5 tapaa rentoutua helposti

21.7.2017

Aina on olemassa erilaisia asioita, jotka vaativat huomiotamme ja aiheuttavat meille huolta, mutta emme saisi antaa huolen vallata itseämme. Meidän täytyy myös tiedostaa, että mielemme tarvitsee aikaa olla rauhassa. Tyyneys ja rentoutuminen sallii meille paremman luovuuden, paremman mielen ja paremmat ihmissuhteet sekä ehkäisee sairauksia ja antaa meidän viettää mukavampia hetkiä perheemme ja ystäviemme kanssa. Rentona oleminen antaa meille siis paremman elämänlaadun. 

Siksi on hyvin tärkeää tietää joitain vaihtoehtoja, jotka auttavat meitä rentoutumaan kun koemme olomme stressaantuneiksi.

1. Tietoisuus

On hyvin yleistä joutua stressitilaan sellaisten asioiden takia, jotka eivät oikeastaan ansaitse kyseistä määrää huolta. Tämä johtuu usein välittömyyden tarpeestamme. Toivomme useasti asioiden tapahtuvan, järjestyvän meille sopivalla tavalla tai tapahtuvan paljon nopeammin. Siksi on tärkeää olla tietoinen niistä ajatuksista joista stressaannumme, ja tunnistaa ovatko ne todella tekijöitä jotka ansaitsevat senkaltaisen huomion.

2. Hengittäminen

Hengittäminen on yksi elintärkeistä kehon toiminnoista, joka pitää meidät hengissä. Yleensä hengitämme kiinnittämättä siihen suurempaa huomiota. Kun joudumme tilaan, jossa koemme esimerkiksi vahvoja tunteita, stressiä tai epätoivoa, ja haluamme rentoutua, voimme tehdä joitain hengitysharjoituksia. Rentoutuaksemme voimme muutaman minuutin ajaksi tulla tietoisiksi sisään- ja uloshengityksestämme.

3. Rauhoittavat ajatukset

Rauhoittavat ajatukset auttavat sanojen kautta muuttamaan näkökulmaa, joka meillä on juuri sillä hetkellä. Sellaiset yksinkertaiset lauseet kuten ”hengitä”, ”rauhoitu”, ”älä painosta itseäsi” voivat auttaa. Meidän täytyy muistaa, että mieli on täydellinen työväline, joka kykenee saamaan meidät tuntemaan eri tavoin, sen mukaan mitä tarvitsemme ja haluamme.

4. Aktivoi itsesi

Huomiomme kiinnittäminen johonkin tekemiseen voi auttaa meitä unohtamaan hetkeksi joitain niistä asioista, jotka huolestuttavat meitä. Kun huomiomme palaa takaisin tekemisen jälkeen, meillä on yleensä erilainen näkökulma. Minkälainen aktiviteetti tahansa voi auttaa: juokseminen, ruoan laittaminen, piirtäminen, käsityöt, lukeminen, elokuvan katsominen jne.

5. Nukkuminen

Tunnemme usein, että meillä ei ole vaihtoehtoja tai olemme hyvin keskittyneitä ajattelemaan samaa asiaa. Tämä saa mielemme kykenemättömäksi omaksumaan ideoita kunnolla ja se saa meidät stressaantumaan. Uni on siksi rentoutumisstrategia, sillä sen avulla mielemme voi levätä. Jopa ne ihmiset, jotka ovat töissä tai suorittavat raskaita tehtäviä, voivat nukkua muutamia minuutteja ja voivat huomata merkittäviä eroja päivittäiseen aktiivisuuteensa.

Rentoutuneena pysyminen on elintärkeää fyysisen ja psyykkisen terveytemme ylläpitämiseksi. Parasta on se, että voimme saavuttaa sen hyvin yksinkertaisilla tavoilla. On suositeltavaa käyttää näitä tekniikoita vaikka emme tarvitsisi niitä. Siten voimme varmistaa, että voimme aina hyvin.