Älykkyysosamäärää alentavat tavat

25.1.2019

Älykkyysosamäärää alentavat useat sellaiset tavat, jotka luultavasti ovat osa päivittäistä rutiiniasi. Ehkä ajattelet, että näillä tavoilla ei ole mitään tekemistä älykkyysosamääräsi kanssa. Tiede on kuitenkin osoittanut, että ne vaikuttavat ratkaisevasti siihen, miten aivomme toimivat.

Tavoilla, jotka alentavat älykkyysosamäärää, on tekemistä ruokavalion ja yleensäkin elämäntapojen kanssa. Tutkijat ovat todenneet, että tietyt tekemämme toiminnot voivat systemaattisesti vaikuttaa kognitiivisiin kykyihimme.

Muista, että ÄO on ”älykkyyden mitta”, joka saadaan soveltamalla psykometrisiä testejä. Vaikka kaikki eivät hyväksy tätä mittausmenetelmää tai siitä mahdollisesti johtuvia vaikutuksia, on selvää, että he joilla on tiettyjä tapoja, saavat huonompia tuloksia, sekä päinvastoin.

Katsotaanpa, mitkä ovat älykkyysosamäärää alentavat tavat:

Tyydyttyneiden rasvojen nauttiminen

Päivittäisessä ruoassamme voi olla hyvin suuri määrä tyydyttyneitä rasvoja. Niitä on maitotuotteissa, rasvaisessa lihassa ja makkaroissa. Tieteen kautta on todettu, että tällaiset ruoat vaikuttavat sydän- ja verisuonijärjestelmään, koska ne lisäävät ”huonoa kolesterolia”, joka taas vahingoittaa verenkiertojärjestelmän toimintaa.

älykkyysosamäärää alentavat tavat: roskaruoka

Tästä seuraa huonompi verenkierto, joka johtaa pienempään määrään happea aivoissa. Tämä puolestaan hidastaa aivojen toimintaa. Lisäksi se vahingoittaa monia prosesseja, joihin keskushermosto osallistuu ja muuttaa mielentilaamme. Se johtaa negatiivisiin tunteisiin, kuten suruun.

Multitasking

Aivotutkija Earl Miller teki tutkimuksen Massachusettsin teknillisessä korkeakoulussa. Tutkimuksessa keskityttiin jaetun huomion vaikutuksiin, kuten multitaskingiin. Tulokset olivat selkeät.

Tämä tutkimus osoitti, että aivoja ei ole suunniteltu tekemään useita asioita yhtä aikaa. Ihmiset luovat illuusion, että he tekevät useita asioita kerralla. Todellisuudessa, ja myös kognitiivisesta näkökulmasta, prosessi on kuitenkin peräkkäinen. Hinta on myös korkea hyvän henkisen toiminnan kannalta.

TV:n tapittaminen

älykkyysosamäärää alentavat tavat: TV:n tuijottaminen

Televisionkatselu on hyvin yleinen tapa viihdyttää itseämme. Se on epäilemättä yksi halvimmista ja helpoimmista ajanvieton muodoista. Se saa meidät tuntemaan olomme rentoutuneeksi, koska meidän ei tarvitse tehdä mitään fyysisesti eikä psyykkisesti. Istumme vain ja katsomme, mitä sitten televisiosta tuleekin.

Hinta voi kuitenkin olla kova. Television liiallinen katsominen on yksi niistä tavoista, joka vähentää älykkyysosamääräämme. Se ei tee sinusta vain passiivista, vaan myös turruttaa aivosi jollain tavalla.

Laadukkaan unen puute

Hyvien unien saanti on yksi parhaista tavoista pitää huolta henkisestä toiminnastamme. Hyvät yöunet saa meidät tuntemaan energiseltä ja valmiina uuteen päivään.

Tutkimukset väittävät, että ihmiset jotka eivät nuku tarpeeksi tai eivät nuku kunnollisia yöunia, kyllästyvät helposti, tekevät enemmän virheitä ja ovat emotionaalisesti epävakaita. Lisäksi he ovat ehdottomasti huonotuulisempia, mikä tarkoittaa, että mikä tahansa voi järkyttää heitä todella helposti (ja he pysyvät poissa tolaltaan pitkään).

Samoin jotkut tutkimukset osoittavat, että kunnon yöunet savata meidät oppimaan helpommin. Kun olemme hyvin levänneitä, meidän on helpompi keskittyä ja säilyttää tietoa.

Liiallinen sokerin syöminen

Suuret määrät sokeria eivät myöskään anna aivojen toimia kunnolla. UCLA:n tutkimuksessa todettiin, että jos henkilö kuluttaa suuria määriä sokeria 6 viikkoa putkeen, heidän on vaikeampi oppia ja muistaa tietoja. Se, että dementiaa esiintyy enemmän diabetespotilailla, ei ole vain sattumaa.

älykkyysosamäärää alentavat tavat: liiallinen sokeri

Lisäksi sama tutkimus osoitti, että hedelmät, joissa on hyvin paljon fruktoosia, voi aiheuttaa saman vaikutuksen. On tärkeää huomauttaa, että sokeri itsessään ei ole paha asia. Sokeri on itse asiassa yksi tärkeimmistä ruoista aivoillemme. Liiallinen sokerin kulutus on se todellinen ongelma.

Nämä ovat älykkyysosamäärää alentavat tavat. Siksi on parasta pitää ne hallinnassa. On ihan OK tehdä niitä satunnaisesti, mutta muista vain, että liika on aina liikaa. Pidä huolta itsestäsi, jotta voit olla terveempi ja viettää tyydyttävää elämää.