5 oiretta, joista tunnistat emotionaalisen myrkytyksen

Elämäni on kuin ikuisuuksiin jatkuva vuoristorata: naurua ja kyyneleitä putkahtaa joka nurkan takaa yllättäen minut kun vähiten sitä odotan. Vaatii valtavia ponnisteluja pitää nykyiset huoleni ja aiemmat murheeni aisoissa ja lisäksi hallita toisinaan ylitsepääsemättömältä tuntuvaa epävarmuutta itsestäni. 

Reagoin usein tavoilla, jotka ovat kerrassaan suhteettomia tilanteeseen nähden, enkä kykene ilmaisemaan ajatuksiani ja tunteitani selkeästi, mistä on muodostunut varsinainen ongelma. Mikä pahempaa, heti kun päätän olevani täysin kyllästynyt ja väsynyt kaikkeen ja kaikkiin, tunnen valtavaa tarvetta sille, että joku ottaisi minua kädestä ja pelastaisi minut tilanteesta…  

Kuulostaako tämä sinun kohdallasi lainkaan tutulta tai muistuttaako jokin seikka kenties jostain tuntemastasi ihmisestä? Tällä tavoin joku, joka kärsii emotionaalisesta myrkytyksestä, saattaa kuvailla omaa tilannettaan ja kokemuksiaan. Suurin osa meistä ymmärtää alkoholista johtuvan myrkytyksen seuraukset; tiedämme, että se vaikuttaa aisteihimme, kykymme reagoida heikkenee ja pulssimme muuttuu yhä hitaammaksi…

…tiedämmekö kuitenkaan, mitkä oireet viittaavat emotionaaliseen myrkytykseen?

Mikäli käyt läpi parhaillaan tai olet aiemmin käynyt läpi hyvin tunnepitoisen vaiheen elämässäsi, saatat olla tai olet saattanut olla emotionaalisesti myrkyttynyt. Koska syvällä sisimmässämme olemme sangen monimutkaisia emotionaalisia ihmisiä, ovat emotionaalisen myrkyttymisenkin aiheuttajat varsin monimuotoisia. Yleensä se kuitenkin johtuu siitä, ettei ihminen ole omistanut tarpeeksi aikaa joka päivä hoitaakseen itseään ja omaa sisintään, joka vaatii päivittäistä huomiota ja huolenpitoa osakseen.

1. Tavassasi tulkita asioita tapahtuu muutoksia

Koska näet maailman tunnepohjalta ikään kuin emotionaalisten linssien läpi katsoen, et kuuntele järkeäsi, itseäsi tai muita. Tämän tekeminen vaikuttaa sinulle täysin ajanhukalta, mutta todellisuudessa mikään ei voisi olla kauempana totuudesta.

Kehität itseesi hermostuneisuuden ja kärsimättömyyden tunteita kokiessasi oman hallintakykysi ulkopuolella olevia tuntemuksia. Sinusta tuntuu, ettet hallitse tilannetta, koska et tiedä kuinka kestät tai kuinka hoidat seuraavaksi vastaan tulevia tilanteita.

2. Annat epävarmuutesi hallita sinua

Epävarmuutesi ottavat itsestäsi vallan ja alkavat ohjaamaan elämääsi. Sinusta tulee yhä herkemmin reagoiva ja aina puolustuskannalle asettautuva, itsetuntosi romahtaa aivan pohjalle ja joka ikinen tilanne saa sinut tuntemaan olosi haavoittuvaiseksi. Vaikka onkin totta, ettet kenties ole parhaimmillasi, tekevät tunteesi asioista entistäkin pahempia kun et kykene näkemään omaa arvoasi ja omia kykyjäsi. Sinusta tulee yhä enenevässä määrin emotionaalisesti riippuvainen aina siihen pisteeseen asti, kun sinusta alkaa tuntua, ettet pysty tekemään mitään itsesi hyväksi.

3. Olet tunteidesi suhteen täysin lukossa

Antamalla tunteidesi johdattaa toimintaasi ilman, että käytät lainkaan harkintakykyäsi, rajoitat kykyäsi kommunikoida ja mahdollisuuksiasi kukoistaa. Tätä seuraa emotionaalinen myrkytys, etkä enää useimmiten tiedä kuinka eri tilanteisiin tulisi elämässäsi reagoida ja suhtautua.

Mikäli olet emotionalisesti myrkyttynyt, et ajattele lainkaan ennen kuin puhut etkä myöskään pysty tarkastelemaan tilannetta tai tapahtunutta eri näkökulmista. Kungfutse sanoi aikoinaan, että “sinun pitäisi aina pitää pää kylmänä, sydän lämpimänä ja käsivarsi pitkänä ojossa”. Kun reagoimme äkillisesti ja harkitsemattomasti, “kuumapäisesti”, toimintamme perustuu tunteisiimme ja impulsseihimme sen sijaan, että ne kumpuaisivat syvältä sisältämme.

4. Emotionaalinen huimaus pitää sinut kiinni haitallisissa käyttäytymismalleissa

“Irti päästämisen pelko” on asia, jota kutsun nimityksellä emotionaalinen huimaus. Tämä on pelkoa puhtaimmillaan; lyhyesti sanottuna oma pelkomme kohdata kasvotusten menetyksen jälkeen jättämä tyhjyyden tunne. Se on pelkoa kivusta, jota aiheutuu menettäessämme jotain, jota rakastamme sekä heikkoudesta, joka syntyy omasta masokistisuudestamme.

Tunnet olosi turhautuneeksi kun vaellat poispäin siitä polusta, jolla olet kuvitellut kulkevasi elämässäsi ja koet suurta huolta siitä, että niin tekemällä päädyt katastrofaaliseen tilanteeseen, joka suistaa sinut täysin pois elämäsi raiteilta. Et tunne olevasi tarpeeksi vahva elämään, mikäli hylkäät haitalliset tapasi ja sinua ympäröivät ihmiset, vaikka tiedätkin, ettei niiden läsnäolo elämässäsi ole lainkaan sinulle hyväksi.

5. Sinulta puuttuu henkistä energiaa

Mikäli olet emotionaalisesti myrkyttynyt, on hyvin todennäköistä, että sinusta tuntuu hyvin usein siltä, ettet todellisuudessa kuule mitä muut sinulle sanovat. Sinusta tuntuu, että niin keskittymiskyvystäsi kuin muististakin on syystä tai toisesta tullut täysin valikoivia.

Tämä on erityisen selkeästi nähtävissä tilanteissa, joissa löydät itsesi keskeltä riitatilannetta. Vääristelet toisen ihmisen sanomisia ja kuuntelet häntä ainoastaan omien intressiesi pohjalta, jolloin päädyt perustamaan johtopäätöksesi itse tulkitsemiisi ongelmiin ja turhautumisen tunteisiin.

Kyse ei ole siitä, ettetkö haluaisi ottaa osaa kypsään ja fiksuun keskusteluun, vaan siitä, että sinulta vie valtavasti henkistä energiaa nähdä asiat toisesta näkökulmasta kuin omastasi. Sinulla ei kerta kaikkiaan ole kapasiteettia käsitellä edes kaikista arkisimpia haasteita ja sosiaalisen kanssakäymisen tilanteita.

Kuinka voin estää emotionaalisen myrkyttymisen?

On tärkeää ymmärtää, että tunteidemme ja epävarmuuksiemme vaikutuksen alaisuudessa eläminen on äärimmäisen kuluttavaa. Emme pysty tulkitsemaan todellisuutta tehokkaasti ja on huomattavasti todennäköisempää, että päädymme sanomaan tai tekemään asioita, joita myöhemmin kadumme.

Nämä huolenaiheet huomioon ottaen on tärkeää, että tunnistamme ne tilanteet, joissa annamme tunteidemme hallita meitä ja että annamme itsellemme tarvittavasti aikaa voidakseemme sopeutua tunteisiimme ja hyväksyä ne.

Olemalla tietoisia näistä viidestä yllä mainitusta oireesta pystymme nopeasti tunnistamaan tilanteet, joissa olemme joutuneet emotionaalisesti myrkytetyiksi. Kun kykenemme tunnistamaan mistä on kyse, voimme ottaa tarvittavan määrän aikaa emotionaalisen tasapainon palauttamiseksi ja hyvinvointimme edistämiseksi.

Pääkuva: Little.