10 ajattelutapaa, jotka tekevät elämästä vaikeampaa

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Pedro González Núñez

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Tässä artikkelissa voit huomata kuinka nämä 10 negatiivista ajattelutapaa, jotka tekevät elämästäsi jopa vaikeampaa, voivat tukahduttaa kognitiiviset taitosi.

Toisinaan elämä vaikuttaa monimutkaisemmalta kuin normaalisti, ja monissa tapauksissa meidän mielemme saa meidät näkemään asiat tällä tavalla. Se johtuu siitä, että meillä on tiettyjä ajattelutapoja, jotka tekevät elämästä vaikeampaa.

Emme voi aina olla erossa esimerkiksi myrkyllisistä ihmisistä. Meidän täytyy joskus myös kohdata suuren menetyksen hetkiä tai vaikeita tilanteita. Jos kaikki on jo valmiiksi monimutkaista, on tärkeää että ajattelutapamme eivät vaikeuta asioita entisestään.

Ajattelutavat, jotka tekevät elämästä vaikeampaa

Monet ihmiset ovat kehittäneet vahvan kiintymyksen negatiivisia tunteita kohtaan. Se saa heidät kärsimään enemmän kuin heidän tarvitsisi. Itse asiassa se on tapa, jolla kauheat henkiset asiat alkavat muodostua.

Ajattelutapa, jossa kaikki pyörii sinun ympärilläsi

Vaikka sinusta saattaakin tuntua houkuttavalta ajatella, että kaikki pyörii sinun ympärilläsi, ei se ole totta. Jos sinulla on itsekeskeinen näkökulma asioihin, saatat päätyä vaikeuttamaan elämääsi jopa enemmän.

Älä odota ihmisten vastaavan viesteihisi välittömästi tai luopuvan kaikesta vain miellyttääkseen sinua. Sitä kutsutaan valokeilaefektiksi ja sitä on tutkittu Cornellin yliopistossa. Sen on todettu olevan vahingollista ja kivuliasta.

Kaikki tai ei mitään -ajattelutapa

Tämä on toinen tapa, josta tulee lopulta sinun vihollisesi. Maailmassa on harvoja asioita, jotka ovat joko mustia tai valkoisia. Äärimmäinen ajattelutapa on siis turhautuneisuuden lähde.

Wasedan yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan kaikki tai ei mitään -ajattelutapa luo irrationaalisia odotuksia, jotka johtavat erittäin harmillisiin tuloksiin.

Viivyttely tärkeiden päätösten tekemisen sijaan

The Case Western Reserven yliopisto tutki viivyttelyä ja huomasi että se ei aina ole meidän vihollisemme, ottaen huomioon sen, että se auttaa vähentämään stressitasoamme hetkellisesti.

Kun sinun kuitenkin täytyy tehdä tärkeä päätös, on normaalia, että tunnet olosi pelokkaaksi. Näissä tilanteissa viivyttely tulee vain lopulta ruokkimaan ahdistustasi ja estämään sinua.

Jatkuva valittaminen

On eri asia valittaa jostakin tietystä asiasta kuin valittaa jostakin jatkuvasti. Jos teet valittamisesta pysyvän tavan, se menettää merkityksensä. Siitä voi tulla painajainen, joka pystyy tekemään aivoissasi muutoksia, jotka kannustavat sinua keskittymään vain negatiivisiin puoliin.

Yalen yliopiston neurotieteilijät osoittivat, että masennuksesta usein kärsivillä tai raivoissaan olevilla ihmisillä on alhaisempi neuraalien uudistumistaso. Aivan kuin heidän aivonsa hidastuisivat ajan kuluessa.

Irrationaaliset odotukset

Aivan kuten negatiivisten puolien näkeminen kaikessa ei ole hyvä asia, eivät ole myöskään epärealistiset odotukset. Tietty positiivisuus pitää päämme ylhäällä, mutta liika positiivisuus johtaa vain pettymykseen, joka voi alentaa itsetuntoamme.

Jos meillä on erittäin korkeat odotukset, tunnemme olomme todennäköisesti turhautuneeksi, jos emme kohtaa niitä.

Muita tapoja, jotka tukahduttavat kognitiiviset taitomme

Lisäksi on myös muita tapoja, jotka tekevät elämästä vaikeampaa siitä yksinkertaisesta syystä, että ne tukahduttavat kognitiiviset taitomme:

• Märehtiminen. Ei ole hyvä käydä läpi turhauttavia tapahtumia uudestaan ja uudestaan päässämme. Tämän on taipumus johtaa henkiseen kuohuntaan.
• Syyllisyys. Liiallisen syyllisyyden tai häpeän tunne estää sinua vapauttamasta tunteitasi. Niistä tulee siis häiriötekijöitä.
• Torjunnan liiallinen ajattelu. Jos lakkaat analysoimasta jokaista hetkeä, jolloin joku torjui sinut, muutut itsesi pahimmaksi kriitikoksi, mikä on haitallista sinun itsetunnollesi.
• Huolestuminen. On tärkeää huolehtia joistakin asioista, mutta yritä olla tekemättä siitä tapaa. Jos keskityt vain huolestumiseen, voit ajautua negatiiviseen henkiseen mielentilaan.
• Itsesi jatkuva vertaaminen muihin. Ei ole hyvä keskittyä enemmän muiden ihmisten elämään ja saavutuksiin. Pyri olemaan parempi joka päivä ja käytä muita inspiraationa.

Jotkin tavat auttavat sinua olemaan tehokas ja onnellinen. Kannattaa kuitenkin poistaa ne henkiset tavat, jotka hyökkäävät hyvinvointiasi vastaan ja estävät sinua saavuttamasta tavoitteitasi.