Kahdeksan merkkiä siitä, että kehosi on paineen alaisena
Saatat uskoa, että osaat kyllä tunnistaa pienimmätkin merkit siitä, että kehosi on paineen alaisena. Saat uskoa senkin, että sinulle ei tuota mitään ongelmia hallita stressiäsi.
On kuitenkin monia kertoja, jolloin olet niin keskittynyt saavuttamaan tietyn tavoitteen tai voittamaan päivittäiset esteet, ettet ymmärrä, että sinulla on paineita. Mielesi estää kaikki varoitusmerkit.
“Totuus on, että maailmassa ei ole todellista stressiä tai ahdistusta, vaan ajatuksesi luovat nämä väärät uskomukset.”
-Wayne Dyer-
Merkkejä, jotka osoittavat, että kehosi on paineen alaisena
Kun stressi alkaa ilmaantua, kehosi alkaa lähettää sinulle signaaleja oireiden muodossa. Vaikka saatat vähätellä niitä, sinun kannattaisi kuunnella niitä, pohtia niiden alkuperää, miksi ne ilmaantuvat ja kuinka voit estää ne.
Epäilemättä olet samaa mieltä siitä, että liian vähäinen lepo tai huono ruokavalio ei ole terveellisin tapa elää. Itse asiassa ne ovatkin selkeitä merkkejä siitä, että jokin elämässäsi ei toimi.
Tässä artikkelissa puhumme kahdeksasta huomattavasta merkistä, jotka osoittavat, että kehosi on paineen alaisena. On suositeltavaa pitää nämä oireet mielessä, varsinkin jos huomaat, että niistä useampia ilmaantuu samanaikaisesti.
1. Nukut ja lepäät hyvin vähän
Lepo on elintärkeää fyysiselle ja psyykkiselle hyvinvoinnillesi. Jos sinun on vaikea nukahtaa, nukut vain kevyesti tai näet painajaisia etkä tunne itsesi levänneeksi herätessäsi, koet todennäköisesti merkittävää stressiä.
“Lepää, sillä levännyt pelto antaa runsaan sadon.”
-Ovidius-
2. Tunnet itsesi väsyneeksi päivän aikana
Huomaat, että tarvitset enemmän tunteja kuin normaalisti, jotta mielesi, sydämesi ja psyykeesi todella lepäävät. Jos et pysty nauttimaan täydellisen levon ja rauhan tunteesta, jokin on vialla.
3. Sairastelet usein
Kun kehosi on kovan stressin alaisena, immuunijärjestelmäsi kärsii suuresti. Tämä tarkoittaa sitä, että sairastut yleisiin sairauksiin helpommin ja tunnet olosi heikoksi.
4. Kärsit lihaskivusta
Kun olet alttiina voimakkaalle paineelle, kehosi on jännittynyt ja se aiheuttaa merkittäviä lihasten supistuksia niskassa ja selässä. Tätä jännitystä voi lievittää tekemällä rentoutusharjoituksia ja liikkumalla.
“Joskus tuottavin asia, jonka voit tehdä, on rentoutua.”
-Mark Black-
5. Olet huolissasi koko päivän
Jos huomaat, että et vain voi lopettaa murehtimista, kysy itseltäsi miksi niin on. Jos ajattelet jatkuvasti ja analysoit jotain asiaa elämässäsi, joka sinänsä aiheuttaa sinulle epämukavuutta, olet todennäköisesti paineen ja stressin alaisena.
Tässä tapauksessa sinun on irrottauduttava rutiinista mahdollisimman pian. Harkitse ottavasi lomaa tai vapaata heti kun mahdollista.
6. Sinulla on vaikeuksia hallita jokapäiväistä stressiä
Tämä on ilmeinen oire siitä, että kehosi on paineen alaisena. Jos joudut tilanteeseen, joka vie sinulta jatkuvasti paljon energiaa, voit ajautua siihen tilanteeseen, ettet pysty hallitsemaan itseäsi pienimmässäkään asioissa.
Tälläisella hetkellä olet hallitsemattomien tunteidesi armoilla, ja saatat purskahtaa itkuun tai suuttua milloin tahansa. Tämä on yksi indikaattori siitä, että kehosi on liian suuren paineen alla ja alttiina sisäiselle kulumiselle.
7. Tunnet tarvetta syödä roskaruokaa
Lisääntynyt stressi nostaa kehosi kortisolitasoja. Tämä saa sinut tuntemaan tarvetta ja halua nauttia runsaasti sokereita ja tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä ruokia ja juomia.
8. Sinulla on ruoansulatusongelmia
Myös ruoansulatusjärjestelmä kärsii stressistä. Vatsakivuilla saattaa tietenkin olla jokin muukin alkuperä, mutta kovan stressin ja hermoilun aikana vatsakivut kuitenkin lisääntyvät huomattavasti.