Henkinen joustavuus: avain rentoon mieleen

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Jos sinulla on henkistä joustavuutta, kykenet säätämään toimintasi intressiesi mukaiseksi. Loppujen lopuksi, onnellisuus vastaa mieleen joka tietää kuinka ohjata itseään, joka hyväksyy omat tunteensa, joka yhdistyy muihin ja jolla on selkeä tavoite.

Kun puhumme henkisestä joustavuudesta, voimme kuvitella mielessämme bambumetsän. Se on metsä, joka myrskystä huolimatta, ja joka taipuu tuulen ja sateen myötä, palaa takaisin alkuperäiseen asetelmaansa. Tämä metafora on todella valaiseva. Mutta bambun autenttinen taianomaisuus ei ole sen joustavuudessa, vaan sen sinnikkyydessä.

“Aivoilla on paljon enemmän mahdollisuuksia ja energiaa kuin kuvittelemmekaan. Miksi emme pyrkisi lisäämään näitä ominaisuuksia sen sijaan, että tukahduttaisimme niitä?”

-Jenny Moix-

Terveytemme ei siis riipu pelkästään siitä mitä me teemme, vaan myöskin siitä mitä me ajattelemme. Joskus emme pysty käsittämään kuinka heikko meidän henkinen ja psyykkinen tasapainomme on. Mielemme ei välttämättä ole kaikkein miellyttävin paikka elää. Se voi pitää sisällään pelkoja, pakkomielteitä, suruja…

Jenny Moix selittää kirjassaan Mi mente sin mí (vapaasti suomennettuna “Mieleni ilman minua”), että aito onnellisuus ei sisällä vain maata, jonka päällä kävelemme. Suuri osa hyvinvoinnistamme on henkisissä prosesseissamme. Seuraamalla tätä aatetta voisimme sanoa, että olemalla joustavampia, kykenemme kohtaamaan kaikki haasteet tai vaikeudet, joita tiellämme kohtaamme.

Henkinen joustavuus negatiivisia tunteita välttääksemme

Kuka tahansa, joka elää elämää jäykällä ja joustamattomalla mielellä, tulee väistämättä pysähtymään kun hän kohtaa esteen, kun hän pelkää, tai kun häntä vahingoitetaan. Eli mieli, joka ei kykene mukautumaan tai hallitsemaan omia automaattisia ajatuksiaan, ei voi koskaan olla aidosti onnellinen.

On suoritettu monia tieteellisiä tutkimuksia, jotka todistavat tämän: psykologisesti joustavat ihmiset nauttivat todennäköisemmin hyvästä elämänlaadusta. Tämä lähestymistapa auttaa heitä käsittelemään tunteitaan paremmin, reagoimaan luovemmin vaikeuksiin ja nauttimaan positiivisista ja merkityksellisistä suhteista.

Joustavuus tekee meistä myös tehokkaita ja tuottoisia. Tämä kyky sallii meidän tavoitella välttämättömiä resursseja voidaksemme mukautua ja reagoida odottamattomiin tai uusiin tilanteisiin.

Jenny Moix, Mi mente sin mí –kirjan kirjoittaja

Jenny Moix on kirjailija ja Barcelonan autonomisen yliopiston psykologian professori. Hän on myös Stress and Health Research Program –yhdistyksen jäsen ja hänen tutkimuksensa keskittyy krooniseen kipuun, tietoisuuteen ja tietoisuustaitoon.

• Hänen kirjassaan Mi mente sin mí hän puhuu paljon anatomian ymmärtämisestä ja mielemme käyttäytymisestä. Hän opettaa meitä keskittymään itsemme tarkkailuun ja tarkastelemaan mieltämme etäisyyden päästä, jotta näkisimme mitä henkisessä palatsissamme tapahtuu. Mielemme on täynnä tunteita ja ajatuksia jotka vaeltelevat niin kuin ne lystäävät, sekä katastrofaalisia murheen aiheita, jotka hukuttavat kaikki muut alleen.
• Jos opimme olemaan joustavia, voimme valaista elementtejä, jotka ovat syvällä mielessämme. Tämä on ainoa tapa, jolla voimme ottaa ohjat käsiimme ja ottaa vastuuta omasta kärsimyksestämme.

Henkisen joustavuuden harjoittaminen ollaksemme onnellisempia

Olkaamme joustavia ollaksemme onnellisia. Tämän pitäisi olla päivittäinen mottomme. Mutta kun olemme puolet elämästämme jumissa pysähtymättömässä henkisessä koneessa, jota kutsutaan myös huolenaiheiksi, ahdistukseksi tai epävarmuudeksi, meidän on todella vaikea muodostaa uusia tapoja.

Haluaisimme katsoa asioita uudesta perspektiivistä, harjoittaa joustavuuttamme ollaksemme kestävämpiä muutoksia ja vaikeuksia kohtaan, mutta kuinka? Ei ole aina hyvä idea keskittyä vain tuloksiin, jotka haluamme saavuttaa. Pienten tavoitteiden asettaminen isomman tavoitteen saavuttamiseksi sallii meidän palkita itsemme, kun kehitämme uusia strategioita.

Avoimena oleminen

• Lakatkaamme ajattelemasta “absoluuttisia” ehtoja. Mikään ei ole mustavalkoista. Se että joku ei ole samaa mieltä kanssamme, ei tarkoita että hän olisi meitä vastaan. Siksi meidän on lopetettava kaiken luokitteleminen joko hyväksi tai pahaksi.
• Uskalla löytää kahden ääripään välillä olevat sävyt. Todellisuus on täynnä yksityiskohtia, rikkauksia, perspektiivejä ja oppimista.

Nykyhetkestä nauttiminen

• Mielemme rakastaa vaeltelemista. Joskus mielemme karkaa menneisyyteen ja siihen, miten asiat olisivat voineet olla. Sillä on myös tapana matkustaa tulevaisuuteen ja ennakoida tuhansia katastrofeja ja kurjuuksia.
• Lopettakaamme tämä. Opettakaamme mielemme olemaan nykyhetkessä, jossa nyt tapahtuvilla asioilla on väliä.

Yhdistyminen siihen, millä on oikeasti väliä

Joustavana oleminen tarkoittaa, ettemme unohda mistä tulemme ja että pysymme yhteydessä arvoihimme ja siihen, millä on väliä. Tekemällä näin muiden ihmisten mielipiteillä ja arvosteluilla on vähemmän valtaa meihin.

Lopuksi, joustavuus on suurenmoinen kyky ja hyvä tapa kestää odottamattomat asiat. Kunnollisten työkalujen löytäminen parantaaksemme joustavuutta tulee auttamaan meitä voidaksemme nauttia onnellisemmasta elämästä.