Pelko opettaa meistä itsestämme
Pelko on suojaava tunne, joka varoittaa meitä vaarasta. Se on tunne, joka opettaa meille jotain syvää itsestämme ja jos me tiedämme miten tunnistaa sen, me voimme voittaa sen ja oppia siitä.
Jos mietit kaikkia pelkoja, joilta olet itseäsi joutunut suojaamaan ja joita olet kohdannut, olet varmasti tullut siihen johtopäätökseen että eivät ne loppujen lopuksi olleetkaan niin pahoja. Suurin osa niiden voimasta ei ollut muuta kuin aavemainen haamu, kuten se talo jonka possu rakensi oljista.
Mitä on pelko?
Pelko on kehon ja mielen reaktio tilanteeseen, eläimeen tai henkilöön, jonka me tulkitsemme pelottavaksi tai epämiellyttäväksi. Se on suurimmaksi osaksi itsesuojeluvaisto, joka suojelee meitä uhalta ja vaaralta, mutta monesti tilanne on se, että vaaraa ei ole ole vaikka tuntisit pelkoa kaiken aikaa.
Pelosta voi tulla reaktio, joka rajoittaa jokapäiväistä elämääsi. Sen lisäksi sillä on tapana kasvaa, jos sitä ei paljasteta todellisuudelle.
Keitä me olemme?
Siitä lähtien kun me synnyimme, me olemme eläneet, havainnoineet ja kokeneet tunteita – sekä miellyttäviä että epämiellyttäviä – ja pelko on yksi niistä. Kokemuksen toimintona pelko voi luoda suojaavan mekanismin välttääkseen aiempia epämiellyttäviä tilanteita tapahtumasta uudelleen.
Yhtenä meidän perustunteenamme pelko kantaa mukanaan arvokasta tietoa meistä itsestämme ja kaikista niistä epämiellyttävistä kokemuksista, joita olemme kokeneet ja joita me yritämme estää tapahtumasta uudelleen.
Kaikki meidän tunteemme säilytetään alitajunnassa ja siksi me emme ole tietoisia tiedosta, jota ne sisältävät koskien meidän menneitä kokemuksiamme.
Pelon kohtaaminen sen välttelyn sijaan
Meillä on tapana vältellä tilanteita joita me pelkäämme, jotta meitä ei kohtaisi uusi epämiellyttävä kokemus. Mutta tämä ei ole hyvä ajatus, koska me emme opi mitään niin kauan kun me välttelemme niitä. Päinvastoin, pelko kasvaa paljon suuremmaksi ja paljon vastustuskykyisemmäksi poistamiselle.
Pelon välttely vain ruokkii pelkoa. Mielessämme meistä tulee pienempiä ja pienempiä sen rinnalla, koska sillä näyttää olevan entistä enemmän aseita ja hyökkäyspisteitä. Tämä ei ole havaittavissa ainoastaan meidän pelkomme määrästä, vaan myös siinä kuinka paljon pelko ehdollistaa meidän elämäämme.
“Pelko on luonnollista varovaisissa ihmisissä ja tieto miten voittaa se, tarkoittaa urheutta.”
-Alonso de Ercilla y Zúñiga-
Eliminoi pelko ja tutustu itseesi
Pelkojesi voittamiseen ei ole muuta tapaa kuin niiden kohtaaminen, niiden yli pääseminen ja saada se nautinto, jonka tämän tekemisestä saa. Voidaksesi kohdata pelon, sinun täytyy huomata jotain uutta itsestäsi. Tämä tarkoittaa, että sinun pitää oppia tuntemaan itseäsi pelon kautta, sen lähtökohdat, sen tarkoitus ja sinun tulkintasi vaarasta.
Näin tehdessäsi sinä löydät kykyjä itsestäsi, joita et tiennyt itselläsi olevan ja se tekee vuorostaan pelosta tarpeetonta. Huomaat, että sinulla itse asiassa onkin toimintatapoja kohdata pelätty tilanne, joka on todennäköisesti lähtöisin lapsuudesta, jolloin sinulla ei vielä ollut minkäänlaisia toimintatapoja kohdata elämää.
Toisaalta, tiettyjen pinttyneiden pelkojen suhteen on hyvä ajatus pyytää ammattilaisen apua, jos tunnet olevasi kykenemätön kohtaamaan niitä yksin. He löytävät sopivan toimintatavan auttaakseen sinua pääsemään niistä yli.
Kiinnitä huomiota tunteisiisi
On aina mielenkiintoista kiinnittää huomiota meidän tunteisiimme ja tulla tietoiseksi tiedosta, jonka alitajunta on niihin jokaiseen tallentanut.
Jokainen tunne auttaa meitä tutustumaan itseemme, koska ne kertovat meille miten me näemme itsemme, mistä me pidämme ja mistä me emme pidä, mikä satuttaa meitä ja mikä tekee meidät iloisiksi ja mitkä tilanteet muistuttavat meitä menneistä tapahtumista, joko iloisista tai surullisista.
Niistä tietoisena oleminen tarjoaa sinulle aina arvokasta tietoa itsestäsi, jotta voit työstää henkilökohtaista näkökulmaasi, joka saattaa olla heikentävä tai epärealistinen suhteessa nykyhetkeen.
Kasva ja tunne olosi turvallisemmaksi
Monesti, koska emme ole tietoisia meidän omasta kasvustamme ja kypsyydestämme, me tunnemme tunteita jotka ovat vastaavia kuin menneet kokemukset, usein lähtöisin lapsuudesta. Kuitenkin me kasvamme niiden kanssa ja me edelleen tulkitsemme tilanteen aivan niinkuin siihen sisältyisi edelleen sama vaara kuin silloin kun me olimme nuoria.
Itseesi tutustuminen pelkojesi kautta tarkoittaa että tulet tietoiseksi asioista, jotka estävät ja rajoittavat sinua, niiden uudelleen tulkitseminen näennäisesti vaarallisessa tilanteessa ja niiden muuttaminen mielessäsi tilanteiksi, joita sinä olet kykeneväinen kohtaamaan. Olet kasvanut ja nyt sinulla on toimintatapoja kohdata ne menestyksekkäästi.
Omien kykyjesi tiedostaminen sallii sinun tuntea olosi varmemmaksi kohdataksesi omat pelkosi nykyhetkessä, poistaen jäljet jotka ne ovat jättäneet sinun menneisyyteesi.
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.