Masennus: sielun sairaus
“Mikään elämässäni ei ole enää minulle merkityksellistä. Mikään ei kiinnosta tai yllätä minua. Tunnen oloni tyhjäksi… Yksinäisyys kiertää kehossani ja mielessäni. Olen kadottanut intoni kaikkea kohtaan – kaikkea, mistä ennen pidin ja mikä teki minut iloiseksi: lukemista, musiikin kuuntelua, rakastelemista, matkustelua, jokapäiväistä taistelua töissä…
Minun ei tee enää mieli juurikaan syödä mitään ja joskus nukun liikaa tai sitten vietän yöni unettomina. En halua tavata ketään, enkä halua puhua kenellekään. Koko maailma ahdistaa minua ja ahdistan jopa itse itseäni… Vaikkei minulla olekaan vahvuutta tappaa itseäni, joskus mietin, että haluaisin vain ummistaa silmäni niin, etten siitä enää ikinä heräisi.
Minusta tuntuu usein siltä, että häpeä tukahduttaa minut. Itken loputtomasti miettiessäni, että elämäni ei ole tämän arvoista, ja kysyn itseltäni, minkä takia edes olen täällä. Minusta tuntuu siltä, että olet epäonnistunut työrintamalla ja että olen epäonnistunut tuhansia kertoja rakkaudessa. Minusta tuntuu siltä, että kukaan ei arvosta minua, ja olen sitä mieltä, että elämä ei ole tämän arvoista…”
Tämä artikkeli on saanut vaikutteita näyttelijä Willy Toledon sanoista koskien masennusta.
Lopetin tekemästä sitä, mitä olin tekemässä, ja jäin kuuntelemaan, sillä hänen sanansa kiinnittivät huomioni. Tuijotin häntä silmiäni räpäyttämättä ja hetken aikaa yritin ymmärtää hänen lausuntonsa: lausunnon, johon kuka tahansa, joka kärsii, tai on joskus kärsinyt masennuksesta, osaisi samaistua.
Toivomme, että hänen julkinen rehellisyytensä sekä tämä artikkeli voisivat auttaa joitakin niistä ihmisistä, jotka saattavat päätyä lukemaan näitä sanoja.
Miten pääsemme yli masennuksesta?
Ensisijaisesti lähimmäisten rakkaus sekä asiantuntijan apu voivat auttaa sinua pääsemään pakoon siitä syvästä, pimeästä kuilusta, josta et ehkä usko pääseväsi pois ollenkaan. Masennusta ei ole helppo päihittää, mutta rohkeuden ja tuen avulla voit päästä pois pimeydestä.
Me elämme maailmassa, jossa usein asiat eivät mene niin kuin me ne suunnittelimme, ja tämä voi musertaa meidät… Tällöin me emme osaa enää löytää merkitystä mistään, olipa sitten kyse elämästä tai omasta olemassaolostamme.
Kaikki voi muuttua. Taivas voi olla nyt harmaa, mutta tänään, tai ehkäpä huomenna, aurinko tulee taas esiin. Ehkä löydät elämän eteesi tuoman yllätyksen, jota et pistä edes merkille. Se voi olla lapsen hymy, kukkia täynnä olevan puiston läpi käveleminen tai jonkun erityisen henkilön tapaaminen.
Terapian kautta voit luoda henkilökohtaisen suunnitelman, jonka avulla voit tuoda takaisin sen henkilön, joka olit aikaisemmin.
Pieniä askelia, jotka voivat helpottaa masennusta
1. Käy päivittäin vähintään 15-30 minuutin pituisilla kävelyillä.
2. Lue päivittäin jotakin, joka tukee positiivista ajatteluasi.
3. Oleskele ystäviesi tai perheesi kanssa vähintään kerran viikossa.
4. Tee joka viikko jotakin hauskaa.
5. Tee lista tavoitteistasi.
6. Lopeta niiden asioiden miettiminen, jotka ovat menneet epäsuotuisalla tavalla menneisyydessäsi. Tulevaisuus on täynnä hyviä yllätyksiä.
7. Tee asioita, joista pidät, kuten esimerkiksi kokkaa, tee käsitöitä yms.
8. Kokeile meditaatiota, vaikkapa sitten ainoastaan muutama minuutti päivässä. Tulet huomaamaan, että pikku hiljaa asiat alkavat kiinnostaa sinua enemmän ja enemmän. Meditaatio on loistava keino mielemme ja ajatuksiemme muuttamiseen.
9. Kokeile käydä kuntosalilla. Jos se ei ole mieleesi, tanssi vaikkapa kotosalla tai harrasta jotakin liikuntaa ulkona.
10. Älä huoli. Ennemmin tai myöhemmin tulet löytämään ratkaisun.
11. Yritä välttää yksinoloa. Pyydä ystävää tai perheenjäsentä kanssasi kävelylle tai juttele heidän kanssaan edes pienen hetken ajan.
12. Kuuntele iloista musiikkia. Musiikki liittyy vahvasti endorfiinin tuotantoon.
13. Keskity elämässäsi oleviin hyviin asioihin.
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.