Mitä voit muuttaa elämässäsi neljässä viikossa

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Yamila Papa

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

“Kylvä teko niin niität tavan, kylvä tapa niin niität luonteen, kylvä luonne niin niität kohtalon.”

-Samuel Smiles-

On tärkeää kehittyä ja edetä elämässä sekä haastaa itseään. Muuten jäät todennäköisesti jumiin ja kyllästyt. Aina ei kuitenkaan ole niin helppoa kunnostautua ja tehdä muutoksia, varsinkin jos olet tehnyt samoja asioita vuosia tai jopa koko eliniän.

Yksi hyödyllinen tekniikka on varata neljä kalenteriviikkoa. Koska neljässä viikossa voit muuttaa elämässäsi paljon: voit oppia uuden tavan. Haluat ehkä muuttaa sellaisen, josta et pidä, tai lisätä uuden. Viimeisimpien tutkimusten mukaan sinä et todellakaan tarvitse 30 päivää enempää luodaksesi uuden tavan elämääsi.

Määrittele yksi haaste kerrallaan helpottaaksesi rupeamaa. Kirjoita tavoitteesi ja määräaika paperille (neljä viikkoa aloituspäivästä). Tänä aikana integroi uusi, haluamasi tapa elämääsi. Se voi olla mitä tahansa, mitä haluat muuttaa ja jonka uskot olevan erittäin vaikeaa tai mahdotonta tehdä. Esimerkiksi tupakoinnin lopettaminen, liikunnan harrastaminen, ruokavalion noudattaminen tai opiskelun saattaminen päätökseen.

Mitä voit muuttaa elämässäsi neljässä viikossa?

Tutkimusten mukaan voit muuttaa mitä tahansa haluatkin neljässä viikossa. Riippuen omasta sinnikkyydestäsi, se voi viedä vähemmän tai enemmän aikaa, mutta 30 päivää on keskiarvo. Tässä on esimerkkejä siitä, mitä voit muuttaa:

• Välttää turhia kuluja. Oletetaan, että sinulle on äskettäin maksettu palkka ja olet jo käyttänyt lähes kaikki rahasi vaatteisiin, kenkiin ja muuhun. On vielä neljä viikkoa siihen, kunnes saat taas palkan. Tänä aikana, jos tunnet houkutuksen ostaa jotain jota et tarvitse, älä osta sitä. Vaihtoehtoisesti etsi edullisempi ratkaisu.
• Aloittaa juokseminen tai muu liikunta. Usein ihmiset sanovat aloittavansa liikunnan “ensi viikolla”, mutta tuota viikkoa ei koskaan tule. Tämä johtuu siitä, että asian aloittaminen on niin vaikeaa. Vietä seuraavat muutamat viikot sanomalla itsellesi, että aiot tehdä sen etkä luovuta enää. Ylläpidä rutiinia käydä lenkillä tai kuntosalilla 30 päivän ajan.
• Valmistaa itse ruokasi. Lupaa itsellesi, että seuraavan 4 viikon aikana et syö pikaruokaa tai noutoruokaa. Hyödyt terveytellesi ovat niin valtavat, että et enää koskaan tule haluamaan syödä roskaruokaa. Näin ollen sinulla on aina aikaa valmistaa ateriasi itse.
• Parantaa viestintätaitojasi. Jos sinulla on vaikeuksia puhua julkisesti, keskustella riitelemättä kumppanisi kanssa tai olla ulospäinsuuntautunut töissä, sinulla on neljä viikkoa aikaa tuoda esiin sisäiset kommunikointitaitosi.
• Etsiä uusi työpaikka. Tämä ei riipu vain sinusta ja tottumusten muutoksesta, vaan muistakin tekijöistä, kuten paikallisesta taloudesta, talouskriisistä jne. Jos kuitenkin olet kyllästynyt nykyiseen työhösi, sinun on vaihdettava työpaikkaa, haluat ansaita enemmän rahaa tai ylennyksen, sitä kannattaa aina kokeilla. Ehkä sinun tarvitsee vain vaihtaa maisemaa ja etsiä aktiivisesti uutta työtä.
• Maksaa velkasi. Jos luottokorttisi on miinuksella ja huomaat tarvitsevasi yhä enemmän rahaa lainojen tai luottojen maksamiseen, mutta palkkasi ei vain riitä, tee neljän viikon suunnitelma velkojen maksamiseen. Itse asiassa saatat jopa säästää jonkin verran.

Katso kauemmas

• Määrittele henkilökohtaiset tavoitteesi. Miten haluaisit päättää tämän vuoden? Mitä tavoitteita haluat saavuttaa? Kuinka voit toteuttaa unelmasi? Tarvitset vain 30 päivää päättääksesi, määrittääksesi ja tarkentaaksesi tavoitteesi lyhyellä, keskipitkällä tai pitkällä aikavälillä. Lisäksi, jos et ole vielä ajatellut, millaisena haluat nähdä itsesi kolmen kuukauden, kahden vuoden tai jopa vuosikymmenen kuluttua, ala kuvitella sitä heti.
• Tutki urasuunnitelmia: Jos esimerkiksi haluat aloittaa opinnot yliopistossa tai käydä kurssilla, tee se. Seuraavien neljän viikon aikana voit analysoida tarjolla olevia mahdollisuuksia ja löytää makuusi sopivia ammatteja.