Tunteiden piilottelu vaatii veronsa

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Piilottelet tunteitasi varmaan aika usein. Me kaikki teemme sitä hyvin usein. Hiljennät kivun ja tukahdutat ahdistuksen, pelon ja vihan. Mutta pikkuhiljaa tunteidesi piilottelu ei toimi enää. Sen sijaan se aiheuttaa henkisiä tukoksia, heikentää terveyttäsi, spontaanisuuttasi ja estää henkilökohtaista kasvuasi.

Useiden vuosisatojen ajan yhteiskunta on kouluttanut meidät uskomaan, että tärkein asia maailmassamme on syy. Descartes sanoi, “cogito ergo sum” (ajattelen, siis olen), ja se asettaa tason, mitä ajattelemme tunteista nykyään. Tunteet ja kaikki mitä liitämme niihin, vie meidät kauemmas kaikista sivistyneistä asioista.

“Kävele kuin leijona, puhu kuin kyyhkyset, elä kuin elefantit ja rakasta kuin vastasyntynyt lapsi.”

-Santosh Kalwar-

Ehkä siksi me opetamme lapsille, että itkeminen on lapsellista ja että suru on aina parempi piilottaa. Me opetamme heille, että ihmiset jotka suuttuvat ja reagoivat siihen mistä he eivät pidä tai pitävät epäreiluna, ovat töykeitä.

“Naura hiljaa” me sanomme heille epäsuorasti, koska äänekkäästi nauraminen tarkoittaa, että olet hullu. Me selitämme, että tunteet ja etenkin niiden näyttäminen on heikkoutta. Kukaan ei kerro lapsille, että tunteissa on paljon potentiaalia ja että on tärkeää ymmärtää niitä ja ottaa niistä kaikki hyöty.

Tunnemme, koska olemme olemassa. Se on yksinkertainen totuus. Tunteet antavat meille elämän, kun taas niiden tukahduttaminen vie elämän pois vähitellen. Tunteidesi piilottaminen on haitallista.

Tunteet ja niiden tarkoitus

Voimme sanoa nyt, että me kaikki tulemme tähän maailmaan uskomattomalla mahdollisuudella onneen. Tässä konseptissa on kuitenkin joitakin vivahteita, jotka on tärkeää erotella. Geenit ja ympäristö altistavat sinut tietyille asioille.

Joten suuri osa emotionaalisesta kärsimyksestä, jota kuljetat mukanasi tietämättä miksi, tulee henkisestä ja emotionaalisesta rakenteesta, joka kehittyi hyvin varhaisessa vaiheessa elämässäsi.

Opettajat ja vanhemmat opettavat sinulle sääntöjä ja tietoa. Et ehkä huomaa, mutta he myös opettavat sinulle tunteista. Se on juuri tämä viimeinen tekijä, joka määrittää pitkälti elämänlaatusi ja mahdollistuksesi.

Epäterveellinen tunnehallinta johtaa usein totuuksien vääristelemiseen. Joskus ajattelet esimerkiksi, että tunne on kuin vaihtoehto valikosta. Voit ottaa ja valita (esimerkiksi tänään olen pettynyt, mutta näytän mieluummin onnelliselta).

Sisäinen dynamiikka ei kuitenkaan toimi sillä tavalla. Tämä johtuu siitä, että et voi lykätä tunteitasi. Ne eivät kuole tai katoa. Tunteet kuitenkin muuttuvat. Ne muuttuvat psykosomaattisiksi häiriöiksi ja ahdistukseksi.

Tunteidesi piilottelu ei ole terveellistä

Tunteidesi piilottelulla on korkea hinta. Saatat ajatella, että tunteidesi piilottelu saa asiat menemään paremmin. Loppujen lopuksi et halua huomiota, ja vaikka et muutu, voit silti olla tuottelias. Mutta kuinka kauan meinaat pystyä pitämään sitä naamaria?

• Ajattele tunteitasi energiana, sisäisinä impulsseina, jotka tarvitsevat ilmaisua ja liikettä. Jos piilotat tunteita, se energia kanavoituu sisäänpäin. Tulos? Lihasjännitystä, ruoansulatuskanavan ongelmia, päänsärkyä jne.
• Pidä mielessä, että mitä voimakkaampi on tukahduttaminen, sitä voimakkaampi myös emotionaalinen ilmaisu tulee olemaan. Loppujen lopuksi kaikki tukahdutetut tunteet etsivät ratkaisua, pääsyä ulos. Joskus se tulee ulos pahimmalla mahdollisella tavalla. Näemme tätä paljon, kun me tukahdutamme vihaa tai pettymystä. Lopulta päädyt sysäämään kaiken tämän jännitteen väärälle henkilölle tai reagoimaan suhteettomasti (väkivaltaisesti).

Miten voin hallita minun tunteitani?

Nyt tiedät, että ratkaisu ei ole tukahduttaa, piilottaa tai teeskennellä tunteitasi. Emotionaalinen energia on siellä ja pysyy. Avain on antaa sen virrata. Ymmärtääksesi paremmin miten hallita tunteita, ajattele näitä yksinkertaisia metaforeja.

• Kaivo. Jos päätät jättää tunteesi kaivoon, tulet sairastumaan. Seisomaan jätetty vesi menee huonoksi ajan kuluessa, se haisee pahalle ja mätänee. Joten vältä kaivoa.
• Tsunami. Jos valitset tämän strategian, voit päätyä vahingoittamaan muita. Joskus tunteet ovat kuin hurrikaani tai tsunami. Ne iskeytyvät muihin niin suurella vihalla ja halveksunnalla, että lopulta kukaan ei voita.
• Vesipyörä. Mylly, tai vesipyörä, mahdollistaa veden liikkumisen. Se virtaa sujuvasti läpi, harmoniassa. Liike on lempeää, eikä mikään ole suljettuna. Vesi pysyy tuoreena, se ei koskaan seiso. Tämä on paras vaihtoehto.

Kyse on siitä, että jokainen tunteesi kanavoidaan asianmukaisesti. Liiku niiden kanssa. Sano, mikä sinua vaivaa, kun se häiritsee sinua. Reagoi silloin, kun hetki vaatii reaktion. Olla jämäkkä ja ketterä arkipäivän paineiden alla. Tee tunteistasi harmoninen moottori äläkä ansaa.