Joskus sinun on suljettava silmäsi nähdäksesi

Joskus, jotta voisit nähdä, sinun on suljettava silmäsi ja avattava sydämesi. Vain silloin kykenet saamaan selville mikä on todella tärkeää, todella merkityksellistä. Sillä kun avaat sisäiset silmäsi ja tyydytät sielusi, horisonttisi laajenevat ja uusia mahdollisuuksia avautuu elämääsi.

Neurologien mukaan tuotamme noin 50 000 ajatusta päivässä. Tästä huolimatta, suurin osa niistä on mekaanisia ja itseään toistavia. Koska vastaanotamme massiivisen määrän informaatiota uuden teknologian ja ympäristön vaatimusten kautta, kärsimme yhä enemmän mentaalisesta uupumuksesta. Hukumme ulkopuoliseen maailmaan niin totaalisesti että laiminlyömme sisäisen maailmamme.

“Ja tässä on salaisuuteni, hyvin yksinkertainen salaisuus: Vain sydämellämme voimme nähdä oikein; se mikä on olennaista on näkymätöntä silmille.”

-Pikku Prinssi (Antoine de Saint-Exupéry) –

Joskus pakkomielteiset ja meitä heikentävät ajatuksenjuoksut vievät meidät mennessään, saaden meidät laiminlyömään prioriteettimme ja lopettamaan itsemme kuuntelun. Olemme keskittäneet katseemme niin intensiivisesti ulkopuoliseen että olemme tulleet emotionaalisesti likinäköisiksi, ikään kuin tarvitsisimme silmälaseja löytääksemme onnen.

Kun silmät väsyvät näkemään

Usko tai älä, mieli on erittäin tottunut sisäiseen konfliktiin. Tämä tapahtuu siksi että aivojen on jatkuvasti sopeuduttava jokaiseen tilanteeseen ja ärsykkeeseen joka sille esittäytyy. Paineet töissä, perheongelmat, omat pyrkimykset, sosiaaliset suhteet. Aina on ongelmia ratkottavana, huolia rauhoitettaviksi, tyhjiä tiloja täytettäviksi ja tulia sammutettaviksi.

Mentaalinen meteli joita kaikki nämä tekijät tuottavat voi tulla heltymättömäksi ja anteeksiantamattomaksi. Tällöin stressi alkaa jättää jälkiään aivoihin, kun silmät yksinkertaisesti menettävät fokuksensa. Unohdamme katsoa sisäänpäin omaa omatuntoamme nähdäksemme mikä todella on tärkeää.

On mielenkiintoista huomata, että jos koet pitkäaikaisia jaksoja stressiä ja huolestuneisuutta, mantelitumake, aivojen alue joka liittyy pelkoon ja tunteisiin, alkaa kutistua. Tämä rakennemuutos vaikuttaa suoraan etuaivokuoreen, joka liittyy ylempiin aivotoimintoihin kuten tietoisuuteen, keskittymiseen ja päätöksentekoon.

Tämä tarkoittaa sitä, että kun läpikäymme vaikeita aikoja, joita huoli, stressi ja ärsyttävä mentaalinen meteli hallitsevat, meidän on vaikea olla yhteydessä itseemme. Rikomme näkymättömän linkin itsemme ja omatuntomme välillä tämän aivojen pienen rakennemuutoksen vuoksi.

Mutta älä unohda neuronien plastisuutta, eli aivojen hienostunutta kykyä rakentaa itseään uudelleen. Harjoitusten, kuten meditaation, mindfulnessin (tietoinen läsnäolo) ja muiden strategioiden ansiosta voimme jälleen suunnata silmämme kohti sisäistä itseämme.

Kiitollinen mieli on hyvin levännyt mieli

Kiitollinen mieli on hyvin levännyt mieli, joka antaa sinulle mahdollisuuden nähdä mikä on todella tärkeää. Tämä lause voi vaikuttaa liian runolliselta tai asiaan kuulumattomalta. Kuinka voit olla kiitollinen kun tunnet itsesi tyytymättömäksi, surulliseksi tai kun sydämesi on särkynyt? Ensimmäinen looginen askel on vapauttaa itsesi sisäisestä konfliktista.

Kun laitat pisteen kaikille niille emotionaalisille kamppailuille, tunnet sitä selväjärkistä energiaa jota tarvitset vapauttaaksesi itsesi kaikista ulkopuolisista rajoitteista.

Kaikki haluavat onnea ilman kipua, rauhaa ilman myrskyä ja hyviä tunteita ilman mielipahaa. Mutta sinun pitää ymmärtää jotakin keskeistä: et voi koskaan nähdä sateenkaarta ilman sadetta.

Sulje silmäsi ja voit nähdä

Ensimmäinen askel on oppia kontrolloimaan ajatuksiasi. Älä unohda, että ajatuksesi vaikuttavat suoraan tunteisiisi ja siihen, miten havannoit todellisuutta. Harjoittele seuraavaa:

• Sulje silmäsi ja estä konditionaalin ilmaantumista ajatuksiisi: “Jos olisin ollut siellä,” “Jos olisin tehnyt niin,” “Kun hän kertoo minulle että hän rakastaa minua, olen onnellinen,” “Kun minulla on se, voin paremmin,” jne.
• Silmät edelleen suljettuna, lupaa itsellesi että alat kommunikoimaan itsellesi preesensissä: “Haluan,” “Pystyn,” “Aion,” jne.
• Sulkeaksesi silmäsi ja nähdäksesi mikä on todella tärkeää elämässäsi, et voi jättää mieltäsi tyhjäksi. Se ei ole paitsi mahdotonta, vaan myös hyödytöntä. Sinun tulee ravita mieltäsi positiivisilla, inspiroivilla ja hyödyllisillä ajatuksilla.
• Ajattele ja pohdiskele positiivisesti. Tällä tavoin ajattelu ei sokeuta sinua todellisuudelta tai totuudelta. Paremminkin se merkitsee mielesi ja sielusi elvyttämistä ja tukee itseluottamusta, katkaisten negatiivisten ja rajoittavien ajatusten kulun.

Kokeile. Uskaltaudu sulkemaan silmäsi nähdäksesi, sytyttääksesi valon sydämeesi ja pidä huolta tarpeistasi joita olet laiminlyönyt kuin ne olisivat vanhoja leluja.