Henkilökohtainen voimaantuminen: paras työkalumme vaikeina aikoina

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Laura Reguera

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Oletko koskaan tuntenut itseäsi ”pieneksi”? Aivan kuin et pääsisi tielläsi olevien elämän asettamien esteiden yli? Alat ajattelemaan olevasi hyödytön. Arvoton. Ajattelet, että asiat eivät tule kääntymään hyvin päin, etkä sinä voi tehdä asian eteen yhtikäs mitään.

Mihin tällainen ajattelu oikein johtaa? Et aio lainkaan nähdä vaivaa päästäksesi pois tuosta tilanteesta. Ajattelet, että siinä ei ole mitään järkeä.

Tällä tavalla me joudumme noidankehään, josta on todella vaikea päästä ulos. Ja se saa asiat olemaan entistä monimutkaisempia. Onko olemassa mitään, mitä me voisimme tehdä? Kyllä on! Meidän on muutettava ajattelutapaamme, jatkettava lukemista ja löydettävä voimaantumisen hyödyt!

”Kysymys ei ole siitä kuka sallii, vaan siitä kuka yrittää estää minua.”

-Ayn Rand-

Mitä on henkilökohtainen voimaantuminen?

Kun lankeamme opitun avuttomuuden kierteeseen, meidän tilanteemme tulee vain pahentumaan. Tunne siitä, että meillä ei ole voimaa muuttaa asioita alkaa horjuttaa meidän fyysistä terveyttämme sekä mielenterveyttämme.

Kyllä, voi olla vaikeaa päästä yli tietyistä elämän asettamista esteistä. Vaikeaa, kyllä, mutta ei missään nimessä mahdotonta.

Jos joku kertoisi meille, että elämä on pelkkää auringonpaistetta ja ruusuilla tanssimista sillä aikomuksemme ovat hyvät, he valehtelisivat. Mutta myöskään se pieni piru harteillamme, joka kertoo että kaikki tulee menemään pieleen, ei ole oikeassa.

Onnellisuus on itse asiassa tasapainon tuote. Emme löydä tuota tasapainoa ellemme käytä sekä sisäistä että ulkoista voimaamme. On kyse tahdonvoimasta… mutta myös meidän kyvyistämme ja älykkyydestämme.

”Ihmisten kaikkein yleisin tapa antaa heidän valtansa pois on ajatus siitä, että heillä ei alunperinkään ollut sitä.”

-Alice Walker-

Mistä me oikein puhumme? Siitä, että asiat eivät tavallisesti muutu itsestään. Meille on todella tärkeää nähdä itsemme arvokkaina ihmisinä. Tällä tavalla me voimme suunnata uudestaan vahvuutemme, josta jo puhuimme, ja löytää tasapaino. Se siitä, mutta emme myöskään saa unohtaa, että monet asiat ovat meidän tahdonvoimamme tuolla puolen. Tämä on tärkeää, sillä jos me yritämme hallita aivan kaikkea, tulemme ajamaan itsemme loppuun.

Voimaantuminen tarkoittaa eritoten sitä, että näet itsesi kykeneväisenä tekemään päätöksiä ja käsittelemään eri tilanteita, joita tiellemme saattaa vielä ilmestyä. Tässä prosessissa on perusteellista, että huomaat kuinka epämukavuus ei tule pelkästään ulkoisista tekijöistä. Ei, kyseessä on myös sisäinen prosessi jota voit hallita ja käsitellä.

Kuinka me voimme edistää henkilökohtaista voimaantumista?

Jotta ihminen näkisi itsensä tällä tavalla, hänellä on oltava hyvä itsetunto. Positiivinen minäkuva tarkoittaa, että me luotamme kykyihimme enemmän. Ja sitä, että me luotamme voimaamme muuttaa ne asiat, joista me emme pidä.

Eli meidän itsetuntomme pitää olla samassa linjassa todellisuuden kanssa. Emme tee itsellemme palvelusta, jos me luomme itsellemme oletuksia, jotka ovat liian korkeita meidän saavutettavaksemme. Tällä tavalla me vain uuvutamme itsemme.

Täten on äärimmäisen tärkeää, että tunnemme itsemme hyvin ja olemme tietoisia vahvuuksistamme ja heikkouksistamme. Saadaksemme itsemme tähän asemaan ja luonteenlaatuun, meidän on testattava itseämme.

”Minulla oli aina tapana tehdä jotain mitä olin vähän tai en lainkaan valmis tekemään. Luulen, että tuolla tavalla me kasvamme. Kun saapuu tuo ‘Vau, en ole ihan varma pystynkö tekemään tuota’ -hetki, ja teemme kaikkemme noina hetkinä, silloin me teemme läpimurron.”

-Marissa Mayer-

Jos emme ota riskejä, meidän on vaikeaa liikkua eteenpäin. Todellisuuden kohtaaminen auttaa meitä näkemään, kuinka ongelmamme ovat vain harvoin yhtä pahoja kuin me kuvittelemme. Huomaamme myös sen, että meillä on jo tarvittavat taidot päästä yli esteistä. Jos me yritämme ja silti epäonnistumme, voimme nähdä mitä teimme väärin ja muokata sitä saadaksemme paremman lopputuloksen seuraavalla kerralla.

Miltä voimaannuttaminen näyttää?

Tarkastelkaamme viimeiseksi ominaisuuksia, joita saatamme nähdä voimaantuneessa henkilössä.

He…

• Tiedottavat itseään ja yrittävät oppia aiheista, jotka kiinnostavat heitä.
• Yrittävät harjoittaa itseään ja oppia uusia taitoja.
• Ovat vastuuntuntoisia.
• Tuntevat ja hyväksyvät itsensä.
• Heillä on terveellinen itsetunto ja itseluottamus.
• He ovat tietoisia siitä, kuinka tärkeää on pitää itsestään huolta.
• Tietävät, millaisia heidän sosiaaliset suhteensa ovat, ja he pitävät niistä suhteista huolta, jotka ovat sen arvoisia. He pyrkivät pitämään ihmissuhteet tasapainoisina ilman myrkyllistä tunteellista riippuvuutta.
• Ovat tietoisia rajoitusten asettamisen tärkeydestä ihmissuhteissaan. 
• Kykenevät suunnittelemaan aikataulunsa, asettamalla tavotteita, tarpeita ja prioriteetteja. 
• Osaavat tehdä päätöksiä.
• Pyrkivät ratkaisemaan ristiriitoja tavalla, joka on paras kaikille osapuolille.
• Kommunkoivat käyttäen sosiaalisia taitojaan ja harjoittaen itsevarmuuttaan. He tekevät tämän pitäen aina mielessään toisen henkilön oikeudet, kuten myös heidän omat oikeutensakin.

Erityisesti voimaannuttamisen avulla me tulemme olemaan kykeneväisempiä elämään harmoniassa sekä itsemme että muiden kanssa. Ihmissuhteemme tulevat saavuttamaan luonnetta. Löytäkäämme voima sisältämme!