5 syytä herätä aamukuudelta

· 13.4.2016

Olet varmasti kuullut sanonnan ”aikainen lintu nappaa madon”. Aikaisin liikkelle lähteminen ja aikainen herätys voi parantaa elämänlaatua, poistaa stressiä ja saada sinua käyttämään aikaasi tehokkaammin, mutta kiireettömästi.

“Älä nuku levätäksesi, nuku uneksiaksesi, sillä unet unelmoidaan jotta ne kävisivät toteen.”
-Walt Disney-

Eghosa Aihie, ammattibloggari, päätti kokeilla aikaisin heräämistä ja dokumentoida kokemuksensa julkisesti. Aihe heräsi joka aamu kello kuudelta kahden vuoden ajan. Lopputulos? Uusi tapa muutti hänen elämänsä.

Alta löydät viisi syytä sille, miksi aikaisin herääminen kannattaa ja miten voit motivoida itseäsi nousemaan aikaisemmin. Kokeile herätyskellon aikaistamista ja katso, mitä vaikutuksia sillä on omaan elämääsi.

1. Sinulla on enemmän aikaa miettiä mitä haluat

Yhtenä päivänä tajusin, että petin omat saavutukseni jatkuvasti, koska en ikinä pystynyt keskittymään tehtäviini tarpeeksi hyvin. Kun aamussa on enemmän aikaa asioiden järjestämiseen rauhallisesti ja kun tiedät tasan tarkkaan mihin aiot kuluttaa energiasi päivän aikana, et luo tiellesi psyykkisiä esteitä, et anna mielesi harhailla ja kehityt sekä henkilökohtaisessa että ammatillisessa elämässä.

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että aivot toimivat parhaiten ja tehokkaimmin aamun ensitunteina. Ota kaikki hyöty irti tästä ajasta, suunnittele päivän toimet, nauti rauhallinen ja ravitseva aamupala, kirjoita päiväkirjaa tai lähde lenkille. Viettämällä rauhallisen aamun pidät mielesi virkeänä koko päivän ajan.

Aikainen herätys antaa iloisen mielen

2. Sinulla on enemmän aikaa päivän järjestämiseen

Kun heräät aikaisin aamulla, on sinulla huomattavasti enemmän aikaa valmistautua työpäivään ja sen haasteisiin. Voit valmistautua siihen, mitä sinun on tehtävä ja käydä mielessäsi läpi kaikki tehtäväsi ilman häiriötekijöitä. Näin olet henkisesti valmis työpäivään ja suorituskykysi on huipussaan.

Jos suunnittelet päivääsi väsyneenä ja haukotellen, saatat lisätä liikaa asioita päivääsi, etkä pysty suunnittelemaan sitä yhtä tehokkaasti kuin levänneellä, rauhallisella mielellä. Parasta mitä voit tehdä on nukkua hyvät unet ja herätä aikaisin seuraavana aamuna, akut täysin ladattuna. Näin voit valmistautua alkavaan päivään kirkkaalla, toimeliaalla mielellä.

3. Aamu on parasta aikaa liikunnalle

Kun heräät kuudelta aamulla, ei sinulla ole enää tekosyitä sille, ettet millään ehdi salille. Kun heräät aikaisin, sinulla on muutama tunti aikaa treenata, käydä suihkussa ja syödä aamupala – voiko aamulle olla tehokkaampaa ja parempaa aloitusta? Tuskin! Samalla hoidat päivittäisen liikunnan pois päiväjärjestyksestä, eikä sinun tarvitse yrittää tunkea treenisessiota työpäivän jälkeiseen aikaan, jonka haluat viettää perheesi ja ystäviesi kanssa rentoutuen.

Kun liikut aamulla, se vapauttaa endorfiineja ja mielesi pysyy rauhallisena ja iloisena koko päivän. Endorfiinit antavat annoksen luonnollista energiaa ja pystyt nauttimaan päivästä positiivisena ja onnellisena.

4. Muista aamiaisen tärkeys!

Jos olet aikaisemmin skipannut aamiaisen sillä tekosyyllä, ettei sinulla yksinkertaisesti ole aikaa sille, tarkoittaa kello kuuden herätys sitä, että nyt sinulla on varmasti aikaa syödä hyvä aamupala. Aamiainen on päivän tärkein ateria ja se täyttää sinut hyvällä energialla, herättää kehon ja mielen ja saa aineenvaihdunnan toimimaan. Nauti terveellinen, ravitseva aamiainen ja huomaat, että energiatasosi on korkeammalla ja keskittymiskykysi skarpimpi.

Yhdysvaltalaisen Johns Hopkins -opiston tutkimus osoitti ja vahvisti sen, että jos otat aikaa aamulla hitaan ja kunnollisen aamiaisen nauttimiseen, annat keholle tavan ja rutiinin, joka on todella hyödyllinen terveydellesi.

Muista, että kehosi tarvitsee polttoainetta toimiakseen parhaalla mahdollisella tavalla aamuisin ja koko päivän ajan.

Aikainen herätys antaa aikaa aamupalalle

5. Aikaisin herääminen on menestyvien ihmisten salaisuus

“Jos tahtoo menestyä elämässään, täytyy herätä aikaisin.”
-Tuntematon-

Monet ihmiset, jotka ovat menestyksekkäitä henkilökohtaisessa ja ammatillisessa elämässään heräävät ennen kello kuutta aamuisin.

Twitterin perustaja Jack Dorsey vahvisti New York Magazine -lehden haastattelussa, että han aloittaa päivänsä puoli kuudelta. Hän kertoi lukijoille myös siitä, mihin hän käyttää aikansa aamuisin: meditointiin ja juoksulenkkiin.

Virgin Groupin perustaja, englantilainen miljonääri Richard Branson sanoi haastattelussaan Business Insider -lehden kanssa, että hän herää aikaisin aamulla, noin varttia vaille kuusi, jotta hän ehtii harrastamaan liikuntaa ja nauttimaan terveellisen aamiaisen ennen töitä.

Kuudelta herääminen tarkoittaa sitä, ettet enää joudu säntäilemään päätä pahkaa paikasta toiseen ja aloitat aamusi kaoottisesti, vaan saat rauhassa valmistautua päivän haasteisiin. Harrasta liikuntaa, meditoi, järjestele asioita, syö hyvä aamiainen – tunnet olosi huomattavasti rennommaksi ja rauhallisemmaksi.

Kun annat itsellesi luvan tähän ylimääräisen aikaan aamulla, huomaat pian sen hyvät vaikutukset elämääsi ja terveyteesi. Annat luovalle potentiaalillesi vapaat kädet ja kehität itseluottamustasi.

Kaikki tämä johtaa siihen päätelmään, että aikainen herääminen on täydellinen ase maailman menestyksekkääseen kohtaamiseen. Kokeile sitä jo huomenna!