Elämästä nauttiminen tässä ja nyt
Hetkessä olemisella ja elämisellä on uskomattomia etuja ja silti elämästä nauttiminen hetkessä on edelleen monelle meistä keskeneräinen tehtävä. Tämä heijastuu monissa potilaissa, jotka suuntaavat psykologin vastaanotolle silloin, kun ahdistus on ottanut vallan heidän elämästään tai kuinka suru on sulautunut yhtenäiseksi osaksi heidän omaa varjoaan. Nämä tuntemukset eivät kuitenkaan rajoitu pelkästään psykologin vastaanotolle, vaan niitä voidaan havaita myös jokapäiväisessä elämässämme. Oletko itse huomannut saman?
Muistelemme menneisyyden nostalgiaa ja niitä hetkiä, jolloin nauroimme niin paljon että vatsaamme sattui sekä niitä hetkiä, jolloin kykenimme vain ajattelemaan että kunpa nämä hetket vain kestäisivät ikuisesti. Kuvittelemme ja teemme lukemattomia suunnitelmia tulevaisuutta varten toivoen, että ne olisivat täydellisiä ja ainutlaatuisia, mikä taas vaatii samalla työlästä valmistelua. Vietämme siis aikamme muistelemalla ja kuvittelemalla, uppoutuneina muistoihin, jotka ovat jo tapahtuneet.
Menneisyyden ahdistus
Jokaisen meistä on tunnustettava se, että olemme kaikki uppoutuneet menneisyyden nostalgiaan ainakin kerran elämässämme. Ja tämä on täysin normaalia. Olemmehan me ihmisiä ja määrittelemme itsemme muistojemme kautta. Menneisyyteen palaaminen on houkuttelevaa silloin, kun emme löydä nykyhetkestä positiivisia tuntemuksia. Näin voimme tarttua hyviin aikoihin (ja hyviin muistoihin) ikään kuin ne olisivat kaikkein kallein aarteemme.
Ongelmia ilmenee silloin, kun halumme pysyä menneisyydessä lopulta estää henkilökohtaisen kasvumme. Käymme taistoa, joka voi naarmuttaa psykologista terveyttämme erityisesti silloin, kun elämme menneisyyttä pakonomaisella tavalla.
Näiden muistojen joukosta löytyy myös niitä, jotka herättävät meissä tunteita aiheuttaen suurta pahaa oloa. Puhumme surusta ja syyllisyyden tunteesta, jotka heikentävät asennettamme, varsinkin silloin, kun emme tiedä, kuinka hallita niitä.
“Et voinut tehdä mitään muuta, koska et tehnyt sitä. Kaikki, mitä olet tehnyt menneisyydessä on täydellisessä sovussa sen tietoisuuden tason kanssa, joka sinulla oli silloin. Jos näet asian nyt toisin, juhli tietoisuuttasi, mutta älä anna egollesi sitä iloa hallita sinua tehokkaimmalla aseellaan: syyllisyydellä.”
-Alejandra Baldrich-
Epävarmuus tulevaisuuden rakentamisesta
Olemme kaikki kokeneet tuon mielen syklin. Sen syklin, jossa ajatukset seuraavat toinen toistaan yhtä mittaa, ja jotka aiheuttavat valtavaa huolta tulevaisuudesta. Tämä tapa, joka on levinnyt nykypäivän yhteiskuntaamme ja kehystää vallitsevaa elämäntapaamme, on tuominnut mielemme tuhlaamaan resurssejaan jatkuvan valppauden tilassa.
Tulevaisuus pelottaa ja tästä inspiroitunut pelko syntyy mielemme “karmivimpien uhkien” kuvitteellista piirroksesta. Puhumme strategiasta, jota olemme lajina käyttäneet useaan otteeseen selviytyäksemme. Tämä strategia epäonnistuu kuitenkin silloin, kun emme pysty asettamaan tiettyä toleranssia epävarmuudelle tai hyödyntämään ennakointia ennaltaehkäisevien strategioiden kehittämiseksi ja ahdistuksen hillitsemiseksi.
“Todellinen anteliaisuus tulevaisuutta kohtaan on kaiken antaminen nykyisyydelle.”
-Albert Camus-
Tässä ja nyt: meidän näyttämömme
Ainoa todellisuus, jota voimme muuttaa käyttäytymisellämme, on tänään, jossa elämä tapahtuu tässä ja nyt ja samaan aikaan kun luet näitä rivejä. Voimme vain nauttia jokaisesta kokemastamme hetkestä, koska elämä koostuu loppujen lopuksi näistä pienistä hetkistä.
Kun matkustamme menneisyyteen ja tulevaisuuteen, on tärkeää, että käytämme kykyämme tunnistaa objektiivisesti ne esteet, jotka vetävät meitä niihin. Siksi onkin välttämätöntä, että opimme irrottamaan tunteemme tilanteesta ja pystymme tunnistamaan uusia tapoja jatkaaksemme eteenpäin. Tämän saavuttamiseksi yksi avaintekijöistä on itsemme sijoittaminen nykyhetkeen ja elämästä nauttiminen tässä ja nyt.
Tiedämme, että tämä on helpommin sanottu kuin tehty, mutta harjoittelemalla voimme kaikki sisällyttää tämän menetelmän repertuaariimme. Ensimmäisenä askeleena voisi olla sen ajatuksen omaksuminen siitä, että muutosten osuminen tiellemme on hyvä asia, että elämä on yhtä muutosta ja kehitystä ja että nykyhetkestä lähtien tämä on meidän näkymämme.
“Menneisyys on paennut, se mitä odotat on poissa, mutta nykyhetki on sinun.”
-Arabialainen sananlasku-
Coach Francisco Alcaide puhuu johtajuutta ja johtamista koskevissa kirjoissaan ja luennoillaan selkeästi siitä, kuinka voimme kontrolloida tunteitamme ja hallita elämäämme:
- Katso menneisyyteen kiitollisena.
- Nauti nykyhetkestä innolla.
- Rakenna tulevaisuutta toivolla.
Ja sinulle, joka juuri luet tätä tekstiä, olet juuri siellä, missä sinun täytyykin olla; nauttiaksesi elämästä hetkessä, tässä ja nyt.
Elämästä nauttiminen tässä hetkessä
Meidän on usein pysäytettävä ja lopetettava huomiomme keskittämisen vastahakoisuus ja ohjattava se uusille raiteille. Tämän levottomuuden tai vähintäänkin haitallisen sisäisen vuoropuhelun lopettaminen, johon olemme tottuneet, on erittäin tärkeää. Vain tämän asenteen kautta voimme omaksua perspektiivin, jonka avulla siirrämme itsemme nykyhetkeen ja nautimme elämästä tässä hetkessä.
Tätä varten voimme turvautua mindfulnessiin eli tietoisuustaitoihin. Mindfulness on tekniikka, joka auttaa saavuttamaan täyden tietoisuuden nykyhetkestä. Tämä tarjoaa meille rauhallisuuden tunnetta, jota tarvitaan tiellemme osuvien olosuhteiden vastaamiseen; ei pelkästään niiden reagointiin.
Meidän on vain lopetettava jokaisen elämämme muodostavan hetken miettiminen, ja jos tutkimme asiaa tarkemmin, kaikkein rakkaimpia hetkiä ovat onnekkailla sattumilla väritetyt hetket. Emme niitä etsineet, mutta löysimme ne eläessämme hetkessä, tässä ja nyt.