Suhderiippuvuus: emotionaalisen kiintymyksen orjat

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Rakkaudennälkä on todellista, ja sen uhreja on lukemattomia. On suhderiippuvaisia, jotka luopuvat itsekunnioituksestaan ja ihmisarvostaan päivittäin, vastineeksi myrkyllisistä ja tuhoisista suhteista. Näille ihmisille on ominaista ilmeinen emotionaalinen epäkypsyys, joka muuttaa rakkauden nopeasti joksikin katkeraksi ja haitalliseksi.

Suhderiippuvaiset eivät koskaan muodosta terveitä, onnellisia yhteyksiä. Sen sijaan he löytävät itsensä panttivankitilanteista. Päivittäisessä elämässä nämä parit juuttuvat kärsimyksen noidankehään, jossa he uhraavat jatkuvasti arvojaan, moraaliaan, tunteitaan ja periaatteitaan.

Siksi, kuten yleensä muissakin riippuvuuksissa, ei ole helppoa rikkoa tapaa, jota ohjaa voimakas tarve. Tarve olla osa jotakuta, laittaa itsensä heidän armoilleen ja sitä kautta tuntea olevansa ehjä, luja ja onnistunut. Kun aivot tottuvat tähän dynaamiikkaan, “myrkyllisestä rakkaudesta” tulee kuin huume. Riippuvuudesta irti pääseminen on erittäin vaikeaa.

Suhderiippuvuuden tunnistaminen

Suhderiippuvaiset ovat kuin kuka tahansa meistä. Heillä on ura, mielenkiinnon kohteita, mielihaluja, intohimoa, hyveitä ja vikoja. On kuitenkin yksi asia, jonka haluamme tuoda esille: rakkausriippuvuus ei katso ikää tai asemaa, ja se voi syntyä huomaamatta kenelle tahansa. Ehkä nykyisissä suhteissammekin voi olla selkeitä riippuvuuden piirteitä.

Jos nyt selvitämme, mikä rakentaa romanttisia suhteitamme, voimme ymmärtää joitakin asioita. Ensinnäkin on olemassa kahdenlaisia suhderiippuvaisia. Ensimmäinen kuvaa niitä, jotka tarvitsevat aina poika- tai tyttöystävän. Näiden ihmisten olemus voidaan tiivistää näin: et rakastu siihen jota rakastat, vaan jota voit rakastaa. Tärkeintä on että on joku jota rakastaa.

Toisen tyyppinen suhderiippuvainen toimii kuten karhuansa. Kun he aloittavat suhteen, he ovat koukussa, kiinni siinä. He eivät voi lähteä, vaikka se olisi haitallinen, vaikka se loukkaisi heidän arvokkuuttansa. Molemmilla tyypeillä on siis yhteisiä ominaisuuksia: pelko yksinäisyydestä, selkeä oman identiteetin puute, itsekunnioituksen puute ja jatkuva hellyyden ja vahvistuksen etsiminen muilta. Molemmat turvautuvat äärimmäiseen käytökseen, säilyttääkseen suhteen kaikin keinoin. He saavat valtavaa ahdistusta, jos vaikuttaa siltä, ettei kaikki suju täydellisesti.

Kaikki nämä oireet, jotka suhderiippuvaisilla on, ovat lähes samoja kuin päihteiden väärinkäyttäjillä. Aivot tarvitsevat tämän pakkomielteisen annoksen. Ravintoaineen, jonka kumppani antaa, jopa uskottomassa ja myrkyllisessä suhteessa. Tällä tavalla päädymme pikku hiljaa siihen, ettemme enää kykene hallitsemaan omaa käyttäytymistämme. Se voi mennä jopa äärimmäisyyksiin: ahdistuskohtauksiin, syömishäiriöihin, itsemurhayrityksiin…

Mitä suhderiippuvainen voi tehdä katkaistakseen kierteen?

Tupakointi on erittäin vaikea lopettaa, jos pidät savuketta kädessäsi. Samoin on vaikea jättää riippuvuutta aiheuttava suhde, jos ruokimme edelleen itseämme samoilla ajatuksilla. Tämä emotionaalinen nikotiini tuhoaa itsemme arvostuksen.

Jotkut menevät terapiaan, valittaen aina rakastuvansa vääriin ihmisiin. Väittäen heidän olevan sellaisia, jotka satuttavat kaikkein eniten. On kuin heidän aivonsa olisi ohjelmoitu lankeamaan samaan myrkylliseen ansaan. Sen sijaan että he oppisivat menneisyydestä ja huonoista kokemuksistaan, he joutuvat samaan tilanteeseen yhä uudestaan. Miksi näin tapahtuu? Miksi suhderiippuvaisten on niin vaikea pysäyttää näitä käyttäytymismalleja?

Pohjimmiltaan siksi, että he eivät ole vielä ymmärtäneet tämän tunneperäisen riippuvuuden seurauksia. Koska he ovat haavoittuvia, heillä on huono itsetunto ja kiintymyksen tarve, vaikka se olisi epätervettä. Heidän on vielä selvitettävä joitain keskeisiä asioita itselleen. Seuraavana on joitain näistä asioista.

Kuinka kohdata emotionaalinen riippuvuus

• On välttämätöntä tunnistaa oma suhderiippuvuus ja sen seuraukset. Ole rehellinen itsellesi ja myönnä, ettei kaikki ole kunnossa. Avaa silmäsi ja hyväksy todellisuus.
• Sinun on ymmärrettävä, että kaikkien suhteiden perusta on kunnioitus ja itsekunnioitus. Ilman näitä kahta, emme ansaitse rakastaa tai jonkun rakastaa meitä, koska kun emme kunnioita jotakin, se menee pilalle ja hajoaa.
• Samoin on tärkeä ymmärtää toinenkin näkökohta. Emotionaalinen riippuvuus voi ilmetä pakottavana tarpeena saada joku rinnallemme riippumatta siitä, minkä hinnan siitä joutuu maksamaan, tai ketä se voi satuttaa.  Äärimmäinen kiintymys vahingoittaa ja heikentää meitä. Se tuhoaa potentiaalimme.
• Käsittelemme usein halujamme kuin tarpeita. Piilotamme lauseen “haluan olla rakastettu” taakse muita toiveita, joita meidän on tutkittava ja ymmärrettävä. Jos haluamme tunnustusta, vahvistusta tai puolustautua yksinäisyydeltä kaikin keinoin, meidän ei tarvitse ottaa panttivankia näiden asioiden saavuttamiseksi. Meidän on ensin ratkaistava nämä ongelmat.

Suhderiippuvaisten on uskallettava kysyä itseltään yksinkertainen kysymys: Haluanko haitallista rakkautta vai psyykkistä terveyttä? Jos he valitsevat jälkimmäisen, on vain yksi polku on jäljellä. Se näyttää ensi silmäyksellä yksinkertaiselta, mutta vaatii paljon henkilökohtaista työtä. Tämä polku edellyttää työntekoa itsetunnon eteen, sekä vahvemman ja rohkeamman arvon rakentamista. Sellaisen, joka vapauttaa ja auttaa muodostamaan rikkaita yhteyksiä. Panttivankien sijaan on vapaita ihmisiä, jotka valitsevat rakentavansa jotain yhdessä.