Muuta elämäsi neljässä viikossa

Kukaan ei halua tai ansaitse viettää negatiivista elämää, jossa tunnemme olomme estyneiksi ja epäonnellisiksi. Joskus päivittäinen rutiini johtaa siihen, ettemme edes huomaa mitä teemme väärin ja mitä oikein.

Kiire ja stressi ovat suuri osa nykyelämää, ja joskus kuljemme viikosta toiseen ilman huomaamatta miten oikeastaan kulutamme aikaamme. Emme kiinnitä huomiota elämän kauneuteen ja ohikiitävyyteen.

“Keho on luonnon ja pyhän hengen temppeli. Pidä se terveenä, kunnioita sitä, tutki sitä ja salli sille omat oikeutensa.”

-Henry F. Amiel-

Tänään suosittelen sinulle, että otat ensiaskeleet kohti uutta elämää, johon olennaisena osana kuuluvat sanat “nautinto” ja “laatu”. Anna näiden sanojen hallita jokaista päivääsi. Seuraamalla alta löytyviä helppoja ohjeita käännät elämäsi kelkan suunnan neljässä viikossa ja saavutat nopeasti positiivisia vaikutuksia.

Ensimmäinen viikko: Keskity tapojen muuttamiseen ja fyysiseen terveyteen

Herää aikaisin, noin kuuden aikaan aamulla. Tämä antaa sinulle ylimääräistä aikaa aamulla, eikä sinun tarvitse kiirehtiä töihin. Rento ja hidas aloitus aamuun tarkoittaa sitä, että ehdit rauhassa käydä suihkussa, syödä terveellisen aamiaisen ja keskittää ajatuksesi päivän tavoitteisiin.

Syö terveellisesti ja kevyesti. Jos haluat muuttaa elämääsi, tarvitset paljon energiaa. On tärkeää kuunnella kehoa ja sitä, mitä se haluaa. Aseta itsellesi saavutettavia tavoitteita ja yritä poistaa ruokavaliostasi myrkyt ja lisäaineet. Suosi luomuruokaa, vältä epäterveellisiä ruokia (sokeria ja rasvaa) ja nauti korkealaatuista, tuoretta ruokaa. Autat kehoasi ravitsemalla sitä terveellisellä, kevyellä ja maukkaalla ruualla. Suosi kasviksia, proteiinia ja täysjyvää.

Liiku. Säännöllinen liikunta on yksi terveen ja menestyksekkään elämän kulmakivistä. Liikkuminen parantaa kehon toimintaa; se parantaa kestävyyttä ja lihasvoimaa, nostaa energiatasoa, pitää mielen tyynenä, rentouttaa ja saa sinut tuntemaan olosi itsevarmemmaksi ja kyvykkäämmäksi. Fyysinen terveys johtaa sisäiseen terveyteen. Treenaamalla pidät mielen terveenä ja tasapainoisena. Ihminen on luotu liikkumaan, joten löydä oma lajisi ja kokeile rohkeasti eri liikuntalajeja.

Toinen viikko: Puhdista ympäristösi

Keskity ympäristösi siistimiseen. Poista kodistasi ja työpaikalta kaikki roju ja tavara, joka on tarpeetonta sälää, ja jota et tarvitse. Pidä koti puhtaana: pyyhi pölyt ja imuroi. Pese liinavaatteet ja pyyhkeet säännöllisesti. Älä täytä kotiasi tavaralla, joka tekee tilat tunkkaisiksi ja ahtaiksi. Suosi valoa ja tilaa. Päästä irti myös henkisestä taakasta. Ala työstämään sellaisia ihmissuhteita, jotka aiheuttavat sinulle mielipahaa ja poista elämästäsi tunnevampyyrit, jotka syövät energiaasi.

Kolmas viikko: Järjestä unelmasi ja tavoitteesi

Pistä asiasi järjestykseen. Tee lista niistä asioista, jotka sinun on tehtävä, ja tee ne. Älä jätä to do -listaa roikkumaan tekemättömänä, vaan hoida kaikki sellaiset asiat pois päiväjärjestyksestä, jotka voit hoitaa heti. Älä jätä asioita tekemättömiksi, sillä ne lisäävät henkistä painolastia ja aiheuttavat stressiä. Käytännöllisten suunnitelmien lisäksi kannattaa keskittyä myös suunnitelmiin, jotka ovat sinulle tärkeitä: henkilökohtaisiin tavoitteisiin ja unelmiin. Mieti, miten saavutat tavoitteesi parhaiten ja mitä askelia voit ottaa jo tänään niiden saavuttamiseksi.

Muista noudattaa tekemiäsi suunnitelmia joka päivä. Ennen nukkumaanmenoa voit luoda uuden listan seuraavalle päivälle, jossa erittelet mitä sinun tulee tehdä. Älä huoli jos listalla on vain muutama asia tai miljoona asiaa. Tärkeintä on, että olet ottanut ensimmäisen askeleen suunnitelmallisuutta ja järjestelmällisyyttä kohti ja lisäät samalla motivaatiotasi. Kysy itseltäsi seuraava kysymys: Olenko oikealla polulla saavuttaakseni tämän päämäärän? Pidänkö siitä, mihin suuntaan nämä päämäärät kuljettavat minua?

“Synnyin uudelleen, kun sieluni ja kehoni rakastuivat ja menivät naimisiin.”

-Khalil Gibran- 

Neljäs viikko: Astu ulos mukavuusalueeltasi

Uskalla elää eri tavalla. Katso asioita, jotka ovat osa päivittäistä elämääsi ja rutiiniasi ja kysy itseltäsi voisitko tehdä jotakin eri tavalla. Lisää uusia, kehittävämpiä ja miellyttävämpiä tapoja elämääsi, kokeile uusia asioita ja katso asioita uudesta näkökulmasta. Älä anna rutiinin tylsistyttää sinua. Pinttyneiden tapojen muuttaminen virkistää ja herättää luovuuden. Muutos voi tarkoittaa helppoja asioita: muuta reittiäsi töihin, vietä lounastunti uutta osaa kaupungista tutkien, varaa paikka tanssitunnille tai kutsu kaveri iltalenkille yllättäen.

Poistu mukavuusalueeltasi. Kun harjoitat yllämainittuja asioita, poistut pikkuhiljaa kuplastasi ja haastat itseäsi. Koe ja elä enemmän, älä jää mukavuudenhalusi vangiksi. Elä elämää täysillä, kohtaa pelkosi ja voita ne.

Lepo on elintärkeää. Varmista, että päivässäsi on tarpeeksi aikaa kunnollisille yöunille ja lepohetkille. Opi ottamaan etäisyyttä ulkomaailmasta säännöllisesti ja vietä aikaa yksin mukavia asioita harrastaen. Muista laiskottelun tärkeys.

Kokeile tätä neljän viikon ohjelmaa, jos kaipaat elämääsi muutosta ja haluat rikkoa rutiinin. Inspiroidu elämästäsi. Käännä elämäsi ympäri ja ala taas nauttia siitä. Luo uusi polku tulevaisuuteesi vain neljässä viikossa.