Keinoja välttää stressi elämäsi pääroolissa

Joten jos koet olosi kuormittuneeksi, on tärkeää tehdä asialle jotain ja lievittää jännitystä, jotta voit saavuttaa tarvitsemasi tasapainon jatkaaksesi päivittäisten toimiesi ja tehtäviesi parissa. Stressi aiheuttaa ja nopeuttaa monien tautien etenemistä, joten on äärimmäisen tärkeää oppia kontrolloimaan sitä.

Tiettyjen yksinkertaisten asioiden tekeminen ja tapojen omaksuminen voi auttaa sinua pysymään voiton puolella kamppailussa tätä kärsimystä vastaan, joka monesti tuntuu ottavan totaalisen vallan ihmisestä.

Käytä kalenteria

Näinä päivinä on erittäin helppoa saada käyttöönsä jonkinlainen interaktiivinen kalenteri. Puhelimessasikin on luultavasti kalenteri johon voit merkitä tärkeitä tapahtumia tai muita muistettavia asioita. Ainut mitä sinun tulee tehdä poistaaksesi stressi aikataulustasi, on ladata ja asentaa kalenteri käyttöön. Nämä virtuaaliset kalenterit ovat erinomaisia, erityisesti koska ne hälyttävät puoli tuntia (tai minkä ajan asetatkin) ennen ajanvaraustasi tai tapaamistasi.

Tämä ensimmäinen askel kohti stressin vähentämistä on tärkein jonka voimme itsemme eteen tehdä, koska suuri osa stressistä kumpuaa tunteesta että emme hallitse elämäämme ja aikaamme. Kuinka usein olet aloittanut jotain aamulla ja päättänyt sen vasta tunteja myöhemmin koska olet matkalla päämäärääsi jumiutunut muiden askareiden pariin?

Siitä on apua, jos kirjoitat ylös kaiken mitä sinun pitää tehdä, kaikkein yksinkertaisimpia asioita myöten. Tällä tavoin pystyt välttämään tilanteita kuten kotiutuminen yömyöhällä huomataksesi, että olet unohtanut ostaa kaupasta jotain. Jos tiedät mitä sinun pitää tehdä suurimman osan ajasta, pystyt välttämään päätöksenteosta aiheutuvat paineet.

Pidä taukoja harhauttaaksesi mielesi

Monet meistä uskovat, että työhön uppotamiemme tuntien määrä osoittaa osuvasti kuinka tuotteliaita olemme olleet. Todellisuudessa asia ei ole näin yksinkertainen ja kyvyllämme keskittyä on rajansa. Kun me olemme noilla rajoilla, me alamme tehdä virheitä, ja mikä pahinta, luultavasti havaitsemme lopulta olevamme huonotuulisia. Paras tapa tämän välttämiseksi on pitää kymmenen minuutin tauko jokaista työskenneltyä viittäkymmentä minuuttia kohden.

Näiden taukojen aikana sinun pitäisi koettaa keskittyä johonkin muuhun. Jos et pysty ratkaisemaan jotain ongelmaa tai ajattelemaan jostakin asiasta selkeästi, anna asian olla hetken aikaa. Ratkaisu luultavimmin tupsahtaa mieleesi kun ajatuksesi ovat harhautuneet ja ajattelet jotakin ihan muuta. On hyvä antaa itselleen tilaa ja sallia ajatustensa harhailla päämäärättömästi, jotta voi nähdä asiat uudesta ja erilaisesta näkökulmasta.

Tee musiikista paras ystäväsi

Musiikki voi auttaa sinua jos tiedät miten käyttää sitä. Jokin musiikki auttaa meitä rentouttamaan mieltämme ja avaamaan ajatuksiamme, ja jokin musiikki auttaa meitä suoriutumaan keskittymistä ja huomiota vaativista askareista.

Paras lähestymistapa on kokeilla erilaisia musiikkilajeja selvittääksesi mikä soveltuu sinulle ja käyttötarpeisiisi parhaiten, sillä kaikki ihmiset ovat erilaisia. Esimerkiksi musiikki joka auttaa minua vapauttamaan jännitteitä ja rentoutumaan, saattaa auttaa sinua suoriutumaan jostakin tehtävästä.

Lisäksi, jos me haluamme käyttää musiikkia työskentelymme osana, on parasta aloittaa musiikin kuuntelu kun teemme kaikkein rutiininomaisimpia tehtäviä. Monimutkaisista ja täyden keskittymiskykymme vaativista tehtävistä suoriutumista taasen saattaa musiikki heikentää, vaikka poikkeuksiakin on.

Ja viimeiseksi, kyllähän me kaikki tunnemme musiikin taidon vaikuttaa meidän olotilaamme. Tämän huomioiden me voimme käyttää musiikkia työkaluna vaikuttaaksemme suoraan tuotteliaisuuteemme ja epäsuorasti välineenä stressin vähentämiseksi.

Tee asioita, joista nautit

Nyt kun sinulla on tärkeimmät asiat järjestyksessä ja kirjoitettuna muistiin, pidät taukoja työstä kun tarve vaatii, sekä käytät musiikkia apuvälineenäsi, voit alkaa elävöittää pakollisia ja epämiellyttäviä toimiasi ripottelemalla sekaan asioita joista sinä nautit. 

Muista, että sinun aikasi on arvokasta. Ne toimet joista aidosti pidämme tarjoavat meille tarpeellisen tauon ja mahdollisuuden palata yhteyteen itsemme kanssa.

Improvisoi silloin tällöin ja lisää jotain uutta ja spontaania aikatauluusi. Sinä olet vallankahvassa ja johdat elämääsi, mutta se ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi olla kuin kone joka tukahduttaa omat unelmansa, saati että sinä olisit tuomittu elämään ahdasrajaista ja joustamatonta elämää.

Tee rutiinistasi toimiva sinulle

Pyri siihen, että se todellisuus jossa elät, muovautuu tarjoten sinulle parhaan mahdollisen kokemuksen henkilökohtaisesta hyvinvoinnista. Jotkut ihmiset ovat kuin kotonaan rutiinin kanssa ja toisille siihen tottuminen on haaste. Tutustu itseesi, äläkä kiellä itseäsi luomasta juuri sinulle sopivaa rutiinia.

Löydä tasapainosi jostain yksitoikkoisuuden ja kaaoksessa elämisen välimaastosta, jotta et joutuisi loukkuun kumpaankaan. Lyhykäisyydessään, käytä järkeäsi kun asetat aikaasi järjestykseen. Tämä vähentää todennäköisyyttä kärsiä kroonisesta tai akuutista stressistä, ja yhtälailla sen mukanaan tuomista toisinaan katastrofaalisista seurauksista.