Kuinka korkea lämpötila vaikuttaa aivoihin

Monet ihmiset rakastavat kesää. Kuumimmista päivistä voi kuitenkin tulla kidutusta niille, joiden täytyy tehdä töitä ja muita askareita. Lämpö vaikuttaa suuresti kognitiiviseen järjestelmään.
Kuinka korkea lämpötila vaikuttaa aivoihin

Viimeisin päivitys: 27 elokuuta, 2022

Monet ihmiset rakastavat kesää. Valoa on enemmän ja ulkona on mukavampi liikkua. Lisäksi useimmilla on pidempi loma juuri kesällä. Siksi saatat odottaa, että kesäkaudella olet levänneempi, rennompi ja onnellisempi. Joten miksi sitten tunnet joskus itsesi niin apaattiseksi, ärtyneeksi ja keskittymättömäksi kesällä? Vastaus piilee siinä, miten korkea lämpötila vaikuttaa aivoihin.

Kehosi on melko älykäs ja osaa sopeutua erilaisiin ympäristöolosuhteisiin. Se ei kuitenkaan pidä äkillisistä muutoksista ja kesällä lämpötila voi nousta nopeasti hyvinkin paljon. Kun lämpötila lähestyy tai ylittää 40°C, aivosi eivät toimi enää yhtä hyvin ja huomaat tämän mielialassasi ja kognitiivisessa suorituskyvyssäsi.

Korkea lämpötila vaikuttaa aivoihin

Jos koet mielialasi paranevan kesän aikana, se ei johdu vain siitä, että sinulla on loma. Se johtuu suuremmasta auringonvalon määrästä tähän aikaan vuodesta. Valo lisää serotoniinin tuotantoa, välittäjäaineen, joka auttaa luomaan hyvinvoinnin, rentoutumisen ja tyytyväisyyden tiloja.

Liian korkea lämpötila voi kuitenkin estää näitä vaikutuksia ja aiheuttaa ärtyneisyyttä, epämukavuutta ja väsymystä.

Korkea lämpötila vaikuttaa aivoihin negatiivisella tavalla.
Lämpö vaikuttaa kognitiiviseen suorituskykyyn.

Hypotalamus ja sen lämmönsäätelytoiminto

Kuten jo mainitsimme, kehollasi on omat mekanisminsa sopeutuakseen muuttuviin ympäristöolosuhteisiin. Mitä tulee kehon lämpötilan säätelyyn, hypotalamus on vastuussa tästä prosessista. Konvektion ja hikoilun avulla se onnistuu pitämään sopivan 36-37°C: n lämpötilan.

Jos lämpötila nousee 35-40°C:een tai korkeammalle, kehosi joutuu ponnistelemaan enemmän, mikä haittaa muita toimintoja. Esimerkiksi keskittymiskykysi ja reaktionopeutesi kärsivät, ja voit kokea ongelmia huomiokyvyssä sekä henkisen selkeyden puutetta.

Kuivumisen vaara

Toinen tapa, jolla korkea lämpötila vaikuttaa aivoihin, on kuivuminen. On syytä mainita, että 90 prosenttia aivojen tilavuudesta on vettä, ja tämä on tärkein sähkökemiallisten siirtojen väline. Siten nestehukka on riski, joka voi aiheuttaa muutoksia hermosolujen toiminnassa.

Kahden prosentin pudotus kehon vesimäärässä riittää saamaan aikaan havaittavia vaikutuksia, kuten vaikeuksia katseen kohdistamisessa, lyhytaikaista muistinmenetystä tai keskittymisvaikeuksia. Lisäksi, jos olet migreeniin tai päänsärkyyn taipuvainen, nestehukka voi aiheuttaa tai pahentaa sitä.

Unettomuus ja lepo-ongelmat

Uni on tärkeä tekijä aivojen toiminnassa. Laadukas uni edistää muistia, luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä sekä auttaa lievittämään henkistä kuormitusta stressin aikana. Tästä syystä riittämätön lepo vaikuttaa kognitiiviseen suorituskykyyn ja mielialaan, mikä saa sinut tuntemaan olosi hajanaiseksi, hitaaksi ja hämmentyneeksi, ja mielialasi saattaa vaihdella äkisti.

Miten unettomuus ja korkea lämpötila liittyvät toisiinsa? Me kaikki tiedämme, kuinka vaikeaa on nukahtaa ja saada hyvät yöunet, kun on liian kuuma. Tämä johtuu aivojen liiallisesta jännityksestä.

Ihanteellinen lepolämpötila on noin 18-21°C. Kun lämpötila ylittää 26 astetta, sinulla voi olla todellisia sopeutumisongelmia. Tämän seurauksena sinun on vaikea nukahtaa ja saatat herätä useita kertoja yön aikana.

Korkea lämpötila vaikuttaa aivoihin, eikä nukutuksi saa.
Korkeat lämpötilat liittyvät nukahtamisongelmiin.

Korkea lämpötila vaikuttaa aivoihin muuttamalla tunteita

Viimeinen tapa, jolla korkea lämpötila vaikuttaa aivoihin, ovat tunnehäiriöt. Jatkuvien äärimmäisten lämpötilojen on osoitettu voimistavan negatiivisia tunteita, kuten ahdistusta, stressiä ja ärtyneisyyttä. Ne myös vähentävät prososiaalista käyttäytymistä. Lisäksi ne voivat aiheuttaa apatiaa ja demotivaatiota, mikä saa sinut menettämään tilaisuudet tehdä palkitsevaa toimintaa. Tuloksena on matala ja negatiivinen mieliala.

Itse asiassa kesän lämpö voi vaikuttaa sinuun enemmän kuin uskotkaan sekä kognitiivisella että tunnetasolla. Tästä syystä on suositeltavaa ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin. Vältä esimerkiksi ulkoilua vuorokauden kuumimpana aikana, nesteytä itseäsi kunnolla ja käytä mukavia vaatteita. Tämä auttaa sinua torjumaan korkeita lämpötiloja, mikä vähentää negatiivista vaikutusta aivoihisi.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua...
Ilmastonmuutoksen vaikutus mielenterveyteen
Mielen Ihmeet
Lue se täällä Mielen Ihmeet
Ilmastonmuutoksen vaikutus mielenterveyteen

Ilmastonmuutoksen vaikutus mielenterveyteen ei ole vain luonnonkatastrofien, vaan myös asteittaisten ilmastonmuutosten tulos.



  • Belkin, L. Y., & Kouchaki, M. (2017). Too hot to help! Exploring the impact of ambient temperature on helping. European Journal of Social Psychology47(5), 525-538.
  • Calderón, F. D. (2007). La importancia del agua para el cerebro. Biocenosis20(1-2).
  • Lambert, G. W., Reid, C., Kaye, D. M., Jennings, G. L., & Esler, M. D. (2002). Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain. The Lancet360(9348), 1840-1842. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673602117375
  • Picón-Jaimes, Y. A., Orozco-Chinome, J. E., Molina-Franky, J., & Franky-Rojas, M. P. (2020). Control central de la temperatura corporal y sus alteraciones: fiebre, hipertermia e hipotermia. MedUNAB23(1), 118-130.