Kuinka päästä yli lentopelosta

30.5.2017 en Tunteet 6 Jaetut

Hikoilevat kädet… katkonainen hengitys… hampaiden narskuttaminen… kuvat lento-onnettomuuksista valtaavat mielesi. Vaikka haluaisit, et voi suunnitella ainuttakaan matkaa lentopelkosi takia, sillä pelkosi saa sinut paniikkiin.

Menetät mahdollisuuden kokea kauniita paikkoja, vierailla muualla asuvien ystävien ja perheenjäsenten luona, tai jopa unelmien matkan kumppanisi kanssa: Egyptin pyramideilla vierailun, hulahula-tanssin Hawaijilla, kengurut Australiassa.

Tiesitkö, että lentopelko on varsin yleistä? Arviolta yksi neljästä kärsii siitä. Se on miltei neljännes väestöstä. Ja sinä olet yksi heistä! Yleisin pelko kohdistuu koneen tippumiseen, ja koska ihmiset ovat ”maanpäällisiä” olentoja, ilma ja vesi aiheuttavat usein epäluottamusta.

Ei väliä, kuinka monta kertaa sukulaisesi yrittävät kertoa sinulle auto-onnettomuuksien olevan lento-onnettomuuksia huomattavasti todennäköisempiä. Tai että lentokoneet ovat kehittynein moderni kulkuneuvo, jota maapalloltamme löytyy. Yksikään näistä järkiperäisistä toteamuksista, jotka tuntuvat olevan lähtöisin itseapukirjoista, ei merkitse sinulle mitään.

Aivan kuten muutkin pelot, myös lentopelko voi johtua tunteista, entisistä kokemuksista, tai yksinkertaisesti näkemästäsi lentoturmaa käsittelevästä elokuvasta. Pahinta on, etteivät muut tunnu pelkäävän lentämistä, joten he eivät voi ymmärtää sinua. He ajattelevat sinun liioittelevan, tai että et arvosta tarpeeksi mahdollisuuttasi päästä New Yorkiin, Rio de Janeiroon tai Hong Kongiin.

Lentopelon voittaminen vaatii lentämistä

Voit hakeutua psykologin paikkeille, hankkia tietoa ymmärtääksesi koneen ääniä ja liikkeitä, tai jopa käyttää lentosimulaattoria. Yksikään näistä tekniikoista ei kuitenkaan poista lentämistä yhtä tehokkaasti kuin… lentäminen!

On ymmärrettävää panikoida pelkästä ajatuksesta. Lukiessasi tätä artikkelia polvesi todennäköisesti tutisevat, olet alkanut hikoilla, ja sydämesi lyö yhä nopeammin. Sen sijaan että kärsisit oireista joka kerta lentämisen tullessa puheeksi tai siirtäisit unelmiesi reissua, on tärkeää hengittää syvään ja aloittaa hoito.

Ota lentoyhtiön tarjoama tunti. Monilla lentoyhtiöillä on ohjelmia, jotka auttavat matkustajia pääsemään yli lentopelostaan. Aloita henkilökohtaisella haastattelulla ja siirry sitten kurssin teoreettiseen osaan yhdessä lentäjien ja mekaanikkojen kanssa. Vihdoin, sinulla on myös mahdollisuus kokeilla lentosimulaattorin avulla kaikkia niitä tilanteita, joita mahdollisesti joudut kohtaamaan (nousu ja lasku, turbulenssi, tekniset ongelmat, jne.)

Meditoi tai harjoita rentoutumista. Se helpottaa vähentämään stressiä ja ahdistuneisuutta, joka aiheutuu pelkästä lentämisen ajattelusta. Harjoittele tekniikoita muutamia päiviä ennen matkasi alkua, jotta ne ehtivät kehittyä automaattisiksi.

Vältä nauttimasta huumaavia aineita. Monet lentopelkoiset päätyvät ottamaan lääkkeitä tai juomaan alkoholia lentopäivänä. Kumpikaan edellä mainituista ei vie pelkoasi pois, mutta auttaa suhtautumaan tilanteeseen rauhallisemmin. Tämä ei kuitenkaan ole suositeltavaa, sillä se alentaa aistien tarkkuutta ja sotkee vatsaa, aiheuttaa päänsärkyä, jne.

Mitä tehdä lentopäivänä

Olet rakentanut rohkeutta (tai ainakin luulet niin) ja vihdoin hyväksynyt miehesi tai vaimosi ehdotukset Machu Picchulle matkustamisesta tai kameliratsastuksesta aavikolla. Onneksi olkoon! Sillä aikaa kun suunnittelette matkaanne, pakkaatte laukkuja ja luotatte kasvinne naapurien käsiin, paniikki on miltei olematonta.

Kaikki muuttuu, kun saavut lentokentälle ja ilmoittaudut lennolle. Siellä epämiellyttävät tunteesi alkavat tehdä paluuta. Olet valmiina juoksemaan karkuun terminaalin lävitse, huolimatta siitä että kumppanisi joutuu matkustamaan yksin. Rauhoitu. Voit voittaa pelkosi. Kuinka? Näiden vinkkien avulla:

  • Vältä ikkunapaikkaa. Muuten, hermostuneisuutesi lisääntyy nousussa, tai päiväaikaan matkustaessa näet vain pilviä. On suositeltavaa valita paikka siipien läheltä. Tällöin joudut kärsimään mahdollisimman vähän koneen liikkeistä.
  • Tarkkaile miehistöä. He todennäköisesti nauravat, ovat rauhallisia ja itsevarmoja. He osoittavat, ettei syytä pelkoon ole. Suosittelen sinua kertomaan lentoemännälle peloistasi, jotta he voivat kiinnittää enemmän huomiota ja auttaa sinut läpi kriittisten hetkien.
  • Hengitä syvään. Sulje silmäsi, mikäli se on tarpeellista. Muista, että turbulenssi on ainoastaan mahdollisuus ilmamassan nopeudessa, ja se ei vaikuta lentokoneen turvallisuuteen.
  • Ota mukaan asioita, joita voit tehdä. Ehkäpä lempikirjasi, lehti, tai viihdyttävä elokuva? Voit myös miettiä, mikä kaikki odottaa sinua lentosi jälkeen.
  • Pukeudu kevyesti. Koska tulet todennäköisesti hikoilemaan, ja haluat tuntea itsesi mahdollisimman vähän vangituksi, vaatetuksesi tulisi olla mahdollisimman mukava.

Voit aina lentää jonkun kanssa, joka on ollut koneessa jo aiemmin. Tällöin rauhallisuus tarttuu, ja pelon yllättäessä voit pitää heitä kädestä.

UUTISIA VERKOSSA