Rakasta itseäsi ja salli muiden rakastaa sinua
Mielihyvää tulisi löytyä jokaisen elämästä ja mielihyvää tulisi hakea aktiivisesti. On tärkeää, että teemme asioita joista nautimme, otamme kaiken hyödyn irti niistä mahdollisuuksista, joita eteemme osuu ilman että ajattelemme sitä sen suuremmin. Rakasta siis itseäsi ja anna itsellesi mahdollisuus tulla rakastetuksi.
Itsensä rakastaminen on monimutkaista mutta välttämätöntä muiden rakkauden saavuttamiseksi. Rakastu omaan kehoosi, vikoihisi, kykyihisi, jokaiseen asiaan, joka herättää sinussa intohimon, rakastu hymyysi ja tapaasi kulkea elämän läpi.
“Kun olin viisi vuotta vanha, äitini sanoi minulle, että onnellisuus on avain elämään. Kun menin kouluun, minulta kysyttiin, mitä haluan olla isona. Vastasin, ‘onnellinen.’ Minulle sanottiin, etten ymmärtänyt kysymystä, ja minä sanoin takaisin, että he eivät ymmärrä elämää.”
-John Lennon-
Itsensä rakastaminen on tärkeä osa hyvinvointia. Jotta muut voisivat rakastaa ja kunnioittaa meitä, tulee meidän rakastaa itseämme. Joskus tämä on vaikeaa, sillä kritisoimme itseämme helposti ja voimme muodostua oman itsemme pahimmaksi viholliseksi.
Itsetunto on arvioiva näkemys itsestämme. Toisin sanoen, itsetunto on tapa, jolla näemme itsemme ja miten arvostamme itseämme. Itsetunnolla on neljä perustavaa elementtiä argentiinalaisen psykologi Walter Rison mukaan. Elementit ovat seuraavat:
- Itsekonsepti: Se mitä ajattelet itsestäsi
- Omakuva: Kuinka paljon pidät itsestäsi
- Itsevahvistus: Kuinka paljon palkitset itseäsi
- Itsevahvuus: Kuina paljon itseluottamusta sinulla on
Jotta pystyisit vahvistamaan näitä elementtejä ja samalla vahvistamaan itsetuntoasi, ehdotamme muutamia helppoja keinoja alta löytyvässä listassa. Näin opit arvostamaan itseäsi.
Älä vertaile itseäsi muihin
Teini-iän alkuvaiheessa ihminen tulee jopa tuskaisen tietoiseksi omasta fyysisestä olomuodostaan. Olo voi tuntua epämukavalta ja kömpelöltä: teini-ikäiset kasvavat nopeasti, uusia muotoja ilmenee, uusia haluja, karvoitusta uusissa paikoissa. Samalla alkaa itsensä kritisointi: hampaat, länkisääret, hiusten väri. Haluamme löytää kaikki vikamme ja alamme verrata itseämme muihin ihmisiin. Usein koemme, että emme ole yhtä viehättäviä kuin muut ja olo tuntuu kurjalta.
Itsensä vertailu muihin on vahingollista, sillä kauneuden konsepti vaihtelee niin paljon ihmisestä toiseen. Kauneus on täysin subjektiivista ja kaikki ovat kauniita omalla tavallaan. Se, mitä itse pidämme kauniina, ei välttämättä ole toisen versio täydellisyydestä. Vertailu onkin siksi täysin turhaa.
Löydä vikojen sijaan itsestäsi kaikki hyvät puolesi ja korosta niitä. Pukeudu niin kuin haluat, älä niin kuin sinun odotetaan pukeutuvan. Jos tietynlaiset vaatteet ja hiukset saavat olosi hyväksi, on vain sillä merkitystä. Maailmassa tulee aina olemaan ihmisiä, jotka ovat sinua paremman näköisiä, ja maailmassa on myös ihmisiä, jotka eivät vastaa moderneja kauneuskäsityksiä. Et voi olla kukaan muu, joten ole oma itsesi ja rakasta ainutlaatuisuuttasi. Löydä itsesi todellinen potentiaali.
