3 askelta henkisen myrskyn välttämiseen

”Henkinen myrsky” voi osua meihin, kun monet erilaiset negatiiviset ajatukset ilmaantuvat samaan aikaan. Se on niin vahva, että se vaikuttaa täysin lamaannuttavan ja jäädyttävän meidät. Aivan kuin yhtäkkiä emme näkisi enää eteemme. Tunnemme olevamme täysin pessimististen, lannistavien, ärsyttävien ja masentavien ajatusten ympäröimänä.

Henkinen myrsky ilmaantuu joskus todella vaikean kokemuksen jälkeen, kuten työpaikan menettämisen, eron tai jonkin muunlaisen pettymyksen jälkeen. Muissa tapauksissa se ilmestyy sen jälkeen, kun olemme yrittäneet kestää todella vaikeaa tilannetta todella kauan. Emme ole tyytyväisiä sen kanssa, miten meidän elämämme kulkee eteenpäin, ja sitten saapuu hetki, jolloin emme enää kestä tätä kaikkea, ja helvetti on irti.

”Kriisi syntyy, kun vanha ei ole vielä kuollut, eikä uusi ole vielä syntynyt.”

–Bertolt Brecht–

Tämä on tila, jossa pessimismi ottaa meistä otteen. Meistä tuntuu, ettei meillä ole voimaa jatkaa. Annamme periksi kaiken ja olemme paikoillemme jähmettyneitä. On tavallista, että antaudumme henkiselle myrskylle jossain vaiheessa elämäämme. Kun tämä henkinen myrsky saapuu, on olemassa kolme vaihetta, jotka auttavat meitä välttämään tämä. Kaivaudutaan asiassa syvemmälle.

1. Henkisen myrskyn tarkkaileminen ja rauhallisena pysyminen

Ajatelkaamme oikeaa meteorologista myrskyä. Kun todellinen myrsky saapuu, ensimmäinen asia mitä teemme on suojan löytäminen. Ei ole mitään muuta tapaa kohdata tällaista ilmiötä. Sitten kun olemme löytäneet turvallisen paikan, voimme usein tarkkailla myrskyä turvallisesti. Olemme täysin myrskyn ympäröimiä, mutta voimme silti tarkkailla sitä ulkopuolelta.

Meidän on tehtävä tämä sama henkisen myrskyn kanssa. Ensimmäiseksi meidän on löydettävä turvallinen paikka itsellemme: tyyneyden tila. Saavuttaaksemme tämän, paras neuvo on hengittää syvään noin 15 minuutin ajan. Jos mahdollista, voimme mennä lyhyelle kävelylenkille, hengittäen samalla rauhallisesti.

Seuraavaksi meidän on pantava merkille kaikki ympärillämme tapahtuva. Mitä nuo kaikki ajatukset ja ideat ovat, jotka valtaavat mielemme henkisen myrskyn aikana? Kirjaa ne ylös. Tee niistä lista, mutta älä ajattele niitä. Merkitse ne vain muistiin. Toistaiseksi ei ole mitään, mitä sinun tarvitsee tehdä.

2. Vaihtoehtojen tutkiminen

Sitten kun olemme rauhoittuneet, meidän on alettava etsimään pilvien takaa loistavaa valoa. Tekemämme lista on edessämme, mutta älkäämme ajatelko poistuvamme henkisestä myrskystä aivan vielä. Meidän on vain tarkkailtava ja nähtävä, jos voimme löytää ainuttakaan tapaa poistua tämän hetkisestä tilastamme.

Toisin sanoen, meidän on löydettävä tapa, jolla me voimme parantaa tämän hetkistä tilannettamme. Meidän on kysyttävä itseltämme: mitä voin tehdä, tehdäkseni tästä kaikesta paremman? Keskity ainoastaan tähän. Keskity nykyhetkeen. Älä yritä löytää pitkäkestoisia ratkaisuja.

Se mitä tarvitsemme tässä vaiheessa ei ole ratkaisu ongelmiin, vaan tie ulos tästä henkisestä myrskystä. Mitä me tarvitsemme? Mitä meidän sydämemme haluaa? Halin? Motivoivan laulun? Hieman liikuntaa? Lempiruokaamme? Mitä ikinä haluammekaan tuona hetkenä, käy hyvin!

3. Ryhdy töihin

Kun olemme havainneet mikä todella lohduttaa meitä tuona hetkenä, älkäämme odottako yhtään pidempään. Meidän on tehtävä mitä meidän on tehtävä, ja nopeasti. Jos epäröimme, tunnemme olomme vain huonommaksi ja huonommaksi. Jos annamme ajan kulua, meidän on vaikeampi poistua tältä myrskyltä. Meidän on toimittava vaistojemme mukaisesti.

Henkisen myrskyn aikana tapahtuu pieniä romahduksia ajatuksissamme ja tunteissamme. Lakkaamme näkemästä asiat niin kuin ne ovat, ja sen sijaan me näemme vääristyneen kuvan. Kaikki näyttää paljon totisemmalta ja vaikeammalta, kun olemme myrskyn keskellä. Mutta maailma ei ole tällainen. Me vain havaitsemme sen näin, sillä olemme sellaisen myrskyn keskellä, joka on riistänyt meidän toivomme ja täyttänyt meidät pelolla.

Siksi on tärkeää poistua henkisestä myrskystä niin pian kuin mahdollista. Meidän on palautettava rauhallisuutemme ja kontrollimme. Tällaisina hetkinä emme saa ajatella mitään muuta, meidän on vain keskityttävä itseemme. Kaikki muu meidän on jätettävä syrjään. Mielemme ja sydämemme pyytää meitä pysähtymään ja analysoimaan sitä, mitä tapahtuu. Meidän on kuunneltava, mitä sisäinen äänemme kertoo meille. Jokaisella myrskyllä on loppunsa, ja kykenemme näkemään kaiken eri tavalla jälkeen päin.