Rentoudu mietiskelemällä
Jossakin vaiheessa sitä vain haluaa vaimentaa kaikki mielensä äänet, jotta voisi keskittyä kuuntelemaan omaa sisäistä ääntään. Sillä on meille niin paljon kerrottavaa. Mietiskely, tai meditointi, on uuden yhteyden luomista sielun kanssa. Tämä yhteys on ensiarvoisen tärkeä, sillä sen avulla voi löytää vastauksia mysrkyisissä elämäntilanteissa.
Ei ole olemassa vain yhtä kattavaa syytä sille, miksi ihmiset haluavat harrastaa mietiskelyä. Joskus se tapahtuu vähän kuin vahingossa. Henkilö saattaa esimerkiksi kärsiä selkäkivuista, ja lääkäri suosittelee hänelle joogaa. Jooga johtaa tämän yksilön tutustumaan mietiskelyn ikivanhaan taitoon, johon kuuluu monia koulukuntia ja mielenkiintoisia lähestymistapoja.
“Mietiskely tarkoittaa ajan ottamista itselleen, itsensä kanssa hyvin intiimillä ja erityisellä tavalla olemista.”
Meditoinnilla tai mietiskelyllä voidaan tarkoittaa eri asioita, yhteydestä riippuen. Vaikka se ei olekaan kiinteästi yhteydessä tiettyyn uskontoon, se kuuluu osana moniin uskomusjärjestelmiin. Vaikka laittaisimme syrjään koko sen hengellisen ulottuvuuden, on todettava että mietiskely on aina ollut myös laajan psykologisen mielenkiinnon kohde. Tällä mielenkiinnolla on ollut monia syitä ja terapeuttisia tavoitteita.
Tämä harjoitus keskittyy pääasiassa mielen ja sen prosessien itsesäätelyn taitoon, niin että voitaisiin saavuttaa oikeanlainen ajatusten ja tunteiden välinen tasapaino. Mietiskelyn hyödyntäminen on mielenkiintoinen, vaikkakin suunnitelmallista kouluttautumista vaativa täydentämisstrategia tiettyjen psykologisten ongelmien, kuten stressin, ahdistuneisuuden ja masennuksen hoidossa.
Mietiskely voi auttaa palauttamaan sisäisen tasapainomme
Monet yhdistävät meditaation buddhalaisuuteen. On kuitenkin tärkeää pitää mielessä, että myös druidit käyttivät tällaisia tekniikoita yhteyden luomiseen luonnon ja jumaluuden kanssa. Sen saavuttaakseen heidän oli ylitettävä sarja esteitä, joita kutsuttiin neljäksi suruksi. Nämä olivat nostalgia, menetys, kateus, ja vaikeus.
Jos sukellamme hieman syvemmälle monimutkaiseen, mutta sitäkin mielenkiintoisempaan uskonnon ja hengellisyyden maailmaan, voimme todeta monella uskonnolla olevan saman selkärangan. Mircea Eliade, tunnettu filosofi ja historioitsija, on sanonut, että ihmisen katsoessa ensimmäistä kertaa ylös tähtitaivaalle, niiden rauhallinen, melkein jumalallinen taika hurmaa tämän. Siinä hetkessä tapahtuu jotain, joka on hyvin kaukana vaikeuksista ja inhimillisistä tarpeista.
Siitä lähtien kun olemme pystyneet järkeilemään, on meissä elänyt kaipaus tuon rauhan, sisäisen tasapainon löytämiseen. Syvällä sisimmässämme tiedämme, että sen avulla voisimme ymmärtää asioita intuitiivisemmin. Laajempi, syvempi seesteisyys nostaa esiin todellisen minämme. Se mahdollistaa syvemmän itsetuntemuksen ja uudenlaisen yhteyden meitä ympäröivään todellisuuteen. Tässä toiminnan ja stressin täyttämässä maailmassa tämä saattaa tuntua meistä hyvin vaikealta saavuttaa, sillä ympäröivä hälinä uuvuttaa meidät ja huomaamatta särkee itsetuntomme täysin pirstaleiksi.
Kieltäydy olemasta ulkoisten olosuhteiden orja
Kukaan meistä ei kykene kontrolloimaan kaikkea, mitä hänen ympärillään tapahtuu. Pystymme kuitenkin kontrolloimaan sitä, kuinka nämä olosuhteet meihin vaikuttavat. Usko tai älä, meillä kaikilla on kaapissamme luurankoja, joiden vaikutusta meidän on opittava hallitsemaan. Ne ovat mielemme tuholaisia, ja niiden hallintaan ottaminen vaatii viisautta ja taitoa.
Näitä tuholaisia ovat:
- Menneisyydessä eläminen
- Toisten tuomitseminen
- Kriittisyys itseä ja toisia kohtaan
- Itsensä syyttäminen kaikesta mitä ympärillä tapahtuu
- Epäily ja kyvyttömyys tehdä päätöksiä
Valitse itsellesi sopivin mietiskelyn muoto ja huolehdi aivoistasi
Tiede on vahvistanut, että mietiskelyn seurauksena aivorakenteissa tapahtuu positiivisia muutoksia. Esimerkiksi aivokuori, joka on yhteydessä itsetutkisteluun ja huomiokykyyn, vahvistuu. Tunteisiin ja päätöksentekoon läheisesti yhteydessä oleviin hippokampukseen ja aivojen etulohkoon kehittyy runsaammin yhteyksiä.
Meditointi kannattaa, mikäli uskot sen vaikutukseen. On olemassa monenlaisia mietiskelyn alalajeja, joista voit valita sinulle sopivimman:
- Buddhalainen mietiskely
- Trassendenttinen mietiskely
- Vipassana -mietiskely
- Zazen -mietiskely
- Kabbala –mietiskely
- Mantra -mietiskely
- Sufi -mietiskely
- Dzogchen -mietiskely
- Chakra -mietiskely
- Benediktiiniläinen mietiskely
Sinun ei kuitenkaan tarvitse käyttää mitään tiettyä mietiskelytapaa. Meditointi on harjoitus, jonka tarkoituksena on tietoisuuden tason saavuttaminen sekä rentoutuminen. Sen seurauksena hyödynnät monia kognitiivisia ja psykologisia prosesseja. Tällaisen tilan saavuttamiseksi useimmiten riittää, että visualisoit positiivisia mielikuvia samalla kun mielessäsi verbalisoit sinun tarpeisiisi sopivia vahvistuksia:
- Luotan itseeni täysin.
- Olen vapaa tekemään omat päätökseni.
- Kuuntelen intuitiotani.
- Ei millään, eikä kenelläkään, ole oikeutta horjuttaa sisäistä rauhaani.
- En ole vähempiarvoinen kuin muut, eivätkä muut ole vähempiarvoisia kuin minä.
- Lopultakin teen muutosaloitteen ja taistelen oman onnellisuuteni puolesta.
Viimeiseksi todettakoon, että joskus elinvoimaisuutesi ylläpitäminen tai palauttaminen, ennen kaikkea epävarmoina ja vaikeina aikoina, vaatii sisäisen matkan. Sen sijaan että juoksisit karkuun yrittäen paeta, on parempi vaihtoehto etsiä itsesi uudelleen. Tässä mietiskely voi olla avuksi.