Hyvät ystävät ovat puita, jotka suojaavat sinua myrskyiltä

Vaikuttaako ystävyys terveyteen? Missä määrin ystävät vaikuttavat hyvinvointiisi? Jälleen kerran tiede voi vastata näihin kysymyksiin.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi María Vélez.

Viimeisin päivitys: 27 lokakuuta, 2022

Sanotaan, että ne, jotka ympäröivät itsensä hyvällä seuralla ja ylläpitävät terveitä ihmissuhteita, nauttivat paremmasta hyvinvoinnista. Vuosikymmenten ajan tutkijat ovat olleet kiinnostuneita tietämään, kuinka paljon totta tässä lausahduksessa on. Nykyään voimme sanoa, että tiede on kerännyt tarpeeksi todisteita pitääkseen sitä tosiasiana.

Itse asiassa on olemassa lukuisia tutkimuksia, joissa tutkitaan laadukkaiden ystävyyssuhteiden etuja. Tässä artikkelissa kokoamme yhteen mielenkiintoisimpia todisteita siitä, kuinka hyvät ystävät ovat kuin puita, jotka hyödyttävät fyysistä ja henkistä terveyttäsi ja jopa työelämääsi.

Hyvät ystävät ovat puita, jotka suojaavat sinua myrskyiltä

Kaikki puut eivät ole samanlaisia. Jotkut kestävät pidempään, jotkut antavat enemmän happea, kun taas toiset tarjoavat kestävämpiä materiaaleja tai kantavat maukkaampia hedelmiä. Sama koskee ihmisiä ja siten ystävyyssuhteita. Varjo ja suoja, jonka he voivat tarjota sinulle, riippuu heidän ominaisuuksistaan ja siitä, kuinka he liittyvät sinuun ja käyttäytyvät kanssasi.

Asiantuntija Shasta Nelsonin mukaan on kolme ominaisuutta, jotka tekevät hyvän ystävän:

• Haavoittuvuus. Olla rehellinen ja kriittinen omien virheidensä suhteen tarjoaa ympäristön, jossa sinä voit avautua ja näyttää itsesi sellaisena kuin olet.
• Johdonmukaisuus. Hyvät ystävät voivat olla monia asioita, mutta ennen kaikkea he ovat ihmisiä, jotka ovat aina läsnä. Todellakin, ei väliä kuinka paljon aikaa kuluu, hyvät ystävät ovat läsnä aina, kun tarvitset heitä.
• Positiivisuus. Hyvät ystävät ovat valmiina hakemaan sinut, kun kaadut, tai saavat sinut nauramaan, kun sinulla on huono päivä. He tukevat sinua ja rohkaisevat sinua kaikessa, mitä aiot tehdä. He tuovat hyviä ja aitoja elementtejä elämääsi.

Tämän täydellisen reseptin vuoksi laadukkaat ystävyyssuhteet ovat siis epäilemättä yksi suurimmista terveyden ja onnen lähteistä. Mutta onko näin todella? Missä määrin ympärilläsi olevat ihmiset vaikuttavat elämääsi ja syvimpään hyvinvointiisi?

Mitä tiede väittää

Tiede on vahvistanut, että laadukkailla ihmissuhteilla on suuri vaikutus elämään eri tasoilla. Tässä on joitain mielenkiintoisimmista havainnoista tässä suhteessa.

Laatu on tärkeämpää kuin määrä

Monet ihmiset ajattelevat, että suuri määrä ystäviä on tuo henkilökohtaista ja sosiaalista menestystä. Todellisuudessa ihmisillä on kuitenkin keskimäärin kolmesta viiteen läheistä ystävää, laajempi noin 10-15 hengen piiri ja noin 100-150 tuttavan verkosto. Tarkoittaako tämä sitä, että suurin osa väestöstä on epäonnistunut tai onneton?

Itse asiassa mikään ei voisi olla kauempana totuudesta. Tiede on osoittanut, että suhteen laatu on yhteydessä parempaan hyvinvointiin. Se on jopa yhdistetty parempaan fyysiseen terveyteen. Tähän sisältyy alhaisempi verenpaine, painoindeksi ja diabeteksen riski. Lyhyesti sanottuna hyvät ystävyyssuhteet ovat yhtä tärkeitä kuin ruokavalio ja liikunta.

Mitä tulee määrään, terveyteesi vaikuttaa myös se, kuinka usein olet vuorovaikutuksessa hyvien ystäviesi kanssa. Eräässä tutkimuksessa on havaittu, että mitä enemmän meillä on sosiaalista vuorovaikutusta, sitä vähemmän kärsimme masentavista tunteista.

Terveellisemmät tavat

Raha ei tuo onnea, mutta ystävät tuovat

Tiede on vahvistanut, että hyvät ystävyyssuhteet ovat ykkönen niissä asioissa, jotka tuovat meille onnellisuutta. Ei raha, ei kuuluisuus eikä kauneus. Tämä vahvistettiin pitkittäistutkimuksessa, joka alkoi vuonna 1939 ja jota toteutettiin 80 vuoden ajan. Tästä syystä se on yksi tärkeimmistä onnellisuuden tutkimuksista läpi elämän.

Sen havainnot olivat yllättävän yksinkertaisia. Ainoa tekijä, joka liittyi yli 500 osallistujan onnellisuuden tasoon, oli heidän henkilökohtaisten suhteidensa laatu. Läheiset ystävyyssuhteet, perheyhteydet ja parisuhteet ylittivät huomattavasti sosioekonomisen aseman, kauneuden, älykkyyden, maineen tai omaisuuden.

Lisää motivaatiota ja parempi suorituskyky

Kuten jo mainitsimme, tiede on myös osoittanut, että hyvät ystävyyssuhteet vaikuttavat työhön ja akateemiseen suoritukseen. Yliopisto-opiskelijoiden kanssa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ne, jotka olivat tekemisissä parempia arvosanoja saaneiden luokkatovereiden kanssa, näkivät myös oman suorituksensa paranevan.

Sama voi tapahtua, jos sinulla on hyviä työkavereita. Hongkongin yliopiston tutkijat havaitsivat, että ne, joilla oli hyviä ystäviä töissä, ponnistelivat enemmän ja saavuttivat parempia tuloksia. Lisäksi he pystyivät ottamaan enemmän vastuuta.

Vinkkejä ystävyyssuhteiden vahvistamiseen

Nämä ovat olleet eräitä tärkeimmistä havainnoista tällä alueella, ja varmasti nyt viimeistään uskot, että hyvät ystävät parantavat hyvinvointiasi. Mitä sitten voit tehdä vahvistaaksesi suhteitasi?

• Jos haluat uusia ystäviä, poistu mukavuusalueeltasi. Liity urheilujoukkueeseen, etsi ryhmiä, joilla on samankaltaisia harrastuksia, tai pyydä tuttuja esittelemään sinut ystävilleen.
• Etsi yhteisiä kiinnostuksenkohteita. Puhuminen ja yhteisten asioiden löytäminen on välttämätöntä, jos haluat säilyttää sen, mikä yhdistää. Osoita uteliaisuutta ja kiinnostusta ystäviesi huolenaiheisiin. Tämä luo luottamusta ja lähentää teitä.
• Ravitse ystävyyssuhteitasi päivittäin ja toimi vastavuoroisesti. Molemmat osapuolet kehittävät ystävyyssuhteita vähitellen, joten älä unohda ajatella ystäviäsi ja vastata heille antamalla heille takaisin mitä he tarvitsevat.

Ole se puu, joka tarjoaa suojaa ystävillesi, aivan kuten he tekevät sinulle.