Flow ja sitoutuminen: oletko virtaava joki vai seisahtunut lampi?

Motivoiko sinua se, mitä teet? Jos vastaus on ei, mitä aiot tehdä muuttaaksesi asian? Oletko virtaava joki vai seisahtunut lampi? Tässä artikkelissa aiomme siirtää flow’n eli virtaamisen ja sitoutumisen käsitteet henkilökohtaisen ja mielenterveyden alalle. Molempia käsitteitä on kehitetty pitkään organisaatioiden ja työpsykologian saralla, ja niiden soveltaminen päivittäiseen henkilökohtaiseen elämään on mielenkiintoinen aihe.

Sekä virtaaminen (flow) että sitoutuminen viittaavat tapaan, jolla kuljet elämässäsi sitoutuneesti ja sujuvasti. Ne viittaavat flow-kokemukseen sinulle tapahtuvien asioiden myötä, motivaatioosi ja intohimoosi suorittamaasi toimintaa kohtaan sekä pysyvyyteen tai sinnikkyyteen tiettyjen vaikeuksien edessä.

“Virtaamisen ja sitoutumisen käsitteet  viittaavat optimaalisiin ja erittäin nautinnollisiin kokemuksiin, joille on ominaista huomiokyky ja keskittyminen, haastavien tavoitteiden olemassaolo ja tilanteen hallinta, ajan vääristyminen ja luontainen nautinto.”

-Salanova-

Flow – virtaaminen

Oletko sinä virtaava joki? Tämä käsite viittaa sekä kokemukseen että tilaan. Se on kuin lasit, joiden läpi katsot elämää.

Mihály Csíkszentmihályi oli unkarilais-amerikkalainen psykologi, joka toi tämän intuitiivisen konseptin henkiin. Hän näki flow’n optimaalisena nautintokokemuksena. Se tapahtuu, kun henkilö on motivoitunut ja koulutettu suorittamaan toimintaa, joka on myös haastavaa.

Flow-tilassa tuot esiin parhaat puolet itsestäsi edes huomaamatta sitä. Lisäksi käytät kaikkia resurssejasi ja potentiaaliasi saavuttaaksesi tavoitteesi. Samalla hallitset sekä ympäristöäsi että itseäsi.

Sisäinen ja ulkoinen motivaatio

Suorittamiesi toimintojen on vahvistettava sinua luontaisella tavalla. Motivaatioita on kahdenlaista, ulkoinen ja sisäinen.

• Ulkoinen motivaatio tarkoittaa, että teet jotain saavuttaaksesi jotain muuta, ulkoisesti. Teet esimerkiksi työtä rahan takia tai valmistat herkullisen aterian perheellesi, jotta he voivat nauttia siitä.
• Sisäinen motivaatio viittaa siihen, mitä saat toiminnasta, riippumatta siitä, saavutatko jotain ulkoisesti. Saatat esimerkiksi työskennellä koska se saa sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi. Tai saatat kokata, koska pidät siitä tai pidät sitä rentouttavana.

Toimintojen, joiden avulla pysyt flow-tilassa, on oltava itsessään tyydyttäviä. Niiden on aktivoitava sisäiset moottorit, joiden avulla voit keskittyä niihin niin paljon, että menetät ajantajun niitä tehdessäsi.

“Flow on eristyneempi prosessi ja liittyy tiettyihin ominaisuuksiin tai tehtäviin.”

-Salanova-

Sitoutuminen

Monet pitävät sitoutumista positiivisena tunnetilana. Se liittyy täyttymykseen ja omistautumiseen niihin asioihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, täydeksi. Psykologi Segovialle sitoutumiselle kolme ominaisuutta ovat ominaisia:

Tarmo

Tarmo tarkoittaa korkeaa energiatasoa ja henkistä aktivaatiota sekä halukkuutta ja taipumusta panostaa ja sinnitellä vaikeuksista huolimatta. Se on sitoutumisen vaikuttavin osa.

Tarmolle on ominaista psyykkinen vastustuskyky ja halu ponnistella.

Omistautuminen

Omistautuminen tarkoittaa innostumista, ylpeydentuntoa itsestäsi ja inspiraatiota. Siihen liittyy myös tärkeyden ja haasteen tunteet, ja se on tekijä, jolla on suurin ennustava arvo. Siksi se on tärkein tyytyväisyyden kannalta.

Omistautuminen viittaa osallistumiseen sekä innostuksen ja ylpeyden tunteeseen siitä, mitä olet ja mitä teet.

Uppoutuminen

Saatat ajatella, että johonkin uppoutuminen on pahasta, mutta se ei ole totta. Terve uppoutuminen ymmärretään keskittymisen tilaksi. Se on tunne, että aika kuluu nopeasti ja että sinun on vaikea vetää itsesi pois siitä, mitä teet, koska se saa olosi tuntumaan niin hyvältä.

Oletko virtaava joki vai seisahtunut lampi?

Oppiminen liikkumaan elämän mukana on taidetta, josta me kaikki voimme oppia nauttimaan. Sinun täytyy pysähtyä, katsoa ympäristöäsi ja miettiä, kuinka voit parantaa sitä. Sinun tulee myös suorittaa itsehoitotoimia, jotka tarjoavat sinulle virtaamisen ja sitoutumisen kokemuksia.

Yhteenvetona voidaan todeta, että sekä virtaaminen että sitoutuminen viittaavat sisäisiin ja positiivisiin motivaatioihin, mutta niillä on joitakin eroja. Salanova esimerkiksi väittää, että sitoutuminen on tila, joka kestää pidempään, on vakaampi ajan myötä ja on yleisempi. Toisaalta hän näkee virtaamisen erillisempänä prosessina, joka liittyy tiettyyn suorittamaasi tehtävään.