Henkinen karate

Vuonna 2015 edesmennyt espanjalainen psykologi ja kirjailija Bernabé Tierno tuli kuuluisaksi opetuksistaan ja etenkin kirjastaan Mental Karate (“Henkinen karate”). Tierno oli kuollessaan 75-vuotias ja hän oli taistellut keuhkoihin levinnyttä luusyöpää vastaan samalla voimalla ja viisaudella, jota hän välitti kirjoituksissaan.

Tierno jätti jälkeensä 60 julkaistua kirjaa, ja hänen perintönsä kaikuu myös kaikissa niissä konferensseissa ja kursseissa, joita hän opetti. Tämä artikkeli on kunnianosoitus yhden maineikkaimman espanjalaisen psykologin elämäntyölle ja opetuksille.

Muistan Mental Karate -kirjan yhtenä niistä teoksista, joka vaikutti minuun erityisen syvästi. Tästä syystä haluankin keskittyä kyseisen kirjan opetuksiin ja oivalluksiin. Kun luin kirjan, olin yllättynyt siitä, miten ihmisillä on niin korkea kyky kontrolloida omaa mieltään ja tästä johtuen kyky kontrolloida myös reaktioitaan ja tunteitaan. Uskomme usein, että olemme ulkoisen maailman armoilla – elämänkumppaneiden, kollegojen, perheemme, pomomme vaikutusvallan alaisina – mutta todellisuudessa olemme orjia heille vain siksi, että päätämme olla.

Bernabé opettaa lukijoilleen tunneälykkyyden voimasta ja etenkin sanojen voimasta, mitä tulee vaikeiden tilanteiden tai olosuhteiden muuttamiseen.

Yhdistelemällä viisautta ja itämaista filosofiaa ja välittämällä nämä rauhallisuuden, kärsivällisyyden ja harkitsevaisuuden kautta, voit saavuttaa paljon suuremman määrän voittoja ja menestyksiä kuin aggressiolla tai pakottamalla. Bernabén kirja opettaa, että rakkaus ja positiivisuus ovat muutoksen tärkeimpiä voimia.

On tieteellisesti todistettu, että myrkyllinen sana, huonot uutiset ja negatiivinen kielenkäyttö voivat aiheuttaa yhtä paljon tuhoa kuin fyysinen aggressio. Samalla tavalla positiiviset sanat voivat puolestaan toimia rauhoittavina ja parantavina. Ongelma syntyy siitä, että yhteiskunnassa ilmenee yhä enemmän myrkyllisiä ihmisiä, stressiä ja tuskaa, jonka aiheutamme usein itse itsellemme. Tästä syystä on hyvä harjoittaa henkistä karatea.

Henkinen karate on sitä, että opit olemaan kuin kivi. Se on sitä, että opit tunnistamaan mistä myrkyllisyys on lähtöisin etkä anna sen vaikuttaa itseesi. Emme voi kontrolloida muiden ajatuksia ja tekoja, mutta voimme kontrolloida itseämme.

Avain tähän on myrkyllisen ihmisen aseistariisuminen. Kun poistat lapselliselta ja epäkypsältä ihmiseltä aseensa, joilla hän yrittää projisoida meihin kaiken katkeruutensa ja ongelmansa, vapaudut. Bernabé opettaa meille, että meillä on vahva vastalääke, joka tehoaa näihin hankaliin ihmisiin aina: näytä heille, ettei heillä ole mitään valtaa sinuun ja etteivät he kontrolloi tunteitasi tai elämääsi.

Esimerkki: jos kollegani töissä haluaa ärsyttää minua jatkuvasti ja näytän hänelle, että hänellä on valta tehdä niin, ja reagoimalla vihalla, pahalla mielellä tai muilla näkyvillä tunteilla vahvistan hänen tekojaan. Kollega tietää päässeensä ihoni alle ja jatkaa minun ärsyttämistäni samalla tavalla, koska tietää sen toimivan. Annan hänelle reaktioillani juuri sitä, mitä hän haluaa: myrkylliset ja katkerat ihmiset haluavat muiden tuntevan samoin kuin he.

Bernabé painottaa tunteiden hallinnan tärkeyttä henkilökohtaisen kasvun edistäjänä. Kun tekosi tulevat rauhallisuudesta, tyyneydestä ja levollisuudesta, voit saavuttaa melkein mitä vain. Stressi ja impulsiivisuus hajottaa kaikki projektit, parisuhteet muiden kanssa ja oman mielenterveytemme. Lakkaa boikotoimasta itseäsi ja kykyjäsi.

Tästä syystä on hyvin tärkeää oppia olemaan tunteellisesti älykäs. Hylkää sellaiset osat itsestäsi, jotka ovat negatiivisia ja primitiivisiä, ja joista ei ole mitään hyötyä. Korvaa nämä tunteet ja ajatukset empatialla, ymmärryksellä ja anteliaisuudella. Harjoittelun kautta millään tai kenelläkään ei enää tule olemaan valtaa ärsyttää tai häiritä sinua. Olet oman itsesi pomo, etkä ole riippuvainen kenestäkään muusta.

Hyväksy ympäristösi ihmiset sellaisina kuin he ovat; heillä on kaikilla omat tarkoitusperänsä ja uskomuksensa, ja vaikka et jakaisi samoja ajatuksia, voit ymmärtää heitä, pystyä neuvottelemaan ja tuntemaan empatiaa heitä kohtaan.

Kun luotamme itseemme, tiedämme miten tunnistaa sellainen tilanne, kun joku muu on oikeassa ja olemme itse väärässä, uskallamme myöntää sen ja tehdä virheitä, joista opimme. Kukaan ei voi aina olla oikeassa ja tie oppimiseen käy virheiden kautta. Kun suhtaudut tasapainoisesti eri tilanteisiin, pystyt kohtaamaan ongelmat rauhallisesti ja hiljaa, etkä menetä kontrollia. Tällä asenteella kartutamme enemmän empatiaa, rakkautta ja ymmärrystä muilta.

Mukautuminen? Älä tee sitä. Hyvä henkinen karatetaistelija osaa selkeästi sanoa, mitä hän haluaa ja tahtoo. He vahvistavat omia uskomuksiaan, luottavat itseensä, mutta osaavat myös katsoa asioita toisen näkökulmasta. He eivät koe tarvetta mukautua tai seurata lampaina muuta laumaa. Kun kohtaat vastustajan, joka raivoaa ja ilkeilee, toimi päinvastoin, äläkä matki heitä: kohtaa heidät lempeästi ja rauhallisesti, vakaasti ja vahvana. Emme voi menettää omaa sisäistä rauhaamme jonkun toisen tähden.

Jos haluat tulla tehokkaaksi henkiseksi karatetaistelijaksi ja haluat lakata murehtimasta muiden lapsellista käyttäytymistä, suosittelemme Mental Karate -kirjan lukemista ja sen sisältämien ajatusten omaksumista. Ehkä kirjan lukemisen jälkeen osaat suhtautua tyynemmin elämääsi ja hankaliin ihmisiin ja parannat elämänlaatuasi.

Suom. huom. Kyseistä teosta ei tiettävästi ole käännetty suomeksi, mutta se löytyy esimerkiksi espanjan ja englannin kielisenä.