Kehitä oma konseptisi kauneudesta
Kauneuden konsepti ei ole subjektiivista, vaan se riippuu paljolti aikakaudesta ja maanosasta. Muutama vuosisata sitten lievä pyöreys ja pehmeys oli kaunista, ja se oli merkki vauraudesta, kun taas nykyisin tilanne on ihan eri. Älä alistu kauneuspaineisiin, jotka kohdistuvat etenkin naisiin. Ole oma itsesi ja toteuta itseäsi, haasta kauneusnormit ja ole ylpeä kehostasi.
Parasta mitä voit tehdä, on luoda oma konseptisi kauneudesta. Seuraa Walter Rison viisaita ohjeita:
“Voit päättää, mikä on oma versiosi kauneudesta. Se ei ole helppoa, mutta täysin lopputuloksen arvoista. Halutessasi pukeutua hyvin, ei sinun tarvitse seurata muotia lammasmaisesti ja pukeutua täysin samoihin asioihin kuin kaikki muut. Pitääksesi itsestäsi, sinun ei tarvitse käyttää ulkoisia konsepteja. Sinun ei tarvitse olla kuten kaikki muut. Ei ole olemassa teoreettista ja tieteellistä syytä yhden kauneuden muodon voimalle. Mikään kauneuden muoto ei voi olla toista parempi, sillä kauneuden kriteerit ovat muuttuvaisia. Tärkeintä ei ole se, että on kaunis, vaan se, että pitää itsestään.”
Palkitse itseäsi
Jos oma kumppani ei pidä huolta meistä, kysy vointiamme, soittele peräämme tai ilmaise kiinnostusta, saatamme epäillä miten paljon he meistä oikeasti välittävät.
Samalla tavalla toimii myös suhteemme itseemme. Jos et palkitse itseäsi, omista aikaa itsellesi, ilmaise hellyyttä itseäsi kohtaan, muuttuu itseluottamuksesi heikoksi. Itsensä rakastaminen ei poikkea kovinkaan paljon muiden ihmisten rakastamisesta.
Pidä siis huolta kehostasi ja mielestäsi, tee asioita joista nautit ja ota kaikki irti kyvyistäsi. Hymyile ja jaa hymysi muiden kanssa. Jos tykkäät elokuvissa käymisestä, mene. Jos rakastat pyöräilyä, lähde pyöräretkelle. Jos pidät lukemisesta, osta tai lainaa kirjoja ja varaa aikaa niiden lukemiselle. Itsensä hemmottelu voi olla yksinkertaista, samalla vahvistat rakkautta itseesi.
Päästä irti haitallisista uskomuksista
Walter Rison mukaan sisällämme elää alistavia ajatuksia, jotka estävät meitä vahvistamasta itsetuntoamme:
- Tavan kultti: Palvomme tiettyjä käyttäytymiskuvioita, joita pidetään normaalina ja joita meillä kaikilla kuuluisi olla. Nämä käytökset eivät kuitenkaan anna meille vapautta innovaatioon ja muutokseen.
- Järjellistämisen kultti: Tämä muuttaa meidät roboteiksi, jotka tottuvat arvioimaan tunteita siihen perustuen, onko niistä meille hyötyä. On joitain asioita, joita ei voi pelkästään ajatella, vaan ne pitää kokea.
- Itsekontrollin kultti: Tämä tarkoittaa yritystä kontrolloida jokaista tunnetta. Itsekontrolli on tietenkin hyödyllinen osa ihmisen elämää, ja itsekontrollin kautta pystymme estämään tuhoavat toimet. On kuitenkin mahdotonta kontrolloida kaikkia tunteita.
- Vaatimattomuuden kultti: Tämä estää sinua nauttimasta ja juhlimasta voittojasi ja ponnistuksiasi. Kyseessä ei ole lesoilu, vaan oman potentiaalin tunnistaminen ja hyväksyminen, ilman tekosyitä tai syyttelyä. Realistinen itserakkaus antaa sinulle voiman nähdä kykysi ja arvostaa niitä.