Opi hyväksymään tunteesi

“Huolehtiminen ei auta mitään.” “Se ei ole sen arvoista.” “Sinulla ei ole mitään syytä olla surullinen.” “Sinun täytyy vain päästä yli siitä.” Kuinka monesti olemmekaan kuulleet tämän tyylisiä lauseita, joilla on tarkoitettu pelkkää hyvää?

Olemme saaneet tällaisia neuvoja, ja myös antaneet niitä. Tällaiset neuvot vaikuttavat hyviltä ja viisailta. Mutta mitä tapahtuu, kun yritämme toimia niiden mukaan? Se ei onnistu. Ei ole olemassa kaiken parantavaa kaavaa.

Valitettavasti tunteemme eivät noudata käskyjä tai alistu tahtoomme. Se, että haluamme muuttaa tunteemme ei ole tarpeeksi. Tunteet ovat ja pysyvät, eivätkä ne muutu helposti.

Kun toiset käskevät meitä tuntemaan eri tavalla, tai kun me itse käskemme tunteitamme muuttumaan, tulemme helposti turhautuneiksi. Hyvästä olosta tulee velvollisuus, ja kun emme pysty täyttämään tätä velvollisuutta, tunnemme itsemme tyhmiksi ja syyllisiksi ja ajattelemme, että kaikki muut, paitsi me, pystyvät hallitsemaan tunteitaan.

Tämä synnyttää noidankehän, jolloin uppoamme vain syvemmälle ja syvemmälle negatiivisuuteen. Mitä suurempaa velvollisuudentuntoa koemme hyvää oloa kohtaan, ja mitä vähemmän välitämme muista asioista, sitä suuremmaksi ongelma kehittyy ja sitä huonompi olo meille tulee.

Lopeta kierre

Lainaus, joka liitetään usein Einsteiniin, vaikkei voida olla varmoja, sanoiko hän itse asiassa näin, kuuluu: “Jos etsit erilaisia tuloksia, älä tee samaa asiaa uudelleen ja uudelleen.” Olipa se sitten tämä tiedenero, joka näin sanoi, tai joku muu, on kyseinen lause joka tapauksessa todella viisas.

Miten pääset pois noidankehästä? Ottamalla askeleen toiseen suuntaan.

Tarkkaile ja hyväksy

Sen sijaan, että taistelisit negatiivisia tunteita kohtaan, yritä hyväksyä ne. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyisi luovuttaa ja ajatella, etteivät nämä tunteet ikinä tule muuttumaan, vaan sen sijaan sinun tulisi antaa itsellesi lupa tuntea näin. Kyllä, olen surullinen. Kyllä, tämä on minulle tärkeää ja se huolettaa minua.

Tutkitaan asiaa avoimin mielin, ilman että tuomitsemme itseämme, sillä tällaisissa oikeudenkäynneissä meidät julistetaan aina syyllisiksi. Ei lähdetä loputtomaan taistoon, sillä taistelu väsyttää ja saa meidät ajelehtimaan ilman päämäärää.

Tiedä, että tunteesi ovat oikeita

Ei ole olemassa hyviä tunteita tai huonoja tunteita. Ne ovat kaikki osa samaa kokonaisuutta, ja ne tekevät meistä ihmisen. On inhimillistä kokea hyviä ja huonoja hetkiä sekä tunteellisia muutoksia. Tämä on elämän virtaa, ja me tiedämme jo, että virtaa vastaan uiminen on usein täysin hyödytöntä.

Pidä oikeina kaikkia tunteitasi. Tunne ne ilman, että yrität muuttaa niitä. Opi tunnistamaan ne, ymmärtämään niitä (sekä omiasi että muiden) ja ottamaan ne tosissasi. Alat pikku hiljaa huomata, että ne seuraavat omaa polkuaan ja taukoamatta korvaavat toistensa paikat.

Harjoittele muiden kanssa

Hyväksyntä ei päde pelkästään sinuun. Kun joku on huonolla mielellä, kokeile tätä tekniikkaa. Laita itsesi hänen asemaansa, liity häneen ja tunne yhdessä hänen kanssaan. Ole empaattinen ja hyväksy hänen tunteensa oikeina.

Jos hän pyytää neuvoa, anna hänelle neuvo, mutta älä tuomitse häntä. Älä tee häntä tuntemaan oloaan tyhmäksi tai uskottele, että hän on väärässä. Tarjoa seuraasi ja juttele, mikäli hän sitä tarvitsee, tai kunnioita hiljaisuutta. Elä tässä tunteellisessa kokemuksessa ja anna hänen elää siinä myös.

Ole vahva

Pidä mielessäsi, että kipu on väistämätön osa elämää, ja positiivisilla kokemuksilla on arvoa pelkästään negatiivisten sellaisten ansiosta. Kontrasti tuo niille tarkoituksen. Miten voisimme sanoa olevamme onnellisia tai tyytyväisiä, jos emme olisi ikinä olleet surullisia?

Kunnioita omaa kärsimystäsi niin kuin kunnioitat muidenkin kärsimyksiä, äläkä rankaise itseäsi asettamalla itsellesi pakotteita. Sinulla on oikeus tuntea olosi surulliseksi, itkeä tai kantaa huolta tietyistä asioista.

Älä luovuta, kipu menee myös ohi

Hyväksyminen ja kunnioittaminen ei tietenkään tarkoita sitä, että sinun tulisi antaa periksi ja olla tekemättä yhtään mitään. Se tarkoittaa tunteemme vaatiman ajan, tilan ja hetken antamista itsellemme. Jälkikäteen ja kun ymmärrämme tunteitamme paremmin, pystymme päättämään, voimmeko tehdä jotakin parantaaksemme tilannetta.

Loppujen lopuksi kipu menee ohi ja positiiviset tunteet nousevat esiin. Tällöin on vielä tärkeämpää pistää nämä oppimamme asiat käytäntöön. Meidän tulee ymmärtää mitä tunnemme, tarkkailla itseämme ja olla tietoisia. Ja tällöin tulemme tuntemaan paremmin kuin koskaan aiemmin, miltä hyvä olo tuntuu. Sillä niin hyvät kuin huonotkin tunteet ovat lopulta osa ihmisyyttä.