Miten elää ahdistuneen ihmisen kanssa

16.2.2016 en Psykologia 223 Jaetut

Ahdistus on haasteellinen ongelma, ei ainoastaan siitä kärsiville vaan myös muille ihmisille heidän elämässään. Se voi eittämättä käydä useammallakin asteella uuvuttavaksi. Se vaatii paljon energiaa, eikä ihan jokainen ole valmis viettämään elämäänsä ihmisen kanssa joka on yhtä vaativa, joka suuttuu ja turhaantuu helposti, ja reagoi ikävästi kun asiat eivät mene suunnitelmien mukaan. Ahdistuneisuushäiriöstä kärsivä ihminen voi saavuttaa pisteen, jolloin hän syyttää muita ihmisiä kaikesta mitä tapahtuu.

Ahdistuneet ihmiset ovat taipuvaisia olemaan hyvin impulsiivisia; he eivät ajattele ennen kuin puhuvat, eivät suunnittele asioita kovin pitkälle tulevaisuuteen ja heillä on ongelmia läheisissä ihmissuhteissa (mukaan lukien parisuhteet, ystävyyssuhteet ja perhesuhteet).

Perhoset ahdistuneen ihmisen kasvoilla

“Ahdistus ei tyhjennä huomista sen suruista, vaan se ainoastaan tyhjentää tämän päivän sen vahvuudesta.”

-Charles Spurgeon-

Jos elät jonkun kanssa, jonka ahdistuneisuus on ylittänyt normaalin rajan, älä tee sitä virhettä että käännät selkäsi ja jätät heidät yksin ongelmansa kanssa. Henkilö joka kärsii ahdistuksesta kärsii epätasapainosta syystä tai toisesta, ja suurin osa heidän reaktioistaan eivät ole rationaalisia. Itsesi heidän kenkiinsä asettaminen auttaa suunnattomasti heidän tilannettaan ja siihen järjen luomista.

Miten tehdä elämästä ahdistuneen ihmisen kanssa helpompaa

Avain onneen, kuten ihmissuhteissa aina, on kehittää ymmärrystä ja myötätuntoa. Huomion kiinnittäminen näihin vinkkeihin saattaa auttaa sinua elämään ahdistuneen ihmisen kanssa:

Muista ihminen ahdistuksen takana

Varmastikin sinun kumppanillasi, ystävälläsi tai lapsellasi on laaja valikoima positiivisia luonteenpiirteitä, jotka voivat osaltaan kumota heidän ahdistuneisuutensa aiheuttaman negatiivisuuden.

Meillä kaikilla on hetkemme jolloin tunnemme olomme hermostuneiksi tai painostetuiksi, mutta me jatkamme tästä huolimatta ollaksemme myöhemmin rauhassa ja rakkaudessa. Joten on tärkeää katsoa sen yli ja ohi mikä heille saattaa aiheuttaa ahdistusta, ja arvostaa sen sijaan heidän positiivisia piirteitään.

Kun ahdistus iskee, on meidän aivomme kyvytön lepäämään tai ‘katkaisemaan virran’. Me olemme jatkuvasti korostetun tietoisia siitä mitä ympärillämme tapahtuu, emmekä me pysty olemaan aloillamme. Tämä tunnetila on hyvin vahva ja voi tuntua musertavalta; jos me kaiken kukkuraksi lisäämme tähän yhtälöön miltä tuntuu elää vihamielisessä ympäristössä, niin asiat käyvät entistä mutkikkaammiksi. Miksi et ottaisi viikonlopun verran vapaata kumppanisi kanssa ja lähtisi maalle tai rannalle?

Auta heitä tuntemaan olonsa ymmärretyiksi

Ahdistuneelle ihmiselle ei riitä, että kerrot ytimekkäästi: “Minä ymmärrän että sinua ahdistaa.” Kun he kokevat ahdistusta, auta heitä ajattelemaan järkevällä tavalla. Yhdessä te voitte tulla parhaisiin mahdollisiin lopputuloksiin ja saatatte ratkaista ongelmat.

Jos sen lisäksi että he kokevat ylivoimaisena kyseisen tilanteen, omat hermonsa ja ahdistuneisuutensa, sinä vieläpä pyydät heitä ‘rauhoittumaan’, niin eivät asiat siitä selkene. Älä nalkuta heille käskemällä heitä “unohtamaan sen”, “rentoutumaan”, tai “ottamaan nokoset”. Mitä enemmän teet näin, sitä pahemmalta heistä tuntuu.

Puhukaa asiasta. Ei ole mitään sen vapauttavampaa toiselle ihmiselle kuin puhua siitä mitä ja miten he käyvät läpi. Ehkä pelkästään käymällä ongelmallisesta aiheesta keskustelua, saattaa ahdistus sen seurauksena hellittää heistä otettaan ja lakata. Jos he pyytävät saada puhua kanssasi, älä kiellä heiltä tätä. Sinä saatat olla se keidas jonka he janoavat löytää keskellä aavikkoa. Muista, että aktiivinen kuuntelu saattaa olla erittäin hyödyllistä näissä tilanteissa.

Juhlista pieniä asioita

Jos arvostat ja ymmärrät, että toinen näkee vaivaa ja tekee töitä erityisesti alentaakseen ahdistustasoaan, ja tulokset ovat pieniä (mutta tehokkaita), niin onnittele heitä! Kerro heille miten hyvin he pärjäävät, saa heidät tuntemaan olonsa tuetuksi sekä tunnustetuksi heidän omistautumisensa vuoksi.

Ole erittäin kärsivällinen, erityisesti kun kohennus tilanteeseen on asteittaista ja hidasta. Pidä mielessä että mikä tahansa muutos parempaan on tervetullut, olkoon muutos sitten kuinka olematon tai pieni tahansa.

UUTISIA VERKOSSA