Miten kukistaa vastarinta matkalla edistykseen

· 21.3.2016

Vastarinta on eräänlainen henkinen muuri tai este, tietoinen tai tiedostamaton, joka hidastaa meidän edistystämme. Vastarintaan voi liittyä ajatuksia, ja jopa emootioita tai tunteita. Monet ihmiset kokevat vastarintaa johtuen pelosta, ahdistuksesta tai siitä kivusta mitä muutos saattaa aiheuttaa. Meidän täytyy oppia miten kukistaa tämä vastarinta mikäli haluamme edistyä ja muuttua.

“Mitä enemmän teemme, sitä enemmän pystymme tekemään.” 
-William Hazlitt-

Mitkä tekijät ovat mukana luomassa vastarintaa?

Tuntemattoman pelko

Meidän “mukavuusalueeltamme“ poistuminen ja siirtyminen suunnattomaan autiomaahan, jota emme ole koskaan aiemmin nähneet, saattaa saada meissä aikaan pelkoa, tai jopa pakokauhua ja paniikkia.

Nainen kiipeää puuhun vastarinnasta huolimatta

Tiedon puute

Tämä on sitä kun me emme tiedä mitä tulemme kohtaamaan. Yksi ihmisten suurimmista peloista: epätietoisuus

Kun epätietoisuus on läsnä, me koemme olomme epävarmoiksi, ikään kuin meillä ei olisi otetta asioihin ja meidän täytyisi edetä sokkona. Mutta tästä huolimatta meidän täytyy jatkaa eteenpäin ja päihittää epätietoisuus joka tulee väistämättä pysymään osana elämäämme.

Epäonnistumisen pelko

Tämä on yksi suurimmista peloista, joita meillä on. Mitä tapahtuu jos jokin menee huonosti? Mitä jos minä epäonnistun? Ja entäpä se tuska, jonka tulen tuntemaan sitten kun epäonnistun? Mitä muut sanovat jos sanon jotain väärää? Tulevatko he nauramaan minulle? Tämä on yksi kaikkein lamauttavimmista peloista, joita ihmiset kokevat. Mutta kyseessä on kuitenkin pelko, joka on olemassa ainoastaan korviemme välissä.

Pelko muiden odotusten pettämisestä

Suurimmalla osalla meistä on vahva taipumus koettaa miellyttää muita ja aina jäädä roikkumaan muiden sanoihin. Tämä johtaa siihen, että me alamme pelätä muiden odotusten pettämistä. Me pelkäämme, että he lakkaavat rakastamasta meitä jos jokin menee vikaan tai jos petämme jonkun luottamuksen, tai että he torjuvat meidät jos me kerromme mitä me todella ajattelemme tai olemme aito itsemme. Tämä on pelko, josta meidän pitäisi oppia olemaan tietoisia pystyäksemme kukistamaa sen.

Pelko siitä, mitä muut sanovat

Se, mitä muut sanovat, tuntuu aina olevan kaikkien takaraivossa tarkassa muistissa. Usein kun me teemme jotain erilaista kuin kaikki muut, he osoittelevat meitä sormella ja syyttävät. Mutta samaan aikaan kyseessä on sellainen tekopyhä yhteiskunta, joka rohkaisee meitä olemaan erilaisia ja sanomaan suoraan mitä mielessämme milloinkin kulkee. Tämä ristiriita luo meidän sisimmissämme hämmennystä, pelkoa ja epävarmuutta. 

Pelko siitä, että emme pysty oppimaan tai tekemään jotain

Tämän pelon valmistustapa ovat kaikki ne negatiiviset ajatukset joita me itsellemme syötämme, kuten “koska minä en pysty”, “koska minä olen tyhmä”, “koska mikään ei ikinä suju hyvin minun kohdallani.”

Mies kävelee nuoralla ilman nuoraa

Laiskuus

Kaikki mikä vaatii ponnistuksia väsyttää meidät. Välttääksemme muutosta me annamme asioiden olla kuten ne ovat olleet tähänkin asti, koska muutos vaatii vaivaa ja pelkästään sen ajatteleminen saa meidät väsyneiksi. Koska joka tapauksessa, ”mitä järkeä on muuttaa mitään jos asiat eivät ole mitenkään järin huonosti?”

“Parempi tuttu paha kuin tuntematon hyvä”

Tämä klassinen ajatus viittaa “mukavuusalueeseen”. Miksi me poistuisimme “mukavuusalueeltamme” jos kerran pidämme siitä? Vaikka muutos voi olla myönteinen ja parantaa elämämme laatua, emme me halua ottaa sitä riskiä että kyseessä olisikin kielteinen muutos.

On selvää, että pelko on suurin tekijä, joka aktivoi meidän vastustuksemme jotakin kohtaan ja suuri osa tästä vastarinnasta on psyykkisiä esteitä, jotka me rakennamme itse. Lisäksi tuntematon ja “laiskuus” joissain tapauksissa auttaa meitä vastustamaan ottamasta askeleita muutosta kohtaan.

Rakenteellinen vastarinta

Tämän tyyppiseen vastarintaan viitataan ulkoisilla muutoksilla tai ympäristön muutoksillaEsimerkiksi yliopiston kurssien tai pääaineen vaihtaminen, muutos parisuhteessa, uusi koti jne.

Tämä vastustus pelottaa meitä, saa meidät tuntemaan olomme epävarmoiksi, saa meidät kokemaan epäonnistumisia ja negatiivisia tunteita, jotka me koemme yhteiskunnan meille asettamiksi vastuiksi.

Omakohtainen vastarinta

Omakohtainen vastarinta viittaa kolmeen muutoksen peruspilariin: haluta, pystyä ja tietää. Me voimme sanoa “ei” muutokselle, ja meillä on siihen myös täysi oikeus. Mutta meidän pitää olla siitä tietoisia ja erityisesti olla varmoja siitä, että tämä päätös on meidän omamme.

Se mitä emme voi tehdä, on haluta jotain, pystyä saavuttamaan se, tietää miten tehdä se ja sitten huomata sen saavuttamisen olevan mahdotonta. Jos tiellä on jokin este, meidän pitää taistella vastaan kun se yrittää pysäyttää meidät.

Meillä ihmisillä on usein tapana asettaa itsellemme erilaisia mielen sisäisiä muureja, monesti sallien niiden estää meitä saavuttamasta sitä mitä niin kovin halajamme ja minkä tiedämme voivan tehdä meidät onnellisiksi. Näiden muurien murtamiseen on varsin yksinkertainen ratkaisu.

Sen lisäksi, että asetamme kaiken mahdollisen tahdonvoimamme peliin jotta voimme päihittää tämän vastustuksen, täytyisi meidän pitää seuraavat vaiheet mielessä: 

  • Meidän tulisi määrittää tavoitteemme ja päämäärämme sekä toivottu lopputulos. 
  • Me hahmottelemme kuvan kaikista mahdollisista vaihtoehdoista, jotta voimme valita vain yhden.
  • Me luomme listan asioista, jotka pitää tehdä.
  • Me nimeämme tehtävät, jotka tulemme tekemään.
  • Meidän täytyy lisäksi pitää mielessä miten me arvioimme edistystämme.
  • Pysy lujana; tämä on erittäin tärkeää. Jos me haluamme jotain, meitä ei ole helppoa nujertaa.
  • Pysy ajan tasalla siitä mitä voisi tapahtua. Meidän pitäisi muodostaa ajatus siitä, mitä me teemme jos jokin menee vikaan. 

Ja nyt… Oletko valmis muutokseen?

Pidä mielessä, että jos levottomuus ja epämukavuus eivät tee läsnäoloaan tiettäväksi niin ei ole ongelmaa, ja kun ei ole ongelmaa, ei ole myöskään tekoja muutoksen eteen. Jos sinulla on paljon ihmisiä ympärilläsi, jotka ovat valmiita auttamaan ja tukemaan sinua, niin et ole yksin.

Jos olet jonkin suhteen tietämätön, niin kouluta itseäsi, opi, lue ja kysy kysymyksiä ennen kuin loikkaat suin päin tuntemattomaan. Tämä tekee siitä paljon helpompaa. Ja viimeiseksi, jos rakastat itseäsi, uskot omiin saavutuksiisi ja motivoit itseäsi omaehtoisesti, niin sinä pystyt helposti kukistamaan minkä tahansa vastarinnan!