Kuinka runot voivat lievittää kipua

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi María Alejandra Castro Arbeláez

Viimeisin päivitys: 28 marraskuuta, 2023

Runot voivat lievittää kipua niinä elämäsi hetkinä, jolloin sinusta tuntuu, että sydämesi on murtunut miljoonaksi palaseksi. Tai silloin, kun ajatuksesi katkeaa ja tunnet olosi uupuneeksi. Sinun voi olla vaikea jatkaa ja sitten sukellat masennukseen. Tunnet, että myrsky on tullut jäädäkseen.

Ne ovat hetkiä, jolloin voidaan kääntyä runouden pariin. Sen ansiosta voit parantaa osan haavasta. Jatka lukemista ja tutustu taiteen ja terveyden upeaan yhteyteen. Kerromme myös, kuinka runous voi auttaa purkamaan osan kärsimyksestä, jota kannat raskaassa tunnerepussasi.

“Se, joka ammentaa jaloja nautintoja runouden tunteista, on todellinen runoilija, vaikka hän ei ole koskaan kirjoittanut riviäkään koko elämänsä aikana.”

-George Sand-

Taide ja terveys

Taide on voimakas väline, joka on sekä tuki että väline ilmaista tietoisia ja tiedostamattomia asioita. Eri taiteen muotojen kautta ihmiset voivat ilmaista tunteitaan, ajatuksiaan ja jopa sitä, miltä heistä tuntuu. Sen avulla heidän on helpompi mennä virran mukana ja pohtia itseään.

Vastaavasti lääketieteen ala käyttää sitä välineenä kivun lievittämiseen. On olemassa erilaisia terapioita, joihin liittyy musiikkia, maalausta, valokuvausta, teatteria jne. Ihminen voi paremmin, kun hän on osa luovaa prosessia. Esimerkiksi terminaalista syöpää sairastavat ihmiset hyötyvät esittävän taiteen humoristisista tilanteista. Tästä syystä joissakin sairaaloissa käytetään pelleterapiaa. Eräs terapiamuoto taas käyttää tuoksuja Alzheimerin tautia sairastavien ihmisten stimuloimiseen ja tunteiden vapauttamiseen. Kuten huomaat, taide auttaa monia.

Tämä ei tarkoita sitä, että taide lopettaisi kivun kokonaan. Terveyteen liittyy fyysinen, henkinen sekä sosiaalinen taso. Siten kivun tunne voi heikentyä, kun on olemassa keskinäisen yhteyden tunne.

Runot voivat lievittää kipua

Runoudelle on ominaista kauneuden ja tunteiden voimakkuus. Sanat välittävät tunteita, ajatuksia ja tekoja, ja kuka tahansa voi saavuttaa niiden kautta rauhallisen tilan. Mutta miten?

Runot ovat täynnä symboleja, tarinoita ja ilmaisuja, jotka voivat koskettaa ihmisen sielua. Itse asiassa ne ovat niin voimakkaita, että ne ovat sopusoinnussa olemuksesi syvyyden kanssa. Siten ne yhdistävät sinut johonkuhun, joka näennäisesti ymmärtää sinua.

Tuntuu, kuin runo olisi vanginnut hetken ja sanonut sen, mitä itse et osannut pukea sanoiksi. Runo ilmaisee kaiken niin selvästi, että tuntuu melkein kuin se tietäisi intiimimmät salaisuutesi.

Runous psykoterapiana, kouluna ja yhteisönä

Ihmiset ovat käyttäneet runoutta terapeuttisiin tarkoituksiin pitkään. Esimerkiksi Aristoteles rohkaisi kokemaan katarsiksen runouden avulla lääkkeenä tunteisiin. 1800-luvun alussa psykiatria suositteli sitä mielisairaille Benjamin Rushin ansiosta.

Eli Griefer, runoilija, joka työskenteli vapaaehtoisena Creedmoor Psychiatric Centerissä New Yorkissa psykiatri Jack J. Leedyn johtamana, oli runoterapian luoja. Yhdessä he kirjoittivat sen periaatteet ja ehdottivat sen käyttöä tunnehäiriöiden hoitoon.

National Association for Poetry Therapy perustettiin vuonna 1981, ja se järjestää vuosittaisia konferensseja ympäri Yhdysvaltoja. Viime vuosina runokirjoja on ilmestynyt lisää. Tunnetuin kokoelma, joka tunnustaa runouden psykoterapian välineenä, on “The Princeton Encyclopedia of Poetry and Poetics“.

Nyt voit tutustua viimeaikaiseen tieteelliseen tutkimukseen myös Journal of Poetry Therapy -julkaisussa.

Runous antaa sinulle mahdollisuuden ilmaista itseäsi turvallisesta tilasta ja avautua pikkuhiljaa. Metaforien avulla se auttaa sinua ylittämään sanan merkitykset ja muodostamaan yhteyden syvyyksistä sekä visualisoimaan mitä tunnet, ajattelet ja miten toimit.

Myös kirjoittaminen lievittää kipua. Yhtäältä sen avulla voit sublimoida tuskaa ja toisaalta syventyä symboleihin, sanoihin ja kuviin, jotka auttavat sinua luomaan sisältöä, jota et osaa pukea sanoiksi arkikielellä.

Kuinka runous voi lievittää kipua – koulutus ja yhteisö

Runous voi olla opetusresurssi, jonka avulla voidaan parantaa tunneälyä luokkahuoneessa. Se on hyvin tutkittu aihe, mutta sitä käytetään harvoin akateemisella alalla, vaikka se on yhtä tarpeellinen kuin muut aineet.

Runous lisää luovaa ilmaisua ja johtaa itsetuntemukseen. Sen avulla voit ilmaista osia pimeydestäsi, olla myötätuntoinen ja empaattinen, luoda syvällistä sisältöä, tunnistaa itsesi, purkaa jännitteitä ja muuttaa kärsimyksen muun muassa oppimiseksi.

Runoutta voidaan käyttää myös yhteisöjen kanssa työskennellessä. Se voi yhdistää sen muodostavien aiheiden tunteita, ajatuksia ja tekoja. Lisäksi se edistää yksilön juuriin, perinteisiin ja uskomuksiin perustuvaa luomista.

Yhteisöt voivat syventyä kollektiivisten runojen avulla, jotka yhdistävät ja auttavat yhteisöä nousemaan. Lisäksi ne tuovat ihmisiä lähemmäksi toisiaan pelastamalla esi-isien metaforien arvon, joissa kerrotaan moraalia täynnä olevia tarinoita.

Lyhyesti sanottuna runous tuo meidät lähemmäksi synkimpiä paikkojamme ja auttaa meitä rakentamaan sanojen kautta polkua valaisemaan uutta horisonttia. Se rauhoittaa sielua pimeytemme ilmaisemisen kautta. Se on eräänlaista syvemmälle menemistä löytääksemme lopussa olevan kirkkaan valon, joka lievittää kipua ja auttaa meitä muuttamaan sen ja ylittämään sen.