Myös optimistiset ihmiset itkevät joskus
Jopa kaikkein optimistisimmat, energisimmät ja aurinkoisimmat ihmiset tietävät, millaista on olla masentunut. He, jotka kirkastavat muiden ihmisten elämää hymyllään, avoimuudellaan ja iloisuudellaan, tarvitsevat toisinaan myös aikaa purkaa tuntojaan, itkeä ja parantaa haavansa ja koota sisällään olevia rikkinäisiä palasia. Vain siten he pystyvät säilyttämään sitkeytensä ja ylläpitämään järkevää, objektiivista, vahvaa optimismiaan käsitelläkseen kaiken elämän heidän eteensä heittämän.
Lienee oikein todeta, että nykyinen näkemyksemme optimistisista ihmisistä on jonkin verran puolueellinen. Me kaikki tunnemme jonkun, jolla on epätavallinen kyky tehdä vaikeista asioista helppoja. Me kaikki tunnemme sellaisia persoonallisuuden tyyppejä, jotka ovat täynnä rohkaisua, toivoa ja läheisyyttä. Eikö sinullakin ole ystävää tai perheenjäsentä, joka sanoo aina “kyllä” ja näyttää elävän onnellista elämää?
Optimistisilla ihmisillä on aina suunnitelma; pessimistisillä ihmisillä puolestaan tekosyitä.
Uskomme, että he ovat syntyneet “onnellisten tähtien” alla omatessaan kaikkia erilaisia hienoja taitoja. Todellisuus on kuitenkin aivan erilainen ja samalla erittäin mielenkiintoinen. On olemassa kahdenlaista optimismia. Positiivisen psykologian isä Martin Seligman kutsui ensimmäistä tyyppiä “sokeaksi optimismiksi”. Tässä ihminen ajattelee, että mitä tahansa tapahtuukin, kaikki tulee muuttumaan hyväksi, mikä saa heidät toimimaan vastuuttomasti ja luottamaan kohtaloon.
Toinen tyyppi on kuitenkin “järkevä optimismi”. Tämä tarkoittaa, että henkilö on tietoinen siitä, että positiivisuus ei itsessään aiheuta muutoksia. Optimistisuus on periaatteessa perspektiivi, jota ei voi lannistaa epäonnistumisella tai sen seurauksena nousevilla tappion ajatuksilla.
Samoin on tärkeää ymmärtää, että optimismi on asenne, jonka voit rakentaa itse. Itse asiassa aivoillamme on luonnollinen taipumus keskittyä mahdollisiin ulkoisiin uhkiin, jotka saattavat vaarantaa elämämme. Optimismi on siis jotain mitä harjoittelet joka päivä, kun vahvistat luonnettasi, otat takaiskuista opiksi ja hallitset tunteitasi vaikeina aikoina, jotka ovat valitettavasti väistämättömiä meille kaikille.
Miten optimistiset ihmiset pysyvät optimistisina vaikeina aikoina
Optimistiset ihmiset eivät ole välttämättä naiiveja. On totta, että monet heistä harjoittavat onttoa positiivisuutta, jossa he vain keskittyvät hengittämään syvään ja luottamaan. He ovat vain katsojia omassa elämässään. Toiset ihmiset kuitenkin siirtävät tämän positiivisuuden toimintaan.
Sanomme tämän, koska on olemassa yleinen myytti siitä, mitä optimismi on ja mitä siihen liittyy. Toisessa tapauksessa puhumme psykologisesta ulottuvuudesta, joka on niin arvokas, että sen kasvattamiseksi kannattaa panostaa lähes kaiken.
Amerikkalainen psykologinen yhdistys (American Psychological Association) teki muutama vuosi sitten selvityksen arvioidakseen, miten nykyinen sosiaalinen ja taloudellinen kriisi vaikuttaa väestöön yleisesti. Saimme siitä kiinnostavia ja hyödyllisiä tietoja. Selvityksen mukaan kaikkein eniten se vaikutti naisiin. He olivat myös niitä, jotka kokivat eniten psykologisia oireita: stressiä, ahdistusta, päänsärkyä, väsymystä, syömishäiriöitä…
Maailmassa, joka on täynnä kriisejä, palkkojen ja työmahdollisuuksien epätasa-arvo vaikuttaa ensisijaisesti nai siin, minkä vuoksi on välttämätöntä käsitellä tätä ongelmaa monipuolisesti.
Lisäksi American Psychological Association halusi selvittää mitkä olivat ne naisten käyttämät strategiat, joiden avulla he olivat onnistuneet pääsemään vaikeiden aikojen yli ja vähitellen nousemaan tärkeään tai valtaapitävään asemaan.
Kestävä optimismi
Kun nämä naiset selittivät kaikkia päivittäin käyttämiään selviytymismekanismeja, psykologit leimasivat tätä dynamiikan ryhmää ilmaisulla “kestävä optimismi”. Se ei enää ole sitä järkevää optimismia, josta Seligman puhui omana aikanaan.
Itse asiassa nyt meidän pitäisi mennä askel pidemmälle. Elämme ajassa, jolloin meidän on integroitava uusia psykologisia strategioita pysyäksemme pinnalla vastoinkäymisten keskellä. Ne ovat seuraavat:
- Uskollisena pysyminen niille ideoille, joita olemme pohtineet huolellisesti ja joihin nyt uskomme.
- Negatiivisten tunteiden hyväksyminen: kuuntele niiden sanomaa ja kanavoi älykkäästi sitä energiaa, jonka ne antavat sinulle.
- Ymmärrä, että elämä koostuu monista kokemuksista, joista useimmat eivät ole positiivisia tai miellyttäviä.
- Vaikeita hetkiä on pidettävä haasteina. Ne ovat lähtökohta oppimiselle ja kasvulle.
- Yhdistä sitkeys kestävyyteen, motivaatio käytännöllisyyteen ja luovuus mahdollisuuteen.
- Ota myös huomioon, että monet meistä elävät pessimistisessä ympäristössä. Jos todella haluamme ympärillemme optimistisia ihmisiä, erityisesti kestävällä optimismilla varustettuja, meidän on toisinaan vaihdettava ympäristömme. Älä anna muiden vaikuttaa sinuun ja lähde jos sinun on pakko.
Optimistiset ihmiset, rohkeat ihmiset
Analysoituamme kaiken tiedon, olemme tulleet useampaan johtopäätökseen. Ensinnäkin luonnostaan optimistisina pitämämme ystävämme tai sukulaisemme eivät todellisuudessa ole välttämättä aina olleet sellaisia. Kenties he oppivat sen ja taistelevat päivittäin säilyttääkseen tämän perspektiivin. Kenties heidän lähestymistapansa elämään, jota pidämme niin houkuttelevana ja itsestäänselvyytenä, vaatii paljon työtä.
Toisaalta meidän on ymmärrettävä, että jopa kaikkein loogisimmalla, kestävimmällä ja järkevimmällä optimismilla on myös heikkouden hetkiä. Itse asiassa monet ihmiset ovat kärsineet masennuksesta, koska he ovat uskoneet olevansa vahvempia kuin ovatkaan. He ajattelivat optimismin tekevän heistä haavoittumattomia, ikään kuin tosielämän supersankarin, joka pystyy kohtaamaan jokaisen tarpeen ja velvoitteen. Mutta jopa rohkeimmalla ihmisellä on heikko kohtansa, kryptoniittinsa.
Tämän vuoksi positiivisuudesta kannattaa olla käytännöllisempi näkemys. Pidä mielessä, että optimistiset ihmiset eivät jää jumittamaan kateuteen ja kaunoihin. He eivät jätä nykyhetken haasteita huomiotta. Sen sijaan he hyväksyvät sen, että vastoinkäymiset ovat olemassa ja että heidän on kohdattava ne.
Optimistiset ihmiset ympäröivät itsensä hyvillä ystävillä. He osaavat olla kiitollisia ja antavat anteeksi. Tärkeimpänä asiana, he käyttävät rohkeaa, kestävää asennettaan kuin kaleidoskooppia maalaten kaunista luottamusta tulevaisuuteen.
Kuvat Nadia Chersakova