Dyssomniat: ensisijaiset unihäiriöt

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Francisco Roballo

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Dyssomniat luokitellaan unihäiriöiksi, joiden ei voida katsoa johtuvan mistään taustalla olevasta sairaudesta. Epäilemättä olet kokenut unettomuutta jossain vaiheessa. Siksi varmaan tiedät, kuinka tärkeää on saada hyvät yöunet.

Uni on perustavanlaatuinen biologinen prosessi. Monet monimutkaisimmista kognitiivisista toiminnoistasi riippuvat siitä.

Itse asiassa uni on niin perusteellinen tarve, että asiantuntijat yhdistävät sen puutteen kognitiivisen suorituskyvyn heikkenemiseen. Lisäksi nykyisen elämäntavan on osoitettu lisäävän huomattavasti unihäiriöiden ilmaantuvuutta, ja sitä mukaa lääkärikäynnitkin ovat kasvaneet.

Enemmän kuin huonot yöunet

Lääkärit määrittelevät dyssomniat sellaisiksi, jotka eivät liity mihinkään tiettyyn sairauteen. Näille häiriöille ovat ominaisia seuraavat ongelmat:

• Nukahtaminen. Häiriöt, kuten unettomuus. Tämä tarkoittaa, että et voi nukahtaa.
• Unessa pysyminen. Häiriöt, jotka tarkoittavat, että et pysy unessa ja heräät ajoittain.
• Liiallinen nukkuminen. Häiriöt, kuten hypersomnia. Tämä tarkoittaa, että nukut liikaa.

Dyssomnioiden rinnalla ovat parasomniat. Nämä ovat häiriintyneitä unen tiloja, joissa sekä levon laatu että määrä heikkenevät. Lääkärit sisällyttävät myös nämä psyykkisesti aiheuttamat unihäiriöt dyssomnioiden luokkaan.

Dyssomnioiden tyypit

Dyssomniat muodostavat laajan kategorian, joka sisältää monia erilaisia sairauksia.

Jotkut psykologiset, ympäristölliset ja orgaaniset tekijät voivat olla haitallisia levolle. Kun tällaisia tekijöitä ilmenee, saatat kohdata unen kestoon ja laatuun liittyviä ongelmia useilla tavoilla. Nämä voisivat olla:

• Nukahtamishäiriöt ja häiriöt unessa pysymisen kanssa.
• Unen määrän ja laadun häiriöt.

Nukahtamiseen ja heräilyyn liittyvät dyssomniat

Unettomuus on yleisin näistä häiriöistä. Pohjimmiltaan unettomuus tarkoittaa sitä, että on vaikeuksia nukahtaa tai pysyä unessa. Et ehkä pysty tekemään kumpaakaan.

Nämä häiriöt muuttuvat erityisen vakaviksi, jos niitä ei hoideta. Lisäksi ne vaikuttavat kielteisesti jokapäiväiseen elämääsi.

Jotkut yleisimmistä oireista ovat:

• Unettomuus. Psykologinen ja fysiologinen aktivointitila estää nukahtamisen. Haluat nukkua, mutta et pysty. Tämä johtuu siitä, että kehosi ei voi rentoutua riittävästi nukahtaakseen.
• Ajoittainen herääminen tai matala uni. Kyvyttömyys saavuttaa syvä uni (NREM). Tämä on sellainen uni, joka palauttaa sinut. Siksi, jos et saavuta sitä, tunnet olosi uniseksi päivällä.

Unen laatuun ja määrään liittyvät dyssomniat

Unen laatuun ja määrään liittyvät häiriöt tarkoittavat sitä, kun nukut joko normaalia vähemmän tai liikaa. Lisäksi uni on yleensä huonolaatuista. Tähän sisältyvät myös parasomniat, kuten unissakävely tai unihalvaus.

Toinen esimerkki on hypersomnia. Se tarkoittaa, että nukut liikaa. Lisäksi nukut epäsynkronisesti, mikä voi myös olla haitallista terveydelle.

Vuorokausirytmihäiriöt

Nämä dyssomniat ilmenevät, kun vuorokausirytmisi on epätasapainossa. Tämä on biologinen peruskiertosi. Se kertoo, milloin ja miten nukkua. Se perustuu biologisiin markkereihin, kuten valo/pimeys ja lämpötila.

Jet lag on yksi esimerkki vuorokausirytmin häiriöstä. Kun kärsit tästä, koet yleisen epätasapainon useimmissa toiminnoissasi.

Miten dyssomniat havaitaan?

Oireilla on taipumus hiipiä hiljalleen. Tietysti kaikilla on silloin tällöin huono yö. Dyssomniaa ilmenee, kun siitä tulee kroonista. Tämä alkaa vaikuttamaan elämänlaatuun.

Hermostosi yrittää sopeutua tilanteeseen. Sitten, kun se tottuu toimintahäiriöön, löydät itsesi noidankehästä, jota voi olla todella vaikea katkaista.

Toimi

Yleensä läheiset huomaavat nämä ongelmat. Koska kun et ole kunnolla levännyt, et voi toimia kunnolla.

• Toimi nopeasti. Heti kun unesi laatu huononee, ota yhteys lääkäriin.
• Hanki lähete asiantuntijalle. Ota ensin yhteyttä yleislääkäriisi. Hän voi ohjata sinut muun muassa psykologille, neurologille tai keuhkolääkärille. Tämä riippuu häiriön syystä.
• Havaitsemistyökalut. Tärkeimmät seulontatestit ovat kliiniset haastattelut ja standardoidut psykometriset testit. Nämä voivat olla päiväsaikaan uneliaisuustestejä ja polysomnografisia tutkimuksia.

Dyssomnioiden hoito

Hoito vaihtelee häiriön etiologiasta riippuen. Asiantuntijat suosittelevat usein käyttäytymisvastetta ärsykkeen modifiointihoitoihin.

Psykokasvatus on erittäin tärkeää. Sinun on opittava hyvän unen perusteet, hyvä unihygienia. Esimerkiksi kaikkien piristeiden tai stressaavien tilanteiden välttäminen ennen nukkumaanmenoa.

Dyssomniat voivat esiintyä rinnakkain muiden orgaanisten ongelmien kanssa. Tästä syystä psykologi ei ehkä ole minkään hoidon pääasiallinen ammattilainen, vaan muitakin lääkäreitä voidaan tarvita.

Kun kehosi on tottunut toimimaan tällä tavalla, sinun voi olla melko vaikeaa palata normaaliin. Siksi sinun on puututtava ongelmaan mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, jotta mikä tahansa valittu hoito onnistuu.