Kun sinulle selviää, että olet narsistisen hyväksikäytön uhri

Sinä päivänä, kun huomaat olevasi tai olleesi narsistisen hyväksikäytön uhri, tunnet vihaa, turhautumista ja emotionaalista kipua. Nämä tunteet ovat varoitusmerkkejä, joiden avulla voit reagoida, etääntyä ja parantaa haavasi.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater.

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Sinä päivänä, kun huomaat olevasi narsistisen hyväksikäytön uhri, näet itsesi eri tavalla peilistä. Miten et muka huomannut? Miten olit voinut olla niin sinisilmäinen? Mitä voit tehdä lopettaaksesi sen? Se, mitä sinun täytyy tässä tilanteessa ehdottomasti välttää on itsestäsi negatiivisen käsityksen kehittäminen sen vuoksi, että “annoit” sen tapahtua.

Saatat ajatella, että narsismi on todennäköisempää parisuhteissa. Totuus on kuitenkin, että narsistisia suhteita on monenlaisia. Yksi ongelmallisimmista on se, kun huomaat aikuisena, että olit lapsena ollut narsististen vanhempien uhri. Se on vaikea tosiasia hyväksyä. On vielä vaikeampaa ymmärtää tuota kokemusta ja sen seurauksia.

Tällaisissa tapauksissa  traumanjälkeinen stressihäiriö ei ole epätavallinen ilmiö. Ei ole ulkoisesti näkyviä arpia, mutta sisällä on suuria haavoja, joiden parantumisesta ei ole huolehdittu. Tutkitaanpa aihetta tarkemmin.

Narsistisen hyväksikäytön uhri: todellisuus, jolla on monet kasvot

Narsistisen suhteen vaikutuksesta ihmiseen on tehty monia tutkimuksia. Olet varmasti nähnyt aiheeseen liittyviä artikkeleita ja keskusteluita, tyyliin: “Asutko narsistin kanssa?”. Meidän täytyy tietää ne seuraukset, joita nämä tilanteet aiheuttavat. Ne ovat paljon vakavampia kuin luulisi.

Amsterdamin yliopisto teki tutkimuksen, jossa tutkittiin esimiehiä, joilla oli tämä persoonallisuus. Osoitettiin, että narsistinen johtaja vaikuttaa yleensä työntekijöiden itsetuntoon. Toisin sanoen, harvat selviävät vahingoittumattomina tämän tyyppisestä tilanteesta, varsinkin jos kyseessä on läheinen suhde ja se kestää pidempään.

Tämäntyyppistä persoonallisuutta esiintyy melkein missä tahansa ympäristössä. On narsistisia isiä ja äitejä. On ystäviä, työtovereita, esimiehiä ja tietysti kumppaneita, joilla on tämä ominaisuus. Lisäksi tietyissä tapauksissa heillä on selkeä persoonallisuushäiriö. Kannattaa syventyä tähän aiheeseen, varsinkin jos olet joutunut sen uhriksi.

Jos narsistiset vanhemmat ovat käyttäneet sinua emotionaalisesti hyväkseen

Lapset harvoin kyseenalaistavat vanhempiensa käyttäytymistä tai kohtelua. Itse asiassa kuka tahansa voi viettää ensimmäiset elinvuotensa tietämättä, että ehdollinen kiintymys ja haitallinen kohtelu eivät ole normaaleja. Tästä syystä ihminen ei yleensä ymmärrä sitä, että narsisti on kasvattanut hänet, ennen kuin hän saavuttaa aikuisuuden.

Yleensä tällaisella henkilöllä on kuitenkin nähtävissä ominaisuuksia, jotka ovat suoraa seurausta jatkuvasti hyväksikäytöstä. Esimerkiksi:

• Alhainen itsetunto.
• Turvattomuuden tunteet.
• Ongelmia ystävyyssuhteiden tai parisuhteiden ylläpitämisessä.
• Traumanjälkeinen stressihäiriö.
• Äärimmäisiä perfektionistisia piirteitä.
• Itsetuhoinen käyttäytyminen.

Jos sinulle on selvinnyt, että vanhempasi käyttäytyivät narsistisesti, sinun on tehtävä kaksi asiaa. Ensimmäinen on lakata syyttämästä heitä. Tämä johtuu siitä, että syyllisyyden langettaminen lisää entisestään epämukavuuttasi ja uhriutumistasi. Toiseksi, sinun on sijoitettava kaikki ponnistuksesi, energiasi ja kiintymyksesi itseesi. Itse asiassa etusijalla pitäisi olla itsetuntosi korjaaminen.

Jos olet narsistisen väkivallan uhri parisuhteessasi

“Olen raivoissani. En tiedä miten en nähnyt sitä aikaisemmin.” Jos olet narsistisen väkivallan uhri parisuhteessasi, huomaat varmaan sanovasi tällaisia asioita. Turhautuminen sen vuoksi, ettet ollut nähnyt merkkejä aiemmin, painaa sinua eniten. Sinun on kuitenkin oltava selkeä tietyissä asioissa:

• Kukaan ei näe narsistin tulevan. He ovat taitavia petoksen kameleontteja. Lisäksi he käyttävät empatiaasi ja kiintymystäsi hyväkseen manipuloidakseen sinua.
• Et voinut ennustaa, mitä tapahtuu. Lisäksi itsesi syyttäminen siitä, ettet huomannut sitä aiemmin, heikentää itsetuntoasi entisestään.

Jos olet ollut pitkään narsistisessa parisuhteessa, saatat tuntea myös häpeää. Jälleen kerran kysyt itseltäsi “miksi en nähnyt sitä?” tai “miksi olin niin tyhmä?”. Tämä pahentaa oloasi entisestään.

Jos sinulla on narsistinen esimies

Olemme kaikki kuulleet burnoutista. Myös narsistinen esimies voi aiheuttaa psyykkistä uupumusta alaisissaan.

• Jos huomaat olevasi narsistisen hyväksikäytön uhri työpaikalla, tunnet itsesi nöyryytetyksi.
• Tämä nöyryytys johtuu epätasa-arvoisista valta-asemista. Yläpuolellasi on joku, joka manipuloi sinua, kääntää vihansa sinuun tai joka yrittää aina vahvistaa asemaansa edessäsi.

Kaikki tämä vaikuttaa hitaasti ja syvästi mielenterveyteesi. Itse asiassa kaikissa tilanteissa, joista olemme puhuneet (perhe, työ, kumppani), jo hyväksikäytön havaitseminen herättää sinussa negatiivisia tunteita. Nämä ovat yleensä vihaa, häpeää ja loukatuksi tulemisen tunnetta. Et kuitenkaan saa satuttaa itseäsi enemmän kuin muut ovat jo sinua satuttaneet.

Älä siis satuta itseäsi enempää olemalla ankara ja tyly itsellesi. Kun ymmärrät, keitä nämä narsistiset ihmiset elämässäsi ovat, sinun on tehtävä kaksi asiaa. Ensinnäkin, ota etäisyyttä heihin. Toiseksi, korjaa kaikki vahingot, jotka he ovat aiheuttaneet sinulle. Sen tekeminen vie aikaa, mutta sinä voit tehdä sen.