Kuinka parantaa itsetuntoa eron jälkeen?

22.9.2019

Ero on yksi stressaavimmista tilanteista, joita ihminen voi kokea. Se viittaa uuteen elämäntyyliin sopeutumista ilman kumppania. Onkin tärkeää kiinnittää huomiota itsetuntoon eron jälkeen. Emme saisi antaa eron vaikuttaa siihen. Tällä tavoin emme päädy kuvailemaan itseämme negatiivisella tavalla tai vertaamaan itseämme muihin ihmisiin vakuuttaaksemme itsemme siitä kuinka onnettomia olemme, sillä olemme yksin.

Ero viittaa siihen, että oivallamme yhden elämänprojektimme päättyneen ja että meidän on kohdattava uusi todellisuus. Todellisuudessa meidän on otettava ohjat aloittaaksemme uuden polun epäonnistumatta. Voimastamme tulee perusteellinen tukipilari, joka auttaa meitä liikkumaan eteenpäin.

Tästä syystä haluamme ehdottaa muutamia avaimia, jotka auttavat parantamaan itsetuntoamme eron jälkeen. Tällä tavalla palautumisprosessi on siedettävämpi ja positiivisempi.

Parisuhteen lopettaminen: sivun kääntämisen tärkeys

Eron jälkeen on normaalia että ajattelemme koko ajan eksäämme, etenkin jos elimme hänen kanssaan vuosien ajan. Lisäksi, vaikka ero olisikin muutos parempaan, se on silti sureminprosessi, jonka läpi meidän on kuljettava. Sitten kun pääsemme sen yli, voimme alkaa muistelemaan yhteisiä aktiviteetteja, yhteisiä hetkiä ja eksämme positiivisia puolia hyvällä mielellä.

Kun ensimmäiset viikot ovat kuluneet ohi, on todella yleistä, että muistimme pettää meidät. Alamme muistamaan kaikkein positiivisimmat puolet suhteesta. Alamme epäilemään olikohan parisuhteen päättäminen sittenkään paras vaihtoehto. Tässä vaiheessa on olennaista kyetä kääntämään sivu. Näin on siitä syystä, että voidaksemme parantaa itsetuntoamme, meidän on kyettävä katsomaan eteenpäin ja päästämään irti menneisyydestä.

Sivun kääntäminen auttaa meitä parantamaan itsetuntoamme eron jälkeen, sillä se sallii meidän ajatella tulevaisuuttamme, henkilökohtaisia projektejamme ja asioita, joita haluamme parantaa itsessämme. Ennen kaikkea, se auttaa meitä arvostamaan omaa persoonallisuuttamme.

Jos jätämme suhteen taaksemme sen sijaan että kuluttaisimme aikaamme ja tunteitamme miettien mikä meni vikaan, kykenemme keskittymään siihen, mitä haluamme elämässämme olevan tästä eteenpäin. Ja tämä voimaantumisen tunne on suurenmoinen määrä hyvää itsetuntoa.

Yhdisty itseesi uudelleen: kuinka näet itsesi?

Seuraava askel, joka auttaa meitä parantamaan itsetuntoamme eron jälkeen, on itseemme uudelleen yhdistyminen. Meidän on kiinnitettävä henkilökohtaisiin tarpeisiimme huomiota, kuunneltava niitä ja tyydytettävä ne. Tehdäksemme tämän meidän on suoritettava itsetietoisuusharjoituksia, jotka sallivat meidän tunnistaa kuinka määrittelemme ja näemme itsemme.

Sivun kääntäminen auttaa meitä parantamaan itsetuntoamme eron jälkeen, sillä se sallii meidän ajatella tulevaisuuttamme, henkilökohtaisia projektejamme ja niitä asioita, joita haluamme kehittää itsessämme.

Voimme kirjoittaa ylös mitä adjektiiveja meistä itsestämme tulee mieleen. Jos meidän on vaikeaa ajatella meitä määritteleviä sanoja, voimme käyttää listaa adjektiiveista, ja valita viisi positiivista ja viisi negatiivista piirrettä, jotka mielestämme määrittelevät meidät.

Kuten voimme nähdä, kyse ei ole vain persoonallisuutemme positiivisten puolien näkemisestä ja itsemme huijaamisesta ajattelemalla, ettei meissä ole vikoja. Kyse on myös siitä, että hyväksymme nuo negatiiviset puolet ja kysymme itseltämme, mitä haluamme muuttaa.

Toinen avainajatus itsetunnon kehittämiseen on ajatella kolme taitoa, jossa olemme parempia kuin muut. Jotain, joka saa meidät erottumaan muista, ei väliä kuinka pienestä on kyse. Kirjoittakaamme se ylös ja pitäkäämme se mielessä joka aamu. Tällä tavalla aloitamme aamumme ajattelemalla vahvuuksiamme ja kykyjämme, ja sitten siitä tulee joka-aamuinen tapa.

Terveyden, ulkomuodon ja rutiinin tarkkaileminen

Seuraava perusteellinen osa oman itsetuntomme kehittämiseen eron jälkeen on fyysinen ja psykologinen hyvinvointi. Tässä mielessä ensimmäinen askel on tarkkailla omaa terveyttämme. Jos emme kyenneet menemään lääkärin vastaanotolle eron tai stressin takia tällaisissa tilanteissa, nyt olisi aika tehdä niin.

Terveydestämme huolen pitäminen on välttämätöntä. Emme saa unohtaa, että kun rakastamme ’’jotain’’ paljon, murehdimme siitä, onko tuolla ’’jollain’’ kaikkea tarpeellista. Meidän on tehtävä näin myös itsemme kanssa. Pitäkäämme siis huolta itsestämme!

kädessä paperisydän: kuinka parantaa itsetuntoa eron jälkeen

Seuraava avainpointti on pitää huolta ulkomuodostamme. Parantaaksemme itsetuntoamme eron jälkeen, meidän on nähtävä haluamamme henkilö peilissä. Peiliin katsomisen on johdettava positiiviseen voimaantumiseen. Siksi muutaman minuutin omistautuminen päivässä oman ulkomuotomme seuraamiseen on todella tärkeää. Pitäkäämme mielessä, että itsetuntomme riippuu myös siitä, kuinka näemme itsemme päällisin puolin.

Toisaalta, on todella tärkeää luoda uusia rutiineja ja pistää elämämme järjestykseen. Ero voi vahingoittaa itsetuntoamme johtuen siitä kaaoksesta, joka on peräisin uuteen tilanteeseen sopeutumisen prosessista. Järjestäytyneen elämän eläminen saa meidät tuntemaan olomme paremmaksi ja se saa meidät tuntemaan olevamme päteviä ja itsenäisiä henkilöitä.

Parantaaksemme itsetuntoamme eron jälkeen meidän on löydettävä se henkilö, joka haluamme olla.

Sinä olet prioriteetti

Viimeiseksi meidän on uskottava, että voimme saada itsetuntomme takaisin ja kehittää henkilökohtaisia ominaisuuksiamme. Pitäkäämme mielessä, että olemme itsemme kaikkein tärkein prioriteetti.

Useimmiten erot voivat tuoda lisäongelmia kuten lasten huoltajuus, muutto ja muutokset aikatauluissa ja rutiineissa. Ihmisillä on tapana asettaa nämä edelle perheen hyvinvoinnin kannalta. Tämä ei ole välttämättä paha asia, mutta emme saisi laiminlöydä itseämme tässä prosessissa. Jos omistaudumme 100-prosenttisesti meitä ympäröiville ihmisille, lakkaamme omistamasta aikaa itsellemme. Jossain vaiheessa me väsymme ja emme ehkä enää pysty olemaan niitä varten, jotka tarvitsevat meitä.

Mutta jos tilanteesta tulee monimutkainen ja tunnemme olevamme kyvyttömiä itsemme rakentamiseen, meidän on käännyttävä psykologin puoleen saadaksemme apua. Pyytäkäämme apua jos se on tarpeen, ja muistakaamme että kaikki on mahdollista omistautumisella ja ponnistelulla.