Hautomamme viha on vihoista vaarallisin
Jos olet vihainen, miksi teeskennellä muuta? Kyllä, sinäkin teeskentelet usein äläkä väitä, että et tekisi niin. Monissa tilanteissa me esitämme, että emme ole vihaisia pelastaaksemme omat tai toisen kasvot ja pitääksemme yllä vaikutelmia. Tämä, sen lisäksi että se aiheuttaa meille henkilökohtaisella tasolla suurta harmia, tarjoaa muille vinkkejä siihen miten meitä voi kontrolloida ja käyttää hyväksi.
Todellinen ongelma onkin, että sinä et tiedä miten kanavoida vihaasi, ja mieluummin suljet sen sisääsi. Mutta moinen kupla tulee puhkeamaan ennemmin tai myöhemmin.
Ja mikäli me emme välitä oppia kontrolloimaan vihaamme, johtuu se siitä että se on sellainen tunne jota me emme ajattele koska uskomme, että se ei liity meihin, tai koska uskomme voivamme kukistaa sen. Usein meidät opetetaankin välttämään suuttumista ehkäistäksemme sen sivuvaikutuksien aiheuttamia tuhoja ympäristössämme.
Tämä saattaa ehkäistä erittäin myrkyllisiä tilanteita, mutta vihan täydellinen tukahduttaminen saattaa yhtälailla johtaa negatiivisiin seuraamuksiin.
Tukahdutettu viha ja sinun terveytesi
Meillä on taipumus ajatella että tunteet ovat abstrakteja, jotenkin vaikeatajuisia ja teoreettisia, aivan kuin keho olisi vain astia niiden säilömiseen ja väline niiden fyysiseen ilmaisuun. Kuinka hyvänsä, tunteet ilmenevät fyysisesti yhtälailla kuin meidän ajatuksissamme.
Patoutunut viha voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, jotka eivät ehkä yleensä vaikuta olevan yhteydessä toisiinsa, mutta jotkut itse asiassa ovat. Joitakin näistä ongelmista ovat päänsäryt, ruoansulatusongelmat, unettomuus, lisääntynyt ahdistuneisuus, masennus, korkea verenpaine, iho- ja sydänongelmat (sydänkohtaukset, takykardia).
Käsittelemätön viha ja sinun käyttäytymisesi
Kun emme käsittele tunteitamme asianmukaisesti, ne purkautuvat odottamattomilla tavoilla ja hallitsemattomasti.
Meistä saattaa alkuun tuntua hyvältä kontrolloida vihanpuuskaa jotta emme satuttaisi tai loukkaisi ketään, mutta myöhemmin me luultavimmin tiuskimme muille — viattomille ihmisille, joilla ei ole mitään tekemistä tilanteen kanssa — jollain toisella tapaa koska he edustavat jonkinlaista lievää uhkaa meille. Sinun tarkoituksesi ei ole tehdä heille pahaa, mutta viha hautuu sisälläsi, ja se saattaa aiheuttaa itsekontrollisi täydellisen haihtumisen.
Tukahdutettu viha saattaa aiheuttaa myös ahdistuneisuushäiriöitä, irrationaalista pelkoa ja raivoa. Tunteen on pakko päästä ulos mitä tahansa kautta mahdollista.
Miten ja minne vetää raja
Sen sisäistäminen, että viha on osa meitä on tärkeä ensimmäinen askel, koska se on ainoa tapa miten voimme alkaa asettaa terveitä rajoja. Olemmeko me suuttuneet jostakin mitä muut tekevät vai aiheuttaako suuttumuksen henkilökohtainen vamma menneisyydestä jota me vain emme muista? Onko kyseessä epävarmuudesta meidän osaltamme vai kohteleeko toinen osapuoli meitä todellakin huonosti?
Vastaukset näihin kysymyksiin löytyvät kun me kohtaamme vihamme. Tämä tietämys tarjoaa meille selvyyttä tehdä hyviä päätöksiä ihmissuhteitamme koskien. Meidän täytyy mahdollisesti ottaa hieman etäisyyttä muihin ihmisiin ymmärtääksemme, että muut eivät ole niin pahoja kuin me ajattelimme.
Vihasta viestiminen
Vaikkakin ihmiset joskus toimivat aikeinaan tehdä pahaa, ei tämä yleensä ole asian laita. Koska me emme halua vahingoittaa muita vihallamme, me tukahdutamme sen. Ja erityisesti jos me koemme syyllisyyttä vihastamme, me saatamme kohdistaa sen sisäänpäin ja syyttää itseämme, käsittelemättä lainkaan todellista ongelmaa.
Kun me saamme mahdollisuuden raivostua ja analysoida syitä vihaamme, pystymme tulemaan tietoisemmiksi syistä sen takana. Täten me voimme ottaa käyttöön apukeinot joita tarvitsemme vapauttaaksemme vihan hitaasti ja tehden terveellisiä itsekontrolliharjoituksia, jotta emme aiheuttaisi lisää vahinkoa.
Vihan kokeminen voi olla miellyttävää
Aivan kuten tukahdutettu viha tekee olosi kurjaksi, tekee sen vapauttaminen olosi lohdulliseksi. On kuin valtava taakka olisi nostettu harteiltasi. Vihan kokeminen tietoisesti on lähtökohtaisesti täysin eri asia kuin sen kieltäminen. Tämä tietoinen käsittely saattaa auttaa meitä ymmärtämään itseämme paremmin sekä käsittämään miksi tietyt asiat saavat meidät suuttumaan.
Tässä toiminnassa ei kuitenkaan ole kyse jatkuvassa vihan tilassa olemisesta, vaan ennemminkin siitä, että ei uskottele itselleen että vihaa ei ole olemassa. Viha on luonnollinen inhimillinen tunne, ja meidän pitää sallia itsemme kokea se. Vasta kun me opimme ilmaisemaan sitä terveellä tavalla, voimme me estää sitä kontrolloimasta meitä ja elämäämme.