5 helppoa tapaa parantaa itsevarmuutta

23 joulukuu, 2018

Itsevarmuus ei ole muuttumaton ominaisuus. Se on enemminkin mielentila, joka vaatii vaivannäköä pysyäkseen ennallaan silloin, kun asiat muuttuvat vaikeiksi. Se täytyy oppia, sitä täytyy harjoitella ja hallita kuin mitä tahansa muutakin taitoa. Sen hallitseminen johtaa kuitenkin mahtaviin tuloksiin.

Tapoja, joilla voimme parantaa itsevarmuutta

Tässä artikkelissa kerromme sinulle joistakin helpoista ja tehokkaista tavoista parantaa itsevarmuutta. Sen tekeminen saa sinut kohtaamaan päivittäisen elämäsi helposti ja se parantaa sinun henkistä terveyttäsi.

1. Toimi roolin mukaan

Kehonkielesi voi osoittaa yhdessä hetkessä, että olet joko itsevarma tai epävarma. Tee ensivaikutelmastasi sellainen, että vaikutat valmiilta ja sinulla on asia hallussa. Jos osoitat itsevarmuutta ja uskot itseesi, et ainoastaan tunne oloasi turvallisemmaksi, vaan muut myös luottavat sinuun helpommin.

Useat tutkimukset myös osoittavat, että itsevarman ihmisen kehonkielen omaksuminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Itsevarma ihminen pitää päänsä pystyssä, istuu selkä suorassa, vetää hartioitaan taaksepäin ja katsoo suoraan sitä ihmistä, jolle hän puhuu. Näin sinunkin pitäisi tehdä. Kättele vahvasti ja katso sinulle puhuvaa ihmistä silmiin.

voit parantaa itsevarmuutta pukeutumalla hyvin

2. Pukeudu asianmukaisesti

Kun näytät paremmalta, tunnet olosi paremmaksi. Jos valitset vaatteet ja asusteet jotka saavat olosi tuntumaan viehättävältä, voit parantaa itsevarmuuttasi.

Pukeudu haluamaasi asemaa varten. Toisin sanoen, pukeudu menestyäksesi. Älä pelkää antaa persoonallisuutesi loistaa valitsemiesi asusteiden välityksellä. Korut, mielenkiintoinen kello tai hieno solmio voivat kaikki olla hyviä keskustelunaiheita.

3. Ole puhuessasi jämerä ja itsevarma

Seuraavan kerran kun kuuntelet suosikkipuhujaasi, analysoi hänen suorituksensa. Hyvä puhuja puhuu itsevarmasti rytmisellä äänensävyllä ja vakioäänellä. Kun tarvitset aikaa ajatella, pidä “öö” ja “mmm” -äänteiden käyttämisen sijaan vain pieni miettimistauko. Tämä aiheuttaa vähemmän keskeytyksiä siihen mitä olet sanomassa.

Omaksu vakuuttava, mutta epäaggressiivinen tapa puhua, joka näyttää itsetuntosi. Siten tulet ehdottomasti kokemaan parannuksen itsevarmuudessasi. Jos haluat että sinut otetaan vakavasti, älä puhu kimeällä tai hermostuneella äänellä. Sinun tulisi myös päästä eroon hermostuneesta naurusta.

Cosmos: a spacetime odyssey -dokumenttisarjan Neil deGrasse Tyson on yksi hyvä esimerkki erinomaisista puhujista. Hän puhuu jaksoissa hyvin itsevarmasti kohdistaen puheensa aina yleisölle ja säilyttäen heidän huomionsa.

4. Ajattele ja toimi positiivisesti

Toinen tapa parantaa itsevarmuutta on katsoa aina asioiden positiivista puolta ja vältellä negatiivisia kommentteja. Hymyile ja ympäröi itsesi onnellisilla, positiivisilla ihmisillä. Tunnet olosi paremmaksi ja työkaverisi tulevat nauttimaan seurassasi olemisesta.

Tehdäksesi siitä hieman helpompaa, pidä kiitollisuuspäiväkirjaa. Tämä päiväkirja auttaa sinua muistamaan joitakin päivän aikana tapahtuneita miellyttäviä hetkiä ja saavutuksia. Olet rauhallisempi ja itsevarmempi, kun olet kiitollisessa mielentilassa.

voit parantaa itsevarmuutta hymyilemällä

5. Toimi

Parantaaksesi itsevarmuuttasi, sinun täytyy mennä pidemmälle kuin pukeutumiseen ja tapaasi kantaa itseäsi. Sinun täytyy toimia. Lähesty täysin vierasta ihmistä tapahtumassa tai hyväksy projekti, josta normaalisti kieltäytyisit. Harjoittele rohkeiden tekojen tekemistä ja pian se sujuu sinulta luonnostaan.

Toiminnan puute kasvattaa epäilystä ja pelkoa. Omalta mukavuusalueelta poistuminen synnyttää kuitenkin luottamusta ja rohkeutta. Käytännöllisenä harjoituksena voit kokeilla kirjoittaa ylös vahvuutesi ja heikkoutesi. Monet ihmiset kehottavat sinua työstämään heikkouksiasi. Mutta sinun pitäisi oikeastaan arvioida vahvuutesi ja käyttää niitä hyväksesi. Kun kohdistat enemmän energiaa positiivisiin piirteisiisi, itsevarmuutesi tulee loistamaan itsestään.

Lopuksi pidä mielessä, että mitä tahansa teetkin, eteesi tulee aina ihmisiä, joista et pidä ja jotka eivät pidä sinusta. Joten keskity siihen mitä haluat todella saavuttaa, äläkä ole huolissasi siitä mitä muut ajattelevat sinusta.