Opi hallitsemaan räjähtävää vihaa

20.6.2016 en Tunteet 9 Jaetut

Suuttuminen voi joskus olla hyvä asia. Vihastuminen on tunne, joka antaa meidän vapautua turhautumisesta, jota pidämme sisällämme. Viha on tunne, joka syntyy silloin, kun kohtaamme vaikeuksia.

Vihastuminen on jotain sellaista, joka tulee ja menee, ja sen lopputulos voi vaihdella tilanteesta ja ihmisestä toiseen. Vihastuminen ei aina tarkoita huutamista ja riitelyä, sillä viha voi olla hyvinkin kontrolloitu reaktio, joka auttaa meitä määrittämään rajoja.

“Jos ihmisellä ei ole mahdollisuutta ilmaista vihaa, tai tunnistaa sitä sisällään, häneltä kielletään silloin sekä vahvuus että kontrolli.”
-Carolyn Heilbrun-
Naisen viha tulee savuna ulos korvista

Oletko yksi niistä ihmisistä, joka tietää miten ilmaista vihaansa? Vai tukahdutatko vihan tunteet niin pitkään, että yhtäkkiä ne räjähtävät ilmoille ilman mitään kontrollia?

Ensimmäinen on vaihtoehdoista terveellisin, mutta jos et kykene siihen, annamme sinulle tässä artikkelissa vihjeitä vihan terveeseen hallintaan.

Kontrollin menettäminen

Yksi niistä seurauksista, joka syntyy, kun et päästä vihaa ilmoille pienissä määrissä on se, että viha kertyy. Kaikki mitä tukahdutamme, kaikki ne sanat, jotka jätämme sanomatta muiden reaktion pelossa, kaikki mikä vaivaa meitä mutta jota emme ilmaise – me säästelemme vihan tunteita, mutta emme poista niitä. Ne kertyvät sisällemme kuin kova painolasti, jonka alla murenemme lopulta. Vihan ilmaisuun tulee pyrkiä välittömästi, muuten se voi johtaa inhottaviin seurauksiin ja paisua mahdottomiin mittasuhteisiin.

Jos sivuutat ja yrität olla välittämättä sellaisista asioista jotka häiritsevät sinua, ne eivät katoa mihinkään. Jos kaverin asenne häiritsee tai jos töissä joku valittaa jatkuvasti tekemäsi työn laadusta, se ilmenee jollain tavalla väistämättä. Ennemmin tai myöhemmin joudut kohtaamaan negatiiviset tunteesi. Mitä aikaisemmin, sen parempi, sillä myöhemmässä vaiheessa pienet asiat kasvavat lumipallon lailla. Tässä vaiheessa et ole enää tunteidesi herra, vaan ne räjähtävät ilman kontrollia. Läheisesi saattavat yllättyä ja loukkaantua reaktioistasi.

Kun menetät täysin kontrollin tilanteesta, et välttämättä edes jälkikäteen muista, mitä sanoit tai teit. Kaikki purkautuu tulivuoren lailla sisuksistasi ja olet sokean raivon vallassa. Tämä tekee sinusta täysin ennalta arvaamattoman. Voit räjähtää minä hetkenä tahansa, etkä pysty aavistamaan ennalta, milloin kyseinen hetki on. Olet kuin tikittävä aikapommi, joka voi räjähtää milloin vain. Läheisesi voivat kokea olonsa uhatuiksi kanssasi ja he joutuvat varomaan sanomisiaan.

Tunnen olevani räjähtämäisilläni, mitä teen?

On vaikeaa määrittää tarkalleen, milloin räjähdämme, mutta kun tunnemme itsemme voimme huomata tiettyjä merkkejä siitä, että alamme menettää kontrollin tilanteesta. Tässä vaiheessa voi olla jo liian myöhäistä ja viha purkautuu, vaikka yrittäisimme estää sitä pääsemästä pinnalle.

Parasta mitä voit tehdä itsesi ja muiden kannalta on ilmaista tunteesi kun ne syntyvät. Jos muiden tekemiset ja sanomiset ärsyttävät, kerro se samantien. Älä tukahduta tunteitasi vaan ilmaise ne avoimesti.

Naisen viha on muuttunut suruksi

Pidä mielessä seuraavat neuvot:

  • Kysy itseltäsi, onko tämä vihan arvoista. Piileekö vihan taustalla jokin syy?
  • Opi puhumaan, opi kysymään, opi tunnistamaan ja ilmaisemaan asiat, jotka häiritsevät sinua.
  • Ota etäisyyttä tilanteeseen, mene happihyppelylle.
  • Ala löytää muutoksia niihin asioihin, jotka häiritsevät sinua.

Ajattele ratkaisuja tilanteisiin, mutta älä koskaan kuvittele, että ratkaisu on sivuuttaa tunteesi ja ongelmasi ja jäädä odottamaan, mitä siitä seuraa.

Kun huomaat olevasi vaikeassa tilanteessa, opi ottamaan siihen etäisyyttä. Ihmiset kysvät meiltä usein kysymyksiä ja pyytävät meitä rauhoittamaan, kun huomaavat että olemme ärtyneitä. Tämä vain nostattaa vihan määrää ja voi saada meidät räjähtämään täysin.

Opi näistä tilanteista. Näin voit alkaa tuntea olosi paremmaksi omasta itsestäsi ja vältät kontrollin menettämistä.

UUTISIA VERKOSSA