Maalaa elämäsi haluamillasi väreillä

Maalaa elämäsi kuten haluat – sitä ei tarvitse tehdä samalla tavalla kuin muut. Oma asenteesi tulee aina olemaan paras pensselisi, joka antaa sinulle eri sävyjä silloin kun niitä eniten tarvitset. Voit päättää värittää päivän hymyillä, ennen kuin katkeruus uuvuttaa sinut kokonaan.

Joskus elämä antaa meille harmaita päiviä. Täydellisen pimeyden hetkiä. Vaikka luulet kaiken olevan hallinnassasi ja pidät itseäsi loistavana suunnittelijana vastoinkäymisten keskellä, aina tapahtuu jotain sellaista, joka muistuttaa sinua siitä, kuinka haavoittuvainen olet.

Kirjoissaan ja haastatteluissaan ranskalainen neurologi, psykiatri ja etnologi Boris Cyrulnik tarjoaa hyödyllisiä ja mielenkiintoisia mielipiteitä haavoittuvuudesta ja onnellisuudesta – siitä tyydyttävästä tunteesta, jonka saat koettuasi laajan kirjon vaaleita ja tummia värejä.

Kukaan ei ole valmistautunut kärsimykseen. Onnellinen lapsuus ei takaa sitä, että tulet olemaan immuuni psyykkiselle kivulle tulevaisuudessa. Eikä traumaattinen lapsuus määrittele kypsyyttäsi tai tulevaisuuttasi, kuten Cyrulnik kertoo kirjassaan Ugly Ducklings and Resilience.

Elämä voi muuttua melko synkäksi milloin tahansa, me kaikki tiedämme sen. Olemme kokeneet sen. Mutta sen sijaan että antaisimme noiden tapahtumien ja traumojen voittaa meidät, meidän on lakattava olemasta olosuhteidemme uhreja ja meidän on työstettävä näitä henkilökohtaisia todellisuuksia joka päivä. Koska me kaikki olemme rakkauden ja onnen arvoisia. Meidän kaikkien tulisi valita ne värit, joilla maalaamme oman horisonttimme.

Elämän eri sävyt ja kuinka kohdata ne

Emme useinkaan tiedosta sitä, että meillä kaikilla on erityinen tapa värittää elämämme. Kohtaamme vastoinkäymisiä ja tulkitsemme ja luomme todellisuutta omien asenteidemme ja erityisten psykologisten piirteidemme kautta.

Mutta tämä on se, mistä ongelmat aina alkavat. Ihmiset sanovat usein, että geenimme työntävät meitä kohti masennusta tai siitä poispäin. Tämä on ennakkoluuloinen näkökulma, jossa ihminen näkee vain harmaita päiviä, kun todellisuudessa aurinko paistaa kirkkaasti ja vilpittömästi.

Muista: geenit altistavat, eivät määrää ennalta. Se, millä on väliä, on oma tahdonvoimasi ja asenteesi. Itse asiassa tohtori Rafaela Santos, teoksen Get up and Fight kirjoittaja, sanoo sinnikkyyden olevan yhdistelmä geneettisiä, sosiaalisia ja psykologisia tekijöitä. Ei ole kuitenkaan mitään tehokkaampaa kuin kouluttaa itseään tietoisesti ja jatkuvasti kyetäkseen kohtaamaan vastoinkäymiset positiivisella tavalla.

Tämä kaikki kannustaa meitä pohtimaan sitä, että lapset voivat periä alttiuden sairastua ahdistukseen ja masennukseen vanhemmiltaan. Tämä tapahtuu siksi, että heillä on yhteinen fysiologinen ominaisuus: yliaktiivinen hermoverkko.

Piirteitämme eivät määrittele itse rakenteet, vaan metaboliset toiminnot, joita voidaan muokata. Oikean asenteen, psykologisten strategioiden ja jo mainitsemamme tietoisen opettelun avulla voimme maalata elämämme itse valitsemallamme tavalla.

On aika olla sinnikäs, aika voittaa

Sinnikkyys on kuin kevät, joka puskee elämän käyntiin. Se on taito, joka antaa meille tunteen siitä, että ongelmat ovat hallinnassamme. Sen sijaan että pysyisimme ikuisesti avuttomina epäreilun lapsuuden, traumaattisen menetyksen ja unohtumattoman epäonnistumisen takia, meillä on mahdollisuus valita uusia värejä ja muokata horisonttiamme.

Henkilökohtaisten kasvun asiantuntijat sanovat, että saavuttaaksesi oman potentiaalisi sinun on kehitettävä itsekontrolliasi. Tiedämme esimerkiksi sen, että sana “sitkeys”, englanniksi “resilience” tulee fysiikasta ja että se kuvaa sellaisia materiaaleja, jotka pystyvät palautumaan alkuperäiseen muotoonsa muovaamisen jälkeen. Tämä ei kuitenkaan toimi samalla tavalla psykologiassa.

Kun jokin “muovaa meitä”, emme koskaan saa takaisin alkuperäistä muotoamme. Emme enää koskaan tule olemaan samanlaisia. Mutta eri henkilöksi muuttuminen ei tarkoita sitä, että olisit heikompi, synkempi ja haavoittuneempi yksilö. Itsekontrollin strategiaa tulisi soveltaa tässä.

Sitkeys ei ole kykyä pysyä vahingoittumattomana, se on taitoa hallita ajatuksiaan ja muuttaa ne uusiksi tunteiksi. Se on haaste, jossa tarkoituksena on säilyttää itsetunto, itsenäisyys ja rohkeus valita ne värit, joilla haluat maalata oman tulevaisuutesi.

Kolme lausetta jokaiseen päivään

Tohtori Edith Grothberg, joka tunnetaan luomastaan sitkeystestistä, keskittää itsensä parantamisen kyvyn kolmeen lauseeseen, jotka voit sanoa itsellesi joka päivä:

• Minulla on kyky kohdata vaikeat haasteet. Minulla on arvoja, suuntaviivoja, itsetunto ja ihmisiä, jotka rakastavat minua.
• Minä olen sellainen ihminen, joka uskoo toivoon ja jolla on uskoa itseensä.
• Minä kykenen ratkaisemaan ongelmat, kommunikoimaan, puolustamaan itseäni, ylläpitämään hyviä ihmissuhteita ja taistelemaan onnellisuuteni puolesta.

Nämä yksinkertaiset ajatusstrategiat kannattaa panna käytäntöön. Se vaatii hieman vaivannäköä, mutta voit saavuttaa paljon.