Lopeta kuvittelu ja koe todellisuus: hahmoterapia
Mielikuvitus avaa oven fantasiamaailmaan, mutta se myös etäännyttää meidät todellisuudesta ja vie meidät pois nykyhetkestä. Hahmoterapian (Gestalt-terapia) luoja, Fritz Perls, puhuu siitä, miten tämä hoito kehottaa meitä elämään tässä hetkessä. Voimme tehdä näin päästämällä irti meidän tulevaisuuden oletuksista.
Voimme elää nykyajassa vain pitämällä jalkamme maassa. Muut asiat, miten tärkeitä tahansa niiden seuraukset voivat olla, eivät tapahdu nyt.
Hahmoterapia kuuluu humanistiseen psykologiaan, joka näkee ihmisen globaalina olentona. Sellaisena, jolla on mieli, tunteet ja keho, jotka yhdessä muodostavat kokonaisuuden. Tämän tyyppinen hoito auttaa ihmisiä ottamaan vastuun siitä, mitä heille tapahtuu ja edistää heidän henkilökohtaista kasvua. Psykoterapia ulottuu kliinisyyden ulkopuolelle ja todelliseen elämään.
“Hahmoterapia eroaa enemmän sillä, että mitä se välttää tekemästä, kuin mitä se tekee. Se väittää, että se on tarpeeksi olla tietoinen; että muutoksen tapahtumiseen ei tarvita muuta kuin olla läsnä, tietoinen ja vastuullinen.”
– Claudio Naranjo –
Hahmoterapian vaikutteita
Tämä psykoterapian tyyli luotiin 50-luvulla psykiatrin ja lääkärin Fritz Perlsin toimesta. Hän yhdisti lähestymistapansa hänen vaimonsa, psykologi Laura Perlsin, tutkimuksiin. Se sisälsi hahmopsykologian periaatteet, johon kuului käsitteet kuten hahmo ja tausta, uuden erityisen terapian luomiseksi.
Hahmoterapia painottaa vahvasti yksilön kokonaisuuden käsitystä. Perlsin mukaan ihminen luonnollisesti pyrkii täydentämään olemassaolonsa, vaikkakin hahmo voi olla epätäydellinen ja toistaa aiempia ongelmia antamatta uusien ilmaantua.
Jotkut hahmoterapiaan vaikuttaneita tekijöitä olivat: psykoanalyysi, jossa tutkittiin puolustusmekanismeja; itäiset uskonnot, kuten buddhalaisuus; eksistentiaalinen filosofia; fenomenologia; teatteri; psykodraama ja paljon muita. Kirjailijat, kuten Paul Goodman ja Isadore, myös tekivät osansa. He ovat keskittyneet menemään terapiaa pidemmälle ja laajentamaan sitä erilaisiin sosiaalisiin ja henkilökohtaisiin aloihin.
Mikä on hahmoterapia?
Hahmoterapia on lähestymistapa, joka keskittyy kunkin henkilön potentiaaliin. Se näkee yksilön omat resurssit ja itsesääntelyn kyvyn. Se on terapeuttinen lähestymistapa, joka keskittyy enemmän edistymiseen kuin sisältöön. Terapeutti ei yleensä kysy “miksi?” ja sen sijaan kysyy “miten?”. Ajatuksena on ymmärtää prosessi, eikä välttämättä käyttäytymisen syitä.
Gestalt-teoria kiinnittää paljon huomiota subjektiivisiin fyysisiin sensaatioihin ja tunteisiin, yrittäen auttaa avaamaan kysymyksiä, joita henkilö työstää. Tämä lähestymistapa jakaa paljon tietoisen läsnäolon käytäntöjä, koska se kehottaa ihmisiä hyväksymään tapahtuman sen mielestä pois työntämisen sijaan.
Lisäksi yksi keskeisiä käsitteistä on oivallus tai “tietoisuus” Se tarkoittaa nykyhetken tietoisuutta. Se tuo spontaanisuutta hallinnan edelle. Asian läpi eläminen sen välttämisen ja vastustamisen sijaan. Esimerkiksi jos tunnet jonkin tunteen, hahmoterapia voi kannustaa sen ilmaisemista sen sijaan, että se pidettäisiin “painettuna”.
Hahmoterapian peruskäsitteet
Päätavoitteena hahmoterapiassa on auttaa ihmisiä auttamaan itseään paremmin ja olemaan enemmän tietoisia siitä vastuusta, joka heillä on omasta psyykkisestä hyvinvoinnistaan. Tässä tarkoituksessa käytetään tiettyjä tärkeitä käsitteitä. Ne ovat:
Oivallus
Tietoisuus on tärkeä askel. Henkilön täytyy nähdä miten hän ajattelee, tuntee ja toimii tietyissä olosuhteissa. Kun nämä kolme akselia eivät ole kohdakkain, ilmenee merkittävää epämukavuutta. Tämän hetken olosuhteita voidaan muuttaa vain tietoisuuden avulla.
“Tässä ja nyt”
Hahmoterapiassa nykyisyys ymmärretään vain ainoana mahdollisena olosuhteena, koska sitä eletään “kokonaan”. Näin ollen jos terapeutti ja asiakas työstävät jotain menneisyydestä, he lähestyvät sitä ikään kuin se tapahtuisi nykyhetkessä.
Esimerkiksi jos henkilöä on kiusattu aiemmin, terapeutti pyytää heitä selittämään kokemuksen ikään kuin se tapahtuisi juuri nyt. Tekemällä tämän, terapeutti antaa heille mahdollisuuden muistaa menneitä tunteita ja työstää niitä tässä ja nyt.
Vastuu
Terapeutti kehottaa asiakasta ottamaan vastuuta käyttäytymistään, ajatuksistaan ja tunteistaan, vaikka ne olisivatkin negatiivisia. Vastuun ottaminen antaa enemmän vapautta ja itsenäisyyttä. Näin he pystyvät paremmin hyväksymään omat virheensä ja oppimaan niistä. Yksi esimerkki, jota käytetään paljon, on että henkilö puhuu ensimmäisessä persoonassa ja omii sanansa.
Mikä on hahmoterapeutin rooli?
Hahmopsykoterapeutti kävelee henkilön tai asiakkaan rinnalla (yleensä ei käytetä sanaa potilas, koska henkilö nähdään aktiivisena osallistujana). Terapeutti helpottaa kasvamisprosessia. Tässä lähestymistavassa terapeuttinen suhde on horisontaalinen, eli terapeutti ei tiedä sen enempää kuin asiakaskaan.
Psykoterapeutti vain helpottaa prosessia. Hän ei anna neuvoja, vaan auttaa henkilöä löytämään tarvittavat taidot, jotta hän voi hallita itseään ja tulla vahvemmaksi. Näin henkilö on oman elämänsä “asiantuntija”, eikä kukaan muu voi kertoa hänelle mitä tehdä. Joten vastuu annetaan takaisin asiakkaalle ja henkilökohtaista autonomiaa kunnioitetaan.
Lyhyesti sanottuna, hahmoterapian tavoite on helpottaa prosessia, jossa asiakas voi ottaa vastuun omista tunteistaan ja hyväksyä elämän “kustannukset”. Rehellisyys, avoimuus ja nykyhetki ovat hahmoterapian perusarvoja.
Lähdeluettelo:
Peñarrubia, F. (1998). Terapia Gestalt: La via del vacío fertil. Alianza Editorial.
Martorell, JL. (2008). Psicoterapias. Ediciones Pirámide.
Latner, Joel (1994). Fundamentos de la Gestalt. Cuatro Vientos.