Opi syksystä ja pudota huolesi
Syksyn saapuessa voi vaikuttaa siltä, että meidät valtaa suru, yön pimeys, nostalgia, kylmyys ja kaukaisen kesän näkeminen, ja näyttää siltä kuin meidän elämämme supistuisi pelkkään työhön, syömiseen ja nukkumiseen… Mutta sinä voit oppia syksystä: aivan kuin puut pudottavat lehtensä, sinä voit pudottaa huolesi harteiltasi.
Suru on yksi niistä tunteista, joka viipyy kanssamme pisimpään. Mutta meidän täytyy olla varovaisia, jotta suru ei ota meistä valtaa ja muutu pysyväksi, liikkumattomaksi ja muuttumattomaksi…
7 vinkkiä, miten pudottaa huolet harteiltasi
Surujemme päihittäminen ja pudottaminen harteiltamme on mahdollista, meidän pitää vain olla halukkaita tekemään niin, valmiita muuttamaan omaa tapaamme nähdä asiat ja palauttaa hymy huulillemme. Se on monimutkaista ja meidän täytyy toimia rohkeasti. Seuraavassa kerromme sinulle 7 vinkkiä, miten voittaa surusi ja pudottaa ne harteiltasi:
Itke kun sinun täytyy
Toisinaan meitä hävettää itkeä, mutta meidän täytyy päästä kyyneleemme vapaiksi silloin kun ne taistelevat päästä ulos. Kun me itkemme, me itse asiassa pudotamme surumme pienten suolaisten muistojen kautta. Aina me emme voi valita missä tai kenen kanssa se tulee, mutta itkeminen onkin toisinaan hallitsemattomissa ja se ei ole pahasta.
On jopa osoitettu, että itkeminen tuottaa endorfiinia, joten itkiessämme kehomme rentoutuu ja tuntuu paremmalta. Joten salli kyyneleidesi valua ja vapauta oma paineesi itkemällä aina kun sitä tarvitset… Älä ole peloissasi.
Ole aktiivinen
Liiku. Harrasta jotain fyysistä aktiviteettia josta pidät, sillä se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, antaa sinulle energiaa ja halun jatkaa, sekä vahvistaa itsetuntoasi ja tahtoasi elää ja nauttia. Liikunta vapauttaa endorfiineja ja muita kemikaaleja, jotka parantavat mielialaa. Harjoita sellaista lajia josta myös pidät, ja aloita asteittain: tee joka viikko hieman enemmän, kunnes lopulta olet opettanut itsesi harrastamaan tunnin liikuntaa joka päivä.
Harjoita hymyäsi
Koeta hymyillä vaikka sinusta tuntuisi kurjalta. Se on toisinaan vaikeaa, koska me emme tahdo hymyillä, mutta meidän täytyy päihittää murheemme ja piirtää hymy kasvoillemme ja parantaa omaa mielialaamme. Hymyile lapselle joka katsoo sinuun, tarjoilijalle joka palvelee sinua joka päivä, ystävillesi, kumppanillesi. Sillä ei ole merkitystä kenelle, kunhan teet sen, koska hymyileminen välittää sinun ilosi muille.
Tunteidemme hyväksyminen, kuten vihaisuus, murheellisuus, turhautuneisuus tai surullisuus, voi auttaa meitä näkemään elämän hyödyllisemmällä tavalla. Me emme voi kieltää negatiivisia tunteita, mutta me voimme lakata pyytämästä anteeksi sitä, että meillä on paha olla ja lakata tukahduttamasta tunteitamme, jotta voimme hyväksyä mielenliikutuksemme ja tunteemme.