10 vinkkiä, joiden avulla voit pitää itsestäsi parempaa huolta

19.2.2016 en Kuriositeetit 38 Jaetut

Muutama päivä sitten minulla oli ilo nauttia yhdestä kirjailija Elsa Punsetin julkaisemasta videosta, jossa hän kertoo, kuinka voimme pitää huolta itsestämme muutamien mahtavien harjoitteiden kautta.

Videossa Elsa painottaa, kuinka tärkeää on osata pitää itsestämme huolta kun olemme aikuisia. Tästä syystä haluaisinkin nyt jakaa kanssasi 10 neuvoa, joiden avulla voit oppia pitämään huolta itsestäsi ja rakastamaan itseäsi hieman enemmän, joka päivä. Juuri sillä tavalla, kuin sinä ansaitset.

1. Ilmaise tunteesi

Kun et ilmaise tunteitasi ja tuntemuksiasi, luot suuren muurin itseäsi vastaan. Tämä saattaa johtaa tunteiden patoutumiseen, pelkoihin ja ennen kaikkea tämä saattaa estää sinua nauttimasta henkisestä vapaudestasi.

Kun jaat tunteesi ympärilläsi olevien ihmisten kanssa, alat tuntea itsesi läheisemmäksi heidän kanssaan. Keskusteluistanne tulee intiimimpiä ja ne täyttyvät luottamuksella ja varmuudella.

2. Vältä itsesi vertailemista muihin

Joka ikinen henkilö on uniikki ja korvaamaton. Tästä syystä itsesi vertaileminen muihin ihmisiin voi tehdä sinusta jonkun, joka et ole. Jos emme hyväksy itseämme sellaisena kuin olemme, hyvine ja huonoine puolinemme, estämme syvimmän olemuksemme esiintulon. Sen, jonka ansiosta tunnemme olevamme elossa ja jonka ansiosta voimme rakastaa itseämme.

Vertaa itseäsi muihin rakentavalla tavalla. Niin, että voit oppia siitä jotakin tai saada hyödyllisiä kokemuksia, jotka voivat rohkaista sinua olemaan yhä enemmän oma itsesi.

3. Käytä tukiverkkoasi

Yritä koota ympärillesi joukko ihmisiä, joihin voit luottaa tarvitessasi henkistä tukea tai neuvoja ongelmien ratkaisemiseen. On hyvin tavallista tuntea olonsa estyneeksi ja tuntea, ettei olosta ole uloskäyntiä. Hyvät ystävät, jotka rakastavat ja arvostavat meitä, on yksi hyvä tapa päästä pois pimeydestä kohti valoa.

4. Varaa aikaa itsellesi

Meidän kaikkien tulisi aika-ajoin hemmotella itseämme. Itsemme rakastaminen ja itsestämme huolehtiminen tekemällä aktiviteetteja joista nautimme, saa aikaan uskomattoman hyvänolontunteen lyhyessäkin ajassa. Älä jumitu tekemään aina samoja asioita, kerta toisensa jälkeen. Keskity nauttimaan omasta ajastasi sekä ajasta, jonka jaat läheistesi kanssa.

5. Naura

Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka suhtautuvat elämään realistisesti, mutta ovat myös täynnä optimismia, hyvää mieltä sekä huumoria. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että hymyileminen on kuin lahjan antaminen itselleen niin fyysisellä kuin henkiselläkin tasolla. Se myös vaikuttaa positiivisesti muihin ympärilläsi oleviin ihmisiin.

Nainen pitää huolta itsestään katselemalla auringonlaskua

“Ylin onnentunne elämässä tulee siitä toteamuksesta, että meitä rakastetaan – rakastetaan omana itsenämme, tai enemmänkin omasta itsestämme huolimatta.”

-Victor Hugo-

6. Rentoudu

Kun rentoudut, kehität mieltäsi ja autat kehoasi pysymään hyvässä kunnossa. Voit harrastaa aktiviteetteja, kuten joogaa, tai-chi’ta, meditaatiota, musiikin kuuntelua, lukemista… mitä tahansa, mikä auttaa sinua stressaamaan vähemmän ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi omana itsenäsi.

7. Opi sanomaan “ei”

Odotuksille, vaatimuksille ja pyynnöille on vaikea sanoa ei. Mutta sen oppiminen tulee auttamaan sinua arvostamaan itseäsi ja muita paljon enemmän. Se auttaa sinua pysymään poissa mahdollisesti epämukavista tilanteista sekä vahvistaa lupaustasi huolehtia ensin itsestäsi ja sitten vasta muista.

8. Tee työtä, jota rakastat

Ota aikaa kysyäksesi itseltäsi, oletko todella onnellinen nykyisessä työssäsi. Keskity asioihin, joista pidät kaikkein eniten työssäsi ja kiinnitä vähemmän huomiota epämieluisampiin asioihin. Pidä mielessäsi, että jokaisella työllä on myös varjopuolensa, eikä sinun työsi ole poikkeus.

Mikäli haluat vaihtaa alaa lähemmäs sitä, mistä olet aina haaveillut, anna palaa! Muista: Mikäli olet haaveillut jostakin, olet haaveillut siitä sen takia, että sinulla on kaikki, mitä tarvitset sen toteen tekemiseksi.

9. Harrasta liikuntaa

Lukemattomat tutkimukset osoittavat, että liikunta edistää terveytemme lisäksi myös persoonallisuutemme ja itsekurimme kehittymistä. Se auttaa meitä myös oppimaan päätöksentekoa arjessamme. Voit aloittaa olemalla aktiivisempi jokapäiväisessä elämässäsi.

10. Kehitä henkistä elämääsi

Yritä varata päivittäin aikaa, jolloin voit mietiskellä sellaisia asioita elämässäsi, jotka tuovat sinulle rauhaa, kauneutta ja seesteyttä. Jatka tätä säännöllisesti ja seuraa henkistä polkuasi.

Älä pidä mitään rakkauteen liittyvää pelkästään itselläsi. Älä nolostele tunteittesi näyttämistä heille, joita rakastat. Jaa nuo ajatukset niiden ihmisten kanssa, joihin luotat, ja yksinkertaisesti hengitä.

UUTISIA VERKOSSA