Joulunajan tunteet

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Marta Bermejo Victoriano

Kirjoittanut Marta Bermejo Victoriano

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Joulun lähestyessä katuja ja kaupunkeja aletaan koristelemaan ja valaitsemaan kauniisti. Juhlatunnelma täyttää ilman ja ihmisten mielet. Tehdään lomasuunnitelmia, joulukortit saapuvat ja läheisille ostetaan lahjoja. Se on antamisen, vastaanottamisen sekä jakamisen aikaa.

Vaikka joulua pidetään usein onnellisena hetkenä, todellisuus on joillekin aivan toisenlainen: nostalgiaa, surua, turhautumista, stressiä ja jopa kipua. Nämä tunteet liittyvät suoraan ihmisen elämänkokemuksiin, ja joulu on usein se aika vuodesta, jolloin niitä tunnetaan voimakkaimmin.

Mitä mieltä sinä olet joulusta?

Joulu ei ole kaikille iloista aikaa. Jokaisella ihmisellä on ainutlaatuisia ajatuksia ja tunteita vastauksena tapahtumiin, joita on tapahtunut aikaisemmin hänen elämässään ja lapsuudessaan.

Lapsille joulu liittyy koulun lomaan, lahjoihin ja perinteisiin sekä joulupukin taikuuteen. Monilla on hauskoja jouluaktiviteetteja, perhejuhlia ja paljon muuta. Lapsena joulunajan tunteet ovat yleensä positiivisia. Lapsen käsitys joulusta riippuu kuitenkin useimmiten siitä, miten heidän vanhempansa suhtautuvat tähän juhlaan.

Toisaalta aikuisiässä ahdistuksen tunteet joulunaikaan ovat yleisempiä. Ahdistus voi ilmetä useista syistä, mukaan lukien:

• Loppuvuoden projektien viimeistely työpaikalla.
• Juhlat, yritysillalliset ja muut sosiaaliset sitoumukset.
• Lahjojen osto sekä aterioiden ja juhlien suunnittelu.

Näin ollen joulunaika voi tuntua äärimmäisen hektiseltä, joskus niin hektiseltä, että stressaamme ja lopulta vihaamme tätä juhlaa. Lisäksi, jos olet äskettäin menettänyt läheisen ihmisen tai kokenut eron, et välttämättä tunne samaa intoa kuin ihmiset ympärilläsi.

Joulu psykologisesta näkökulmasta

Psykologit sanovat, että on tärkeää ottaa aikaa miettiä, miltä sinusta tuntuu lomakauden aikana. Tunnetko olosi onnelliseksi? Vai oletko surullinen, melankolinen tai vihainen?

On tärkeää ja välttämätöntä, että ymmärrät tunteitasi, annat itsesi tuntea ne ja tee kaikkesi niiden hallitsemiseksi ja terveellisten elämäntapojen omaksumiseksi.

Älä vakuuta itsellesi, että kaikki muut tuntevat olonsa onnelliseksi jouluna. Ja jos et ole onnellinen, älä pakota itseäsi esittämään sellaista. Sinun täytyy hyväksyä mielialasi ja samalla tehdä parhaasi osallistuaksesi juhlaan.

Laita joulunajan tunteet perspektiiviin

Kun sinulla ei ole helppoa jouluna, yksi parhaista strategioista on laittaa tunteesi perspektiiviin. Onnellisuutta ei tarvitse pakottaa joulunakaan. Sinun ei tarvitse tuntea painetta ratkaistaksesi ongelmia tai osallistuaksesi kaikkiin juhliin, joihin sinut on kutsuttu.

Asettamalla tunteet perspektiiviin huomaat, että kuten kaikkina muinakin vuodenaikoina, myös jouluna sinun pitää vapaasti kokea tunteesi omin ehdoin.

Aseta uudet tavoitteet

Huomioi tuntemasi negatiiviset tunteet, jotta voit ryhtyä toimiin positiivisten muutosten aikaansaamiseksi. Opi näkemään joulunaika tarkastellaksesi ongelmia uudessa valossa. Se voi olla aika ymmärtää itseäsi paremmin ja hallita tunteitasi. Anna itsellesi mahdollisuus tuntea olosi paremmaksi.

Kun päätät tehdä muutoksen, sinun on ensin asetettava uudet tavoitteet. Sitten voit ottaa askeleita kohti tavoitteesi saavuttamista. On totta, että jo tavoitteen asettaminen ja pienten askelten ottaminen sitä kohti lisää positiivisia tunteita, kuten motivaatiota.

Positiivisen ajattelun voima

Mielialaasi ohjaa suurelta osin asenteesi. Siksi sinulla on aktiivinen rooli tunnetiloissasi.

Negatiivisten ajatusten hallitseminen ja positiivinen ajattelu auttaa myös parantamaan mielialaa. Jos esimerkiksi yhdistät joulun suruun, ajatuksesi suuntautuvat juuri sinne. Mielesi täyttyy negatiivisilla ajatuksilla, kuten “mikä surullinen loma”, “toivon, että se menee nopeasti” ja “en kestä nähdä, että kaikki muut ympärilläni ovat onnellisia juuri nyt”.

Pidä huolta itsestäsi ja käytä mieltäsi positiiviseen ajatteluun. Älä anna itsesi jäädä negatiivisiin ajatuksiin. Näin asetat joulunajan tunteet perspektiiviin, neutraloit ajatuksesi kohti lomakautta ja helpotat oloasi.

Tunnepsykologialla on keskeinen rooli hyvinvoinnissasi

Joulunajan tunteet voivat olla hyvin erilaisia ja joskus jopa moniselitteisiä, mikä johtaa ristiriitaiseen oloon. Voit parantaa emotionaalista hyvinvointiasi jouluna ottamalla aikaa tunteiden pohtimiseen ja kunnioittamiseen. Lisäksi, jos teet aloitteen muuttaaksesi asennettasi (ja ainakin katsot mitä tapahtuu), voit ottaa etäisyyttä kielteisistä käsityksistäsi tätä juhlakautta kohtaan.

Nauti perheestäsi ja ystävistäsi, aivan kuten minä tahansa muuna päivänä, pakottamatta itseäsi olemaan onnellinen, mutta ilman negatiivisia ajatuksia.