Et voi valita tunteitasi, mutta voit valita mitä tehdä niiden kanssa

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Fátima Servián Franco

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Mustasukkaisuuden, vihan tai surun tunteminen on yhtä luonnollista kuin hengittäminen. On olemassa tiettyjä tunteita jotka ovat luontaisia ihmisille, vaikka joskus meitä hävettää tuntea niitä. Näiden tunteiden kieltäminen, tai tietämättömyys kuinka ilmaista niitä, voi saada meidät tuntemaan olomme erittäin ahdistuneeksi.

Halua hallita tunteita jatkuvasti on hävitty taistelu riippumatta siitä, kuinka kovasti yrität. Sinun tulisi kuitenkin olla varovainen sen suhteen mitä teet ja sanot, kun tunnet tiettyjä tunteita. Tämä on sinun vastuullasi.

Joten sinun on pidettävä mielessä, että asiat eivät aina mene niinkuin haluat. Tämä estää sinua turhautumasta, suuttumasta tai masentumasta sen takia, että asiat eivät ole sinun hallussasi. Kaikki tämä on vain ajan ja energian tuhlausta. Et voi hallita tai valita tunteitasi. Mutta hyvät uutiset ovat, että voit hallita mitä teet niiden kanssa. Mennään hieman syvemmälle …

“Ihmisinä haluamme kaikki olla onnellisia ja kurjuudesta. Olemme oppineet, että onnellisuuden avain on sisäinen rauha. Suurimmat sisäisen rauhan esteet ovat häiritsevät tunteet, kuten viha, riippuvuus, pelko ja epäilys, kun taas rakkaus, myötätunto ja universaali vastuu ovat rauhan ja onnellisuuden lähteet.”

-Dalai Lama-

Tunteet ovat mukautuva toiminto

Tunteilla ovat syvällinen viesti – ne kertovat sinulle, että jotain tapahtuu elämässäsi. Joissakin tapauksissa tämä jokin vaatii huomiotasi. Esimerkiksi ahdistus varoittaa sinua siitä, että vaara on lähellä. Suru tapahtuu sen jälkeen kun olet kokenut tappion, joka sinun on hyväksyttävä. Avain on oppia ymmärtämään tunteitasi, jotta tunnet itsesi paremmin ja voit tehdä tietoisia toimia.

Kaikki tunteet ovat hyödyllisiä, minkä takia sinun ei tarvitse taistella niitä vastaan. Päinvastoin, sinun pitäisi tuntea, ymmärtää ja kuunnella niitä. Vain silloin pystyt luomaan oikeat strategiat ongelmien kohtaamiseen ja vaikeuksiiin, joita syntyy.

Kuten näet, sinun ei pidä pelätä kun tunnet negatiivisia tunteita, kuten surua, turhautumista tai mustasukkaisuutta. Jos osaat keskittää nämä tunteet, ne auttavat sinua hallitsemaan olemassa olevaa ongelmaa. Ne auttavat sinua kasvamaan. Mutta jos nämä negatiiviset tunteet tulevat niin voimakkaiksi että et pysty hallitsemaan niitä, sinun pitäisi etsiä ammattiapua. Koulutettu ammattihenkilö voi auttaa sinua välttämään ihmissuhteidesi ja itsesi vahingoittamisen.

Et myöskään saa unohtaa positiivisia tunteita, joista voimakkain on onni. Tällaiset tunteet ovat sopeutuvia, kunhan niitä ilmaistaan tasapainoisesti. Niiden sanoma kertoo meille, että meillä on hyvä ja hyödyllinen aika elämässämme. He ovat hyvinvoinnin sanansaattajia.

“Henkisesti älykkäällä ihmisellä on kykyjä neljällä alueella: hän tunnistaa, käyttää, ymmärtää ja säätelee tunteita.”

-John Mayer-

Kuinka tehdä emotionaalista itsesäätelyä?

Ei ole taikakeinoa tietää, miten kokea tunteitasi. Mutta ei ole koskaan hyvä hylätä tunteita tai yrittää peitellä niitä. Tämä johtaa muuttuneisiin emotionaalisiin tiloihin, jotka vain aiheuttavat haittaa. Halumme olla täydellinen estää meitä olemasta todellisia. Et ole robotti, etkä ole superihminen. Olet henkilö ja ihmiset kokevat kaikenlaisia tunteita.

“Kun puhun tunteiden hallitsemisesta, tarkoitan niitä jotka ovat todella stressaavia ja heikentäviä. Tunne on se, joka tekee elämästämme rikkaan.”

-Daniel Goleman-

Kuten näet, kun tunteesi tulevat liian voimakkaiksi tai kestävät liian kauan, se johtuu siitä että jotain on vikana tavassa jolla koet ne. Ehkä siksi, että yrität hallita jotain hallitsematonta. Luultavasti sanot itsellesi, että asioiden on oltava jollain muulla tavalla, mutta ne eivät aina ole niin kuin haluat niiden olevan. Ihmiset eivät myöskään käyttäydy arvojesi ja periaatteidesi mukaisesti. Sinun tulisi aina muistaa se.

Ainoa asia, jonka on hallinnassasi, on tapa jolla käsittelet tuntemaasi. Jotta voit tehdä tämän, sinun täytyy ensin tunnistaa se. Sitten heijastaa sitä, kuinka kanavoit tunteet terveellisemmällä tavalla. Käytä sitä auttamaan henkilökohtaisessa kasvussasi. Toisin sanoen harjoita emotionaalista vastuullisuutta.

Se mitä koet riippuu tilanteesta, jossa olet. Valinta mitä teet tunteillasi on sinun vastuullasi, kuten myös silta emotionaaliseen hyvinvointiin. Loppujen lopuksi ei ole niin paljon kyse siitä mitä tunnet, kuin siitä että tiedät kuinka hallita tunteita.