioitteleminen on helppo tapa sen tekemiseksi. Hymyile, vaikka sinusta ei tunnukaan siltä. Kiitä elämää ja maailmankaikkeutta kaikesta, vaikka se koskisikin vain pieniä asioita päivittäisessä elämässäsi. Ole erityisen ystävällinen sellaisille ihmisille, joille et yleensä ole ystävällinen. Tämä kaikki auttaa vahvistamaan henkistä immuunijärjestelmääsi.

Välttele kritiikkiä äläkä taistele vallasta

Mikään ei ole myrkyllisempää tunteillesi kuin muiden ihmisten kritisointi ja juoruilu. Se on erittäin negatiivinen tapa kuluttaa aikaa. Yhtenä päivänä sinä olet se joka tekee niin heille, ja seuraavana päivänä he tekevät niin sinulle. Yritä vältellä negatiivisen, epäystävällisen ympäristön luomista.

Merkityksettömästä vallasta taisteleminen on myös erittäin väsyttävää. Muiden ihmisten yläpuolella oleminen ei ole yhtään sen arvokkaampaa kuin heidän alapuolellaan oleminen, sillä yläpuolellasi on aina joku toinen, huolimatta siitä kuinka korkealla olet. Se on väistämätöntä. Joten kun taistelet käskyjen antamisesta tai estääksesi muita ihmisiä käskyttämästä sinua, tuhlaat omaa energiaasi ja ympäröit itsesi vain typerällä negatiivisella ilmapiirillä.

Keskity siihen mitä teet oikein

Paras tapa vahvistaa henkistä immuunijärjestelmääsi on muuttaa itsesi eräänlaiseksi positiivisten tunteiden edistäjäksi ja mielialan nostattajaksi. Paras tapa sen tekemiseksi on keskittyä kaikkiin itsesi hyviin puoliin, kuten persoonallisuuteesi, tekoihisi ja niin edelleen.

Muiden ihmisten mieliala alkaa asettua samaan linjaan hyvän asenteesi kanssa ilman että edes tajuat sitä. Siitä tulee melkein näkymätöntä, etkä yritä saada sitä tapahtumaan, mutta alat nähdä muiden ihmisten parhaat puolet. Tämä tekniikka epäonnistuu harvoin. Sinun tulee vain keskittyä hyvään, asioiden parhaimpaan puoleen. Sen tekemisestä on aina paljon hyötyä.

Opi puhumaan negatiivisista tunteista

Ei ole mitään tapaa välttyä satunnaisilta negatiivisten ja raskaiden tunteiden hyökkäykseltä. Kun levität niitä, vaikutat myös muihin ihmisiin, et vain itseesi. Puhumme stressistä, masennuksesta, vihasta, katkeruudesta tai mistä vain todella negatiivisesta tunteesta, joka sopii mielesi komponentteihin.

Alkuun on paras yrittää vähentää näiden tunteiden voimakkuutta silloin kun koet niitä. On aina hyvä pitää viiden minuutin syvähengitysharjoitus. Siten annat aivoillesi happea, tasapainotat kehoasi ja vakautat jopa tunteitasi. Sitten sinulla on aikaa ajatella parhainta tapaa ilmaista tunteitasi kaikista rakentavimmalla mahdollisella tavalla.

Kaikkien näiden tekniikoiden tavoitteena on vahvistaa henkistä immuunijärjestelmääsi.  Jos teet itsestäsi majakan valon, muut ihmiset antavat heidän valonsa loistaa sinua kohti. Älä koskaan unohda, että teet myös itsellesi sen mitä teet muille ihmisille